Hidup Murung telah menjadi untuk saya - disiksa sakit punggung

Statistik mengkonfirmasi bahwa 80 persen dari orang-orang dari waktu ke waktu pengalaman nyeri punggung. Itu hanya menunjukkan 20 persen dari orang-orang beruntung yang telah lulus cawan ini! Adalah bahwa penjaga diketahui memperhitungkan hanya mereka yang memiliki rasa sakit terjadi secara berkala - jika Anda masih dapat menerima. Tapi tidak ada kehidupan adalah percaya bahwa ada di dunia setidaknya satu orang yang tidak pernah ditusuk, tidak sakit, tidak ditarik, tidak sakit pinggang, tidak "masuk" di belakang.

Mengapa begitu rentan ini bagian dari tubuh Anda? Kerentanan terhadap cedera dan rasa sakit yang disebabkan oleh struktur tulang belakang dan fungsinya. Ini lelucon - 33 vertebra dipisahkan tulang rawan yang fleksibel (cakram intervertebralis), melibatkan dan menembus berbagai ligamen, saraf, otot. Dalam sebuah sistem yang kompleks akan pasti, cepat atau lambat, dalam kondisi tertentu, sesuatu zasboit, perenapryazhetsya, meradang, pergeseran atau air mata, tindakan pencegahan apa yang telah diambil. Kadang-kadang nyeri punggung terkait dengan penyakit parah atau cedera tulang belakang, namun sebagian statistik kasus mereka bukan hasil dari pelanggaran serius, cukup mudah untuk menghapus, atau pergi. Tetapi bahkan manifestasi ini membuat ketidaknyamanan yang cukup besar, dan jika itu menjadi sering, jika tidak mengubah hidup menjadi penyiksaan.

Berbagai kondisi seperti nyeri punggung, linu panggul, ankylosing spondylitis, spondylolisthesis, dan lain-lain layak deskripsi yang terpisah, objektif, tapi sekarang mari kita bicara tentang fenomena yang tersebar luas dengan judul umum - nyeri punggung. Alasan mereka mungkin berbeda, bahkan berlawanan. Misalnya, mereka dapat menyebabkan sebagai pasif, gaya hidup, yang mengarah ke melemahnya otot, dan aktivitas yang berlebihan, overusing otot, ligamen dan tendon. Obesitas memiliki efek yang merugikan pada punggung bawah, dan angkat beban - pada setiap bagiannya, tidak bisa menahan beban berlebihan. Miskin postur, dan bahkan tidak nyaman postur yang tidak rata kasur menyebabkan kelelahan otot. Seringkali ada nyeri punggung pada wanita hamil - ini adalah karena beban tambahan yang diciptakan oleh berat janin. Bahkan stres kadang-kadang dapat menyebabkan ketegangan otot semua konsekuensi yang tidak menyenangkan sama.

Alasan untuk kunjungan ke dokter sakit punggung bisa menjadi jika mereka terjadi secara teratur dan tidak lulus dalam beberapa hari, disertai demam, mual, diare. Tanpa penundaan, harus pergi ke penerimaan jika rasa sakit memberikan ke tangan dan kaki dan tungkai bawah mati rasa. Anda mungkin perlu jasa seorang chiropractor, osteopath atau fisioterapis, atau Anda akan dirujuk ke rheumatologist, ahli ortopedi atau ahli saraf. Itu semua tergantung pada apa yang ditemukan selama pemeriksaan menyeluruh.

Independen, dengan tujuan untuk menurunkan rasa sakit, Anda dapat mengambil ibuprofen atau parasetamol untuk menghangatkan kembali bak mandi air panas atau menggunakan kompres. Hal utama - untuk mengurangi aktivitas fisik dan mengamankan posisi yang nyaman.

Agar tidak mengatasi sakit punggung, Anda perlu mengikuti kereta - mengurangi beban pada tulang belakang. kursi kantor harus disesuaikan sehingga lutut sekitar siram dengan paha dan dukungan kembali memiliki. Posisikan monitor komputer di lengan panjang dari mata, dan dengan menggunakan keyboard, pastikan bahwa tangan berbaring di sebelah kanannya. Melacak berat badan mereka sendiri dan memperkuat otot punggung sederhana namun rutin berolahraga. Jangan mengangkat tanpa perlu gravitasi, dan jika Anda harus melakukannya, pastikan Anda menekuk lutut Anda, menjaga punggung lurus, dan lift atau benda portabel - sedekat mungkin dengan tubuh. Hindari baik tilt dan memutar tubuh, cobalah untuk jarang membungkuk dan mendapatkan sesuatu dari atas kabinet tidak terlalu malas untuk membawa kursi jika perlu, rak.

Secara umum, menjaga punggung dan merawatnya, sampai dia mengingatkan tentang diri Anda!