Apa yang harus menjadi berat normal?

Apa berat badan yang sehat? Paling sering dikaitkan dengan daya tarik visual, tapi kita tidak boleh lupa bahwa berat badan yang optimal - juga merupakan pencegahan banyak penyakit.

wanita berat badan normal

Sebagian besar orang saat ini, terutama kaum muda, memiliki gagasan yang sangat menyimpang dari apa yang seharusnya berat badan seorang wanita. standar estetika tubuh perempuan yang ada saat ini tidak benar-benar ada hubungannya dengan kesehatan atau dengan standar medis.

Apa yang harus menjadi wanita berat badan normal? Kaum hawa, siapa sangka 50 tahun yang lalu, normal dan bahkan tipis, sekarang percaya, secara halus, sedikit lemak.

30 tahun yang lalu berat badan normal dihitung dengan rumus "pertumbuhan minus seratus." Kemudian, formula dari "pertumbuhan negatif dari seratus sepuluh." Hari ini, lebih dan lebih sering ditemukan pada sumber yang berbeda biasanya menghitung berat badan untuk wanita - "pertumbuhan minus seratus dua puluh" wanita modern tidak hanya memaksakan harmoni dan ketipisan yang tidak sehat, yang sering menyebabkan gangguan siklus menstruasi dan ketidakmampuan untuk hamil anak.

dokter apa yang dikatakan tentang parameter optimal berat badan wanita? Menurut para ahli, formula "seratus pertumbuhan minus" tidak akurat karena tidak memperhitungkan tinggi badan akun, usia, berat badan dan lebar tulang di dalamnya, jumlah massa otot, jumlah lemak tubuh, jenis penambahan. Dengan kesalahan penghitungan ini dapat 5-7 kg.

Ada cara lain untuk mengetahui Anda berat badan ideal. Banyak orang lebih percaya indikator ini, sebagai lebar lipatan lemak di perut, yang ditangkap secara vertikal di pusar. Jika parameter ini adalah antara 2-4 cm, wanita itu memiliki berat badan normal.

Formula "berat dikurangi seratus sepuluh" tidak dapat dianggap benar. Varian ini perhitungan berat badan normal tidak cocok untuk orang yang lebih pendek dari rata-rata. Sebagai contoh, seorang wanita yang rendah tidak memiliki lemak berlebih akan menimbang hasil yang lebih.

Untuk menentukan apakah seorang wanita memiliki berat badan normal, Anda dapat menggunakan indeks massa tubuh. Untuk mengetahui nilainya, Anda perlu berat badan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. Jika hasilnya kurang dari 15, maka ada kekurangan akut berat badan. Dengan nilai 15 sampai 18 bisa bicara tentang defisit berat badan. Varian yang optimal diamati pada nilai dari 20 sampai 25. berat badan ini dianggap berlebihan jika sosok itu adalah 25-30. Indeks di atas 30 menunjukkan obesitas.

Ada skala khusus, dengan mana Anda dapat mempelajari berapa persen dalam tubuh adalah lemak. berat badan wanita dianggap normal jika sama dengan 18-25%.

laki-laki berat badan normal

Cara menentukan pria berat badan normal? Seperti wanita, adalah mungkin untuk membuat lebar lipatan lemak di perut saya. Tingkat seks kuat berbeda dari perempuan, dan 1-2 cm.

Rumus "minus seratus pertumbuhan" berlaku untuk laki-laki tidak selalu terjadi. Sebagian besar pria yang berat badannya sangat penting, terlihat ramping dan dapat dianggap normal. Atlet yang tidak memiliki kelebihan lemak dan terlihat kencang, berat 10-15 kilogram lebih dari laki-laki non-olahraga dari ketinggian yang sama, berat badan, "pertumbuhan minus seratus." Atlet dengan otot kadang-kadang berat sebanyak seorang pria dengan timbunan lemak jelas karena otot lebih berat daripada lemak.

Jika Anda menilai berat badan seorang pria pada berat indeks, berat badan normal akan sesuai dengan nilai-nilai dalam kisaran 20 sampai 25. Obesitas dimulai dengan angka 30.

Formula, yang saat ini mendefinisikan pria berat badan normal dan wanita, tidak bisa memperhitungkan banyak faktor, sehingga hasilnya tidak dapat dianggap akurat. perhitungan tersebut sangat cocok untuk orang-orang dari kategori usia yang lebih tua. Dalam rangka untuk menilai berat dokter menawarkan untuk mengukur lingkar pinggang. Pada pria, angka ini tidak melebihi 95 cm, untuk wanita - 80 cm.