Creatine: Efek Samping

Saat ini salah satu yang paling populer suplemen olahraga creatine adalah. Efek samping itu tidak memberikan istirahat untuk semua orang yang dengan cara apapun yang berhubungan dengan olahraga. Sejak creatine berbahaya, atau informasi tersebut tidak dapat diandalkan? Apa efek nyata dari creatine pada tubuh manusia dan kepada siapa itu dapat diambil tanpa rasa takut? Inilah yang akan dibahas di bawah.

Mari kita mulai dengan fakta bahwa dalam proses studi creatine, efek samping yang dapat diabaikan, telah diakui oleh hampir tidak berbahaya. Beberapa kelemahan yang diidentifikasi terkait dengan diambil dalam kombinasi dengan substansi, dan tidak dengan obat. Bagian dari percobaan bahkan membuktikan bahwa creatine tidak hanya mampu meningkatkan kualitas hidup seseorang, tetapi juga untuk meningkatkan durasi. Banyak dari subyek mengambil dosis tinggi suplemen makanan, tetapi efek samping dan sangat jarang terwujud dalam kasus ini. Oleh karena itu, untuk mencegah bahkan persentase kecil ini negatif akan lebih mengerti.

Creatine: Efek Samping

1. Creatine mampu mempertahankan cairan dalam tubuh.

Hal ini, mungkin, efek samping yang paling umum yang terkait dengan penggunaan ini suplemen makanan. Dimana keadaan kesehatan penundaan manusia dari setengah sampai dua liter cairan dalam tubuh tidak tercermin dan tidak ada eksternal terlihat, sehingga mengurangi jumlah air mabuk atau penggunaan diuretik benar-benar tidak berdasar. Setelah tingkat penerapan creatine selesai, tubuh mulai dalam mode sebelumnya untuk output semua kelebihan cairan dan berat badan secara alami dipulihkan.

2. Hubungan creatine dan dehidrasi.

efek samping ini secara langsung berkaitan dengan yang sebelumnya. aktivitas osmotik yang kuat dari creatine memprovokasi bahwa bagian cairan darah memasuki otot dan mempromosikan dehidrasi ringan. Sebagai hasil dari metabolisme, yang thermotaxis tubuh dan keseimbangan asam basa. Untuk menghilangkan seperti efek samping, cukup untuk meningkatkan jumlah air yang dikonsumsi per hari hingga 3-4 liter.

3. Laporan pencernaan dan creatine.

Efek samping yang berhubungan dengan saluran pencernaan dikenal sebagai gangguan pencernaan. Hal ini diwujudkan dengan rasa sakit di perut, rasa mual, dan diare flatulentsiey (ada mungkin hanya satu tanda). Namun, paling sering efek samping dari creatine terjadi pada dosis terlalu tinggi obat yang diterima, atau bila kualitas rendah.

4. kram dan kejang.

Reaksi seperti organisme dapat benar-benar alami dan benar-benar tidak terkait dengan penerimaan creatine. Namun, jika persiapan ini untuk memprovokasi mereka, itu hanya cukup untuk menggunakan air lebih sedikit.

5. Jerawat atau jerawat, dan creatine.

Ini adalah efek samping yang sangat jarang, tapi kadang-kadang terjadi. Jerawat menunjukkan bahwa tajam peningkatan produksi hormon testosteron, dan mulai set aktif atlet otot.

6. Dampak dari creatine pada hati dan ginjal.

Sejumlah penelitian telah jelas menetapkan bahwa bahkan dosis besar creatine tidak memiliki orang-orang yang sehat berdampak negatif pada kinerja dan status badan-badan ini.

Selain itu, saya ingin menyebutkan beberapa fakta dibentuk untuk menghilangkan setidaknya sebagian dari mitos tentang makanan aditif ini.

Jadi creatine:

- tidak dapat menyebabkan kemandulan dan mengurangi potensi;

- tidak dapat meningkatkan tekanan darah;

- tidak memiliki karsinogenik;

- tidak adiktif;

- overexert otot jantung.

Tentu saja, penggunaan creatine atau tidak - urusan pribadi masing-masing atlet, bijaksana mempertimbangkan semua pro dan kontra dari obat kecil. Dan efek samping yang mungkin dalam kasus di mana sudah ada beberapa masalah kesehatan apapun.