Cara mengambil "L-Carnitine" untuk menurunkan berat badan: instruksi, deskripsi, komposisi dan ulasan

Saat ini, semakin banyak orang yang kelebihan berat badan memilih metode penurunan berat badan yang sehat, yang menggabungkan nutrisi dan pelatihan aktif yang tepat. Tapi bagaimana cara mempercepat proses ini tanpa merugikan tubuh? Jawabannya mencolok dalam kesederhanaannya: dari pertengahan kesepuluh dunia kebugaran, aditif pembakar lemak generasi baru L-Carnitine, yang mampu melipatgandakan atau bahkan melipatgandakan upaya atlet untuk mendapatkan berat badan, telah menjadi populer.

Tapi Anda perlu tahu bagaimana cara mengambil "L-Carnitine" untuk menurunkan berat badan, karena salah dosis suplemen makanan dan kesalahan dalam memahami mekanisme pengaruhnya terhadap tubuh bisa meniadakan semua upaya untuk mengurangi volume tubuh. Orang yang jauh dari latihan kebugaran dan aktivitas fisik pun bisa kecewa dengan "pil ajaib", sementara pelangsing lainnya berhasil meraih hasil koreksi angka yang mengesankan dengan bantuannya, menjadi elegan, ramping.

Zat apa itu L-carnitine? Deskripsi

Sebelum mengkonsumsi "L-Carnitine" untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mencari tahu suplemen makanan ini dan cara kerjanya. Zat yang disebut "L-karnitin" (atau nama umum lainnya - Levocarnitine) tidak lain adalah vitamin B11 atau BT. Dalam kondisi normal, itu disintesis di hati, tapi jika seseorang menganut makanan seimbang yang kaya akan protein hewani berkualitas tinggi. Senyawa metabolik alami (levokarnitin) dirancang untuk meningkatkan dan mempercepat metabolisme lemak secara alami , menjaga fungsi otot normal dan proses regenerasi jaringan. Kebutuhan manusia akan l-karnitin, yang terkandung dalam obat-obatan yang bersifat eponymous, adalah 250-500 mg per hari, sedangkan hati berhasil mensintesis hanya 10 persen dari jumlah ini.

Bukan rahasia lagi bahwa untuk menurunkan berat badan membutuhkan aktivitas fisik yang signifikan, sehingga tubuh membutuhkan tambahan l-karnitin. Bagaimana cara menurunkan berat badan? Ulasan pelatih kebugaran dan ahli gizi disarankan dalam hal ini untuk meningkatkan asupan vitamin B11 menjadi 1200-1500 mg per hari. Jumlah "L-Carnitine" ini dinilai cukup untuk anak perempuan dengan bobot 50-60 kg, yang ingin menurunkan berat badan dan berolahraga aerobik. Untuk latihan kekuatan dan wanita dengan bentuk yang lebih luar biasa, peningkatan jumlah vitamin B11 yang dikonsumsi sampai 2000-3000 mg per hari akan dibutuhkan. Tidak rasional untuk memperbanyak dosis Levocarnitine, karena tubuh kita mampu memproses tidak lebih dari 2000-3000 mg per hari, dan ia menunjukkan kelebihan vitamin secara alami.

Mekanisme tindakan

Inti dari berfungsinya L-karnitin sangat sederhana: ini memberi oksigen ke sel-sel tubuh kita, mempercepat pengangkutan lemak (asam lemak) dari depot melalui membran sel ke dalam mitokondria, di mana mereka membelah, dan kemudian menghilangkan produk termolipolisis dari dasar energi sel, memurnikannya. Karena itu, dalam latihan, ini membantu seseorang mengubah sel lemak menjadi energi dan meningkatkan hilangnya energi. Keuntungan utama dari zat mirip vitamin adalah efek anti-kataboliknya, yang memanifestasikan dirinya dalam kemampuan untuk menghambat pembusukan protein dan karbohidrat, yang menyebabkan tubuh "menukar kembali" lemak untuk energi. Tapi bagaimana cara mengambil "L-Carnitine" untuk menurunkan berat badan, jika Anda mengabaikan olahraga teratur? Dengan tidak adanya tenaga fisik dari kerja kardio atau manual, mengkonsumsi vitamin B11 tidak membantu mengurangi berat badan, karena merangsang nafsu makan, dan kelebihannya hanya dimanfaatkan oleh tubuh. Dalam dosis besar zat ini tidak beracun, tidak seperti thermogenics, hal itu tidak mempengaruhi pembuluh darah. Pada hari-hari ketika tidak ada pelatihan, juga berguna untuk menurunkan berat badan orang untuk menggunakan "L-Carnitine".

Berapa banyak suplemen diet ini untuk menurunkan berat badan bisa di hari-hari "malas"? Perlu minum di pagi hari dengan perut kosong 1500 mg karnitin (dalam bentuk cair atau tablet) dan jalan-jalan, yang minimal minimal 1-1,5 jam. Perlu dicatat bahwa periode waktu yang sama setelah asam lemak bebas fiznagruzki beredar di aliran darah: jika Anda ingin makan pada saat-saat seperti ini, makanan akan membantu tubuh mengembalikannya ke tempat pembuangan lemak.

Sifat L-Carnitine

Dari fungsi berguna karnitin untuk tubuh manusia, para ahli mencatat: membantu mempercepat pengolahan cadangan lemak yang ada, mencegah proses pengendapan lemak yang baru tiba dari makanan, menormalkan kadar kolesterol "padat" dalam darah, memperkaya darah dengan oksigen dan meningkatkan kinerja, dan memperpendek periode pemulihan otot. Kekurangan levokarnitina, yang paling sering menderita atlet, orang yang mematuhi mono-diet, dan juga vegetarian, menunjukkan penurunan respons kekebalan tubuh, gangguan metabolisme dan keletihan yang cepat, masalah pada sistem kardiovaskular. Jika, dengan latar belakang pelatihan intensif atau diet yang kaku, seseorang merasa tidak sehat atau gejala kekurangan vitamin B11 lainnya, maka dalam hal ini disarankan untuk mendapatkan konfirmasi dari dokter yang hadir mengenai kebutuhan akan asupan tambahannya.

Indikasi dan bentuk pelepasan

"L-Carnitine", yang berpartisipasi dalam proses metabolisme tubuh, dapat memberi resep pada pasien terapi kompleks yang menderita penyakit pada sistem kardiovaskular, hati atau pankreas, organ endokrin, serta anak-anak atau orang dewasa dengan nafsu makan berkurang, orang lanjut usia (untuk Meningkatkan memori dan konsentrasi). Hal ini berguna untuk orang sehat dengan kelebihan berat badan untuk memperbaiki figur. Vegetarian direkomendasikan untuk mengembalikan kekurangan vitamin B11 karena penolakan daging, atlet - untuk menjaga stamina dan meningkatkan efisiensi selama latihan, serta mempercepat proses membangun massa otot.

Seringkali, pelatih kebugaran menyarankan penggunaan Levocarnitine untuk mengeringkan tubuh. Untuk secara efektif mengurangi berat badan menerapkannya dan orang-orang yang mengendalikan berat badan mereka. Bergantung pada bentuk pelepasan (dalam bentuk tablet, kapsul, bubuk atau cairan (termasuk sirup)), Anda dapat memilih cara mengonsumsi L-Carnitine untuk menurunkan berat badan. Dosis Levocarnitine dalam tablet, kapsul atau cairan akan diawetkan, tetapi harus dikonsumsi terpisah dari asupan makanan, jika tidak maka akan menyebabkan penurunan penyerapan suplemen makanan mirip vitamin dan penurunan yang signifikan dalam pengaruhnya terhadap tubuh.

Kontraindikasi

Vitamin B11 restoratif cukup aman. Namun, wanita dengan onset kehamilan harus memakai Levocarnitine, karena penggunaan suplemen diet untuk menurunkan berat badan selama periode ini tidak diinginkan. Dan hanya dalam kasus khusus, tergantung pada situasi klinis masing-masing, diperbolehkan membawa wanita tersebut dalam posisi "menarik" dan ibu menyusui dalam terapi kompleks, namun berada di bawah pengawasan dokter yang hadir. Selain itu, dokter juga merekomendasikan pengecualian carnitine dari program koreksi berat badan untuk orang-orang yang memiliki peningkatan rangsangan, insomnia atau intoleransi individu terhadap suplemen makanan ini.

Bagaimana cara membuat levokarnitin bekerja secara efektif? Rahasia masuk

Perbedaan utama antara berbagai bentuk pelepasan produk ini adalah kenyamanan mereka. Misalnya, tablet atau kapsul mudah dibawa di rumah atau di tempat kerja, dan bubuk karnitin, konsentrat atau sirup larut dengan baik untuk diminum saat berolahraga. Levokarnitin dikombinasikan sempurna dengan sediaan vitamin, thermogenics, BCAA, dan juga minuman (teh atau kopi). Namun, harus diingat bahwa zat mirip vitamin ini secara signifikan meningkatkan aktivitas psikomotor seseorang, oleh karena itu tidak tepat, bersamaan dengan minum levokarnin, terlalu kecanduan minuman berkafein, terutama pada paruh kedua hari ini. Seberapa benar mengambil "L-Carnitine" untuk menurunkan berat badan? Untuk mendapatkan konsultasi mengenai dosis kepada orang kurus, mungkin pelatih atau untuk mengambilnya secara independen. Anak perempuan mulai mengkonsumsi suplemen makanan ini lebih baik dengan dosis kecil (1-1,5 g), secara bertahap meningkatkannya menjadi 2 g. Ini akan mengidentifikasi jumlah L-carnitine yang dibutuhkan, yang memungkinkan Anda mencapai energi dan arus dalam latihan. Pada pria indikator ini lebih tinggi: mereka harus mulai dengan 2 g, sehingga jumlah levokarnitin menjadi 3 g.

Efek pengeringan tubuh yang baik diberikan oleh skema ini, bila 40 menit sebelum melatih minumannya 1-1.5 (atau 2) gram "L-Carnitine" di tablet, dan jumlah bubuk atau sirup yang sama larut dalam cairan, membawanya dalam tegukan kecil di dalamnya. Waktu haus selama kardio (pada treadmill, sepeda atau orbitrek).

L-karnitin dalam tablet atau kapsul

Apa itu tablet atau kapsul yang bagus, komponen utamanya adalah l-carnitine? Bagaimana cara mengonsumsi kapsul yang tipis dan bebas bau karena menurunkan berat badan? Pada masing-masing produsen, konsentrasi zat mirip vitamin dan jumlah tablet atau kapsul berbeda, namun rata-rata mereka membentuk 1-1,5 g per porsi. Untuk pemberian oral, Levocarnitine tidak boleh dikunyah atau dilumatkan tablet, tuangkan bubuk dari kapsul. Mereka ditelan utuh, dengan air, 40 menit sebelum latihan atau berjalan aktif. Mereka mengikuti kursus mereka, dengan mempertimbangkan saran dari pelatih dan pendapat dokter. Penggunaan jangka panjang "L-Carnitine" (lebih dari 6 bulan) tidak diinginkan.

Cairan dan bubuk Levokarnitin

Salah satu bentuk paling mudah dari pelepasan aditif seperti vitamin - "L-Carnitine" - adalah cairan (sirup, konsentrat, ampul). Tidak seperti kapsul dan tablet, ia mulai bertindak lebih cepat, karena zat yang berguna dari cairan memasuki darah lebih awal. Bagaimana cara mengambil L-Carnitine untuk menurunkan berat badan? Hal ini dapat diminum tanpa diencerkan dengan air dan tidak dikombinasikan dengan makanan, dan juga membuat solusi untuk pelatihan untuk memuaskan dahaga Anda (pada tingkat 1,5 g Levocarnitine 0,5-0,75 l air). Cairan dengan levokarnitin dari ampul diminum sesaat sebelum kardioadrain, dan setelah 5-10 menit konsentrasi zat dalam darah meningkat, orang tersebut merasakan lonjakan energi, yang membuat latihan ini seefektif mungkin. Juga, L-Carnitine (bubuk) sangat cocok untuk disolusi dalam air. Bagaimana cara mengambil bentuk nutrisi olahraga ini untuk menurunkan berat badan? Meski bentuk Levocarnitine ini diserap lebih lambat dari pada cairan analog, namun jauh lebih cepat dari versi tabletnya. Selain itu, bedak inilah yang memungkinkan dosis karnitin paling akurat. Ambillah seperti yang Anda bisa dalam bentuk murni, cuci dengan air, dan persiapkan daripadanya koktail yang berguna untuk memuaskan dahaga selama latihan.

Berbagai umpan balik dan komentar

Sebagian besar pendapat tentang obat dari atlet dan orang yang memantau dengan ketat berat badan mereka positif. Pada saat yang sama, banyak dari mereka mencatat bahwa untuk menyingkirkan kelebihan kilogram yang Anda butuhkan tidak hanya untuk menggunakan "L-Carnitine". Bagaimana cara menurunkan berat badan? Ulasan saran obat ini harus selalu dikombinasi dengan tenaga fisik. Satu set "massa kering" otot dan pembakaran lemak cadangan maksimal karena penerimaan "L-Carnitine" membantu mengubah struktur tubuh dan membuat sosok lebih elegan. Selain itu, dengan penggunaan obat melawan latar belakang diet, banyak meningkatkan kesehatannya, meningkatkan daya tahan tubuh saat berolahraga aerobik (berjalan, berlari dan lainnya), serta latihan kekuatan. "L-Carnitine" membantu mengembalikan otot dengan cepat setelah latihan anaerobik dan menghilangkan rasa sakit dari kerja otot yang intensif. Hampir semua pengguna mencatat ketidakgunaan obat tersebut dengan gaya hidup pasif dan bahkan membahayakannya, karena memiliki efek stimulasi pada nafsu makan. Mempercepat proses metabolisme lemak, levokarnitin memperkuat keinginan akan makanan, yang terkadang mendapat umpan balik negatif. Namun dengan adanya olahraga, suplemen makanan tidak berbahaya, karena dihabiskan untuk memulihkan jaringan otot.

Biaya obat "L-karnitin." Cara mengambil untuk menurunkan berat badan

Harga berbagai analog berdasarkan zat mirip vitamin ini dan komposisinya berbeda secara signifikan satu sama lain tergantung pada pabrikan. Dalam petunjuk untuk persiapan, satu set komponen ditunjukkan, bagaimana cara menurunkan berat badan mereka, serta informasi lainnya tentang produk nutrisi olahraga ini. Selain itu, senyawa bioadditives, termasuk vitamin dan mineral tambahan untuk asimilasi komponen utama yang lebih baik, bisa sangat berbeda. Tapi yang disebut levokarnitin murni juga diproduksi: "Carnitone" - larutan 20 ml dan tablet 1 g (Rusia), larutan domestik "L-Carnitine" (50 ml) dari kategori harga rata-rata (250-350 rubel), tablet (20 pcs.) "Carnitone" harganya sekitar 300 rubel, ampul (7 pcs) - sekitar 700-800 rubel atau 20 ampul - dari 2000 rubel dan yang lebih tinggi. Perusahaan BIOTECH USA untuk tablet 500 mg (60 buah atau 30 porsi) dalam hal mata uang Rusia menentukan harga 885 rubel, dan satu paket 20 tablet effervescent - 300 rubel. Pemimpin Amerika produksi suplemen makanan - perusahaan Solgar - mempresentasikan di pasaran sebuah paket 30 tablet "L-Carnitine" senilai sekitar 2000 rubel. Botol cairan Levocarnitine dari produsen yang sama (473 ml) akan menelan biaya sekitar 3500 rubel.