"Hari demi hari" diet: ulasan, hasil, aturan dasar dan kontraindikasi. Sebuah diet yang tepat untuk menurunkan berat badan di rumah

Setiap orang yang pernah berjuang dengan masalah kelebihan berat badan, tahu bahwa diet paling bertujuan membersihkan tubuh dari kelebihan cairan dan kotoran stagnan. Dalam hal ini, pinggul, perut, paha dan bokong tetap di tempat yang sama. Ini tidak adil! "Hari demi hari" - diet, ulasan yang fasih bersaksi kepada efektivitas, untuk mengurangi berat badan, karena silih bergantinya diet lapar dan diet normal.

Bagaimana mekanisme penurunan berat badan?

Tepat rumus berat badan adalah sebagai berikut - peningkatan aktivitas fisik dan penurunan kalori harian. Akibatnya, tidak ada tempat untuk mengambil tubuh untuk pasukan pada aktivitas motorik, dan ia mulai menikmati paling "cadangan" yang menyebabkan keengganan untuk cermin. Idealnya, Anda ingin meminimalkan kebutuhan harian kalori. Ternyata rasa lapar - satu-satunya solusi yang benar dalam memerangi obesitas? Secara teoritis, ya, tapi dokter dan ahli gizi mengatakan bahwa puasa - bukan yang terbaik dan paling aman pilihan.

Mengapa berat badan tetap di satu tempat?

Masalahnya adalah bahwa Ibu Alam telah menyediakan tubuh manusia mekanisme pelindung khusus yang mencegah penurunan berat badan yang cepat. Ketika seseorang mulai kelaparan tubuhnya secara harfiah dua hari kemudian ia mulai menyadari bahwa ia dekat dengan kematian, sehingga mengaktifkan fungsi pelindung, esensi yang adalah untuk mengurangi biaya energi dan metabolisme melambat. Akibatnya, berat badan seseorang yang "membeku" di panggung yang sama.

Jika puasa berlangsung tidak lebih dari 24 jam, tubuh tidak punya waktu untuk menyertakan mekanisme pertahanan, yang berarti bahwa berat badan ekstra masih akan.

Kesimpulannya adalah logis - puasa adalah baik hanya jika berlangsung tidak lebih dari satu hari. Apakah "Day by Day" - diet, yang memungkinkan umpan balik untuk memastikan efektivitas metode ini penurunan berat badan? Pergantian lapar diet dengan biasa - itu adalah esensi dari diet.

Hal ini menunjukkan diet?

anak perempuan dan wanita modern memimpin gaya hidup aktif. Dari pagi untuk belajar atau bekerja, anak di TK atau sekolah, di malam hari di toko untuk berbelanja, akan melakukannya dengan baik untuk melihat ke teman dan ibu untuk mengunjunginya ... Jelaslah bahwa puasa selama lebih dari dua hari tidak akan meninggalkan pasukan di seluruh kompleks rencana harian . Ya, dan satu butir makanan tidak mungkin untuk menikmati perut telah jatuh dan mata hitam. Jadi pilihan terbaik bagi orang-orang muda dengan gaya hidup aktif, akan menjadi "Day by Day" - diet.

Ulasan mengatakan bahwa untuk mengamati "bergaris" prinsip kekuasaan sangat sederhana. Bahkan, itu adalah hari yang sama debit, namun dengan frekuensi yang meningkat.

Fitur diet

Skema Slimming adalah kurang lebih sebagai berikut:

• Hari 1 - hanya air minum murni tanpa gas (bisa dimakan dalam jumlah terbatas).
• Hari 2 - diet normal, yang tidak melebihi kandungan kalori 2500 kcal.
• Hari 3 - pengulangan dari "menu" dari hari pertama.
• Hari 4 - diet normal dengan mengurangi kalori.

Pergantian hari lapar lewat di urutan apapun - bisa 1 hari puasa dan 2 hari dari listrik konvensional. Anda dapat mencoba untuk skema 1 sampai 3. Intinya adalah hanya itu untuk kehilangan lebih kilo perlu hari lagi lapar.

Seberapa efektif adalah "Day by Day" - diet? Ulasan mengatakan bahwa skema ini 1: 1 memungkinkan Anda untuk kehilangan sekitar 5 kg kelebihan berat badan dalam waktu satu bulan dari catu daya.

Kualitas positif dari diet "bergaris"

Manfaat dapat dilihat dengan mata telanjang. Pertama, sangat ideal bagi mereka yang tidak bisa untuk waktu yang lama untuk membatasi kekuasaan mereka. Kedua, pembatasan menu biasa tidak mempengaruhi perlambatan proses metabolisme dalam tubuh. Dan ketiga, diet mengurangi jumlah lemak tubuh.

diet modern berbagai memungkinkan Anda untuk bereksperimen dengan tubuh Anda, tapi hasil terbaik dapat dicapai melalui kekuatan kontras. tubuh tidak punya waktu untuk beradaptasi dengan puasa, namun tidak termasuk mekanisme pelindung - sebagai hasil metabolisme dalam mode normal, tetapi berat badan ekstra menghilang.

Menempel diet seperti bisa tak terbatas. tubuh tidak menderita kekurangan glukosa, protein atau karbohidrat, dan kalori masuk ke hari debit.

Aturan makanan selama diet

Ini harus fokus pada fakta bahwa diet yang tepat untuk menurunkan berat badan di rumah - itu adalah komponen integral, tanpa yang tidak mungkin untuk membayangkan salah satu diet. Ini berarti bahwa pada hari biasa Anda tidak bisa makan apa pun yang datang berguna. Kita harus melupakan cepat makanan makanan dan lemak sebanyak mungkin untuk membatasi jumlah alkohol (anggur merah dapat dibiarkan) dan mencoba untuk menghapus gula dan produk yang mengandung itu.

Untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, Anda harus memperhatikan aturan-aturan dasar "Day by Day" diet yang cepat akan mencapai hasil yang diinginkan:

• makanan terakhir di hari-hari biasa harus harus 18:00, selambat;
• selama ketaatan terhadap prinsip-prinsip gizi harus mengurangi jumlah porsi dan volume mereka;
• penting untuk makan makanan yang mudah dicerna di perut;
• minum banyak cairan mungkin.

Bahkan, "bergaris-garis" diet menggabungkan terbatas dan diet yang teratur. Hal ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan tanpa merugikan tubuh pada waktu yang sama.

Diet ini kontraindikasi pada "Hari demi hari"?

Tidak semua diet yang baik dan membantu - semua orang tahu itu. Demikian juga, metode ini bongkar sejumlah kontraindikasi, yang meliputi:

• Hamil dan menyusui (masa depan dan baru dicetak ibu harus berpikir tentang anak, bukan keindahan gambar);
• Beberapa penyakit pada saluran pencernaan adalah penghalang untuk diet;
• batu di ginjal dan ureter - kontraindikasi lain.

diet seperti ini sangat nyaman dan berguna - tubuh menghilangkan kilogram yang tidak perlu tanpa memperlambat proses metabolisme.

Hasilnya jelas

Sebuah diet yang tepat untuk menurunkan berat badan di rumah - kunci untuk sosok ramping dan metabolisme didirikan. Ulasan tentang diet ini bisa sangat beragam, dan semua karena semua orang terjebak untuk diet nya. Seseorang setia berpuasa sepanjang hari, dan berikutnya - untuk kedua pipi adalah makan segala sesuatu yang datang ke tangan. Tentu saja, kehilangan 2-3 kilo dengan sikap seperti itu untuk diet tidak hanya mungkin, tetapi juga penuh dengan sentimeter tambahan di pinggang dan bokong.

Hal ini sangat hal lain - perlu diingat tujuan akhir dan mencoba untuk membatasi diri untuk bahkan hari-hari yang diijinkan. Jika total asupan kalori harian akan bervariasi antara 1500-2000 kalori, penurunan berat badan akan terjadi pada tingkat dipercepat. Jadi, Anda dapat kehilangan hingga 10 kg hanya dalam satu bulan.

Ban pada produk

Mengikuti nutrisi yang tepat, menghindari permen biasa. Dimakan pada malam bun dan bun akan tetap, tapi di tempat lain, bahkan jika berikutnya 24 jam di mulut tidak akan bahkan embun poppy. Oleh karena itu, aturan-aturan tertentu dan rekomendasi dalam "Hari demi hari" untuk diamati. Diet, yang menghasilkan dua minggu Anda dapat melihat, memiliki keterbatasan dalam diet, dan yang diinginkan untuk mematuhi.

Untuk mempercepat proses kehilangan kilogram ekstra, harus dihilangkan dari diet Anda:

• daging panggang;
• kembang gula dan coklat;
• permen dan produk tepung;
• makanan cepat saji atau produk makanan cepat saji;
• minuman beralkohol (segelas merah kering bisa);
• Keripik, kerupuk, soda dan sejenisnya;
• sayur dan buah yang mengandung banyak pati.

Ini adalah teman terbaik dari kelebihan berat badan, sehingga kehadiran mereka dalam diet akan diterima. Apa prioritas? Produk yang mengandung jumlah maksimum nutrisi. sayuran mentah dan buah-buahan, daging tanpa lemak dan sereal, banyak cairan.

Keuntungan utama dari kenyamanan dan "bergaris-garis" diet

Apa yang baik adalah "hari demi hari"? Diet, yang hasilnya dapat ditingkatkan jika Anda menggabungkan diet yang tepat dengan olahraga, juga merupakan dasar psikologis. Hampir semua wanita marah pada hari-hari pertama diet terbatas - sedih apa hidangan favorit dapat Anda mencoba untuk tidak segera. Keuntungan dari diet yang rusak adalah bahwa Anda dapat memiliki segalanya, tetapi hanya setelah seharian berpuasa dan pada tingkat lebih rendah.

diet yang sederhana ini di rumah memungkinkan Anda untuk bersabar selama 24 jam, dan kemudian manjakan diri Anda dengan sesuatu yang lezat. Sebagai hasil dari kehilangan berat badan seseorang tidak mengalami ketidaknyamanan psikologis dan fisik.

Perkiraan diet menu "Day by Day"

Mulai rejimen diet diperlukan pada hari lapar. Rezim yang ketat diperbolehkan minum hanya air kemasan - Untungnya, ini dapat dilakukan dalam jumlah yang tidak terbatas. Keesokan harinya, Anda dapat makan rebus daging dan direbus sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak. Sebagai camilan, Anda dapat menggunakan buah-buahan kacang-kacangan dan kering. Makan malam harus tidak lebih dari pukul 18.00 - maka hanya segelas air atau yogurt tanpa lemak.

khas jadwal hari:

1. Sarapan: yogurt dan telur rebus.
2. Makan malam: direbus atau dikukus sayuran (sebaiknya tanpa minyak, tapi itu tidak penting).
3. Makan malam: rendah lemak keju cottage dan krim asam.

makanan utama dapat diencerkan dalam buah-buahan dan sayuran, dikombinasikan dengan sup cahaya sereal berguna, suplemen diet mereka dengan aditif biologis aktif.

Putus-putus diet - adalah pilihan terbaik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak mampu untuk menolak melayani lezat memperlakukan. Jika Anda menggabungkan cara ini makan dengan aktivitas fisik (setidaknya 2-3 kali seminggu), Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa sudah dalam satu bulan.

pendapat ahli

Semua orang yang berusaha untuk menurunkan berat badan, tertarik pada apa yang diet yang baik rusak. Apa bisa? Apa tidak? Ketika menunggu hasilnya? Hal ini tidak berbahaya jika itu adalah untuk kesehatan Anda?

Ahli gizi mengatakan bahwa bahkan penyimpangan sedikit dari diet biasa dapat menyebabkan konsekuensi yang paling tak terduga. Seseorang dengan mudah melepaskan makanan manis dan bertepung, dan seseorang tidak meja Anda sehari-hari tanpa kue-kue manis atau makanan penutup lainnya. Seseorang dapat memiliki salad makanan ringan, dan seseorang untuk makan malam penuh membutuhkan sepotong daging panggang. Penting untuk diingat bahwa setiap ketidaknyamanan dapat menyebabkan iritabilitas dan gugup. Oleh karena itu, diet "Day by Day" menang melawan lainnya (kurang jinak) diet, karena memungkinkan untuk tidak mengubah dan tidak membatasi prinsip yang ditetapkan makan.