Apa yang harus menjadi latihan terapi di lumbal osteochondrosis?

Osteochondrosis serius mengurangi kualitas hidup pasien. Itu jatuh terutama berat dalam periode eksaserbasi. Peringatkan mereka membantu senam. Dalam osteochondrosis dari lumbalis latihan khusus dapat mencapai hasil yang baik. Selain kelas mencoba untuk memastikan tempat peristirahatan yang layak - kasur harus semi-kaku, dan di bawah lutut untuk meningkatkan relaksasi otot harus meletakkan kapas kasa roll. Selain aktivitas fisik, ada beberapa aturan.

Bagaimana adalah senam terapi di osteochondrosis dari lumbalis itu?

Untuk kelas hanya membawa manfaat, Anda harus mengikuti beberapa kondisi. Sebagai aturan, sebagian besar latihan yang dilakukan dari posisi awal di belakang atau di perut, di samping atau merangkak, yaitu, tulang belakang tidak tegang. Dalam posisi ini di daerah terkena berkurang dalam pembuluh tekanan. Jika Anda berencana untuk fisioterapi di lumbal osteochondrosis tingkat awal, latihan dimaksudkan untuk mengendurkan otot-otot tungkai dan batang. Sejak akar saraf yang berhubungan dengan herniated disc, kurang jengkel. Jika fisioterapi dijadwalkan pada lumbal osteochondrosis dalam bentuk akut, untuk itu latihan harus dipilih untuk meminimalkan perpanjangan pinggang, sebagai langkah tersebut akan merespon dengan sakit parah. Dalam situasi ini, pergerakan bagasi condong ke depan kontraindikasi, agar tidak meningkatkan tekanan di dalam disk. Latihan harus statis atau isotonik untuk memperkuat otot-otot dan mengurangi tonus pembuluh darah dari tungkai dan kembali terkena. Selain itu, mereka harus rileks seluruh tubuh dan menghilangkan stres.

Fisioterapi di lumbal osteochondrosis: Daftar olahraga

Kompleks ini sangat ideal untuk digunakan setiap saat, kecuali saat-saat eksaserbasi parah. Latihan pertama membutuhkan posisi terlentang, untuk kelas Anda dapat menggunakan tikar khusus. lengan Anda di arah yang berbeda pada menghirup dan menghembuskan napas, hidupkan kembali. Ulangi sekitar lima kali dan pergi ke gerakan berikutnya. Tanpa mengubah posisinya, meremas jari-jari Anda ke dalam tinju unclench dan, pada saat yang sama menekuk telapak kaki. Ulangi sekitar dua belas kali. Tinggal di lantai, melakukan latihan ketiga - bergantian tekuk lutut Anda, menjaga kaki di pesawat. Ulangi sepuluh sampai dua belas kali. Seperti yang Anda lihat, fisioterapi di lumbal osteochondrosis tidak menyiratkan kelelahan dan, karena itu, berurusan dengan itu di bawah kekuatan masing-masing. Dalam bentuk istirahat, cobalah untuk bernapas diafragma, yang masih dalam posisi terlentang. setelah itu perlahan-lahan mengangkat satu per satu kanan, maka kaki kiri lurus, tikungan pada sudut sembilan puluh derajat dan kembali ke posisi awal. Lima puluh delapan gerakan dengan masing-masing kaki, dan sekarang saatnya untuk melanjutkan. Cobalah untuk berturut-turut mengendurkan otot-otot yang lebih rendah kaki, paha, dada. Angkat tangan ke bahu, siku dan mencubit lebih payudara. Inspirasi memperluas mereka ke luar dan kembali kembali pernafasan. Meregangkan lengan Anda ke depan, telapak tangan ke dalam. Menimbulkan bergantian setiap lengan, mengangkatnya dari tikar dan peregangan ke depan tangannya. Ulangi enam sampai delapan kali. fisioterapi di osteochondrosis lumbal ini akan sangat berguna, di samping itu, kesehatan secara keseluruhan akan meningkatkan.