Palming mata: bagaimana melakukan, deskripsi latihan, ulasan

Uilyam Beyts, dokter spesialis mata dari Amerika, dipraktekkan pada akhir abad ke-20 ke-19 awal, datang dengan metode sendiri, yang disebut Palming mata. Bagaimana melakukannya dan mengapa itu membantu, menganggap artikel.

otot mata

Tapi mari kita mulai cerita dengan struktur mata. Masing-masing memiliki enam otot yang bertanggung jawab untuk gerakan. Terima kasih kepada mereka dibuat dengan memutar mata adalah bentuk bulat. Mereka menarik dan melihat dekat dan jauh.

Dengan tegangan lebih baik karakter mental dan fisik, untuk membantu mengatasi senam. Bagi mereka yang selalu duduk di depan komputer, tidak sulit untuk melihat bagaimana mata mereka diambil. Tidak sedikit tahun jika tidak ada yang dilakukan, dan otot-otot akan lupa bagaimana untuk bersantai, dan kemudian segera datang miopia.

Oleh karena itu, agar tidak memakai kacamata tebal, karena yang (dalam apa yang banyak orang percaya), visi jatuh lebih jauh, perlu untuk belajar melakukan Palming secara teratur untuk mata. Bagaimana melakukannya? Sangat sederhana.

latihan dasar terdiri dalam meliput mata dengan tangan selama beberapa menit. Akibatnya, mereka bersantai, dan visi secara bertahap pulih.

Latihan untuk mata: Palming dan ulasan

Latihan berikut akan membantu tidak hanya untuk mengendurkan otot-otot. Selain efek pencegahan yang kuat, itu akan membantu memulihkan penglihatan dengan pelanggaran yang ada.

Mereka yang sendiri telah mencoba disebut metode Bates, beberapa hari kemudian melihat efek penyembuhan yang nyata. Oleh karena itu, metode melewati dari mulut ke mulut, mendapatkan lebih banyak dan lebih penganut.

Bagaimana memulai melakukan senam

Latihan pertama - adalah Palming mata, bagaimana melakukan yang dijelaskan di atas. Kata "Palming" dibentuk dari telapak bahasa Inggris, yang berarti "telapak". Sebelum telapak eksekusi harus pemanasan yang baik. Untuk melakukan hal ini, mereka saling bergesekan. Kemudian, bersama-sama jari-jari dan membuat lubang kecil untuk mata. Untuk kejelasan, Palming mata bagaimana melihat foto.

Ternyata lubang terbentuk dimasukkan langsung pada mata, menyilangkan jari Anda tangan di dahinya. Dalam mata ini menciptakan gelap gulita, di mana Anda bisa mengintip.

Hal ini diinginkan untuk hanya memikirkan hal-hal baik dalam hidup, untuk beristirahat tidak hanya mata tetapi juga sistem saraf. Ketika penampilan kompulsif dari beberapa highlights dapat disajikan di depan sebuah tirai hitam yang menyembunyikan semuanya.

Jika hal yang benar untuk dilakukan Palming mata, acara yang sebenarnya efek yang luar biasa. Sebuah istirahat lima menit menjadi begitu dalam sehingga merasa seolah-olah mata saya jangan tegang.

Kondisi dalam kinerja Palming

Seperti yang Anda lihat, olahraga ini sangat sederhana secara ekstrim. Namun, ketika dijalankan harus memperhitungkan beberapa seluk-beluk.

Pertama, hal itu harus dilakukan sambil duduk di meja. Tapi kadang-kadang, untuk rileks sepenuhnya, orang lebih memilih untuk melakukan Palming berbohong.

Kedua, berdasarkan pada tugas mengendurkan otot-otot dan meningkatkan nutrisi sel, perlu untuk mengurus pernapasan yang tepat. Ini harus halus, tenang dan mantap.

Ketiga, tangan harus nyaman. Adalah penting bahwa mereka mudah untuk membungkuk dan tidak menutup. Ketika melakukan latihan di meja (dan dalam posisi yang berbeda), siku harus juga selalu nyaman. Jika permukaan terlalu keras menyebabkan perasaan tidak nyaman, maka Anda perlu menempatkan mouse pad atau kain.

Keempat, ketika telapak tangan menutupi matanya, penting untuk menghindari menciptakan tekanan. Oleh karena itu, harus memberikan dukungan yang tepat untuk siku.

Kelima, untuk meningkatkan efek ini berguna untuk membayangkan hitam. Ini akan membantu untuk lebih rileks mata.

Dalam keenam, mengakhiri latihan, adalah mungkin untuk membayangkan warna hijau, dan kemudian pada selembar kertas kosong untuk menulis sebuah kalimat dengan titik di akhir. Mental memindahkan titik di sekitar seluruh lembar. Setelah itu, lepaskan telapak tangan Anda, menggelengkan kepala dan tinggal beberapa menit dengan mata tertutup. Pada latihan penting ini dapat dianggap lengkap. Sangat menarik bahwa hal ini berguna tidak hanya untuk orang dewasa tetapi juga untuk anak-anak.

Palming untuk anak-anak

Tentu saja, untuk pasien usia muda memerlukan pendekatan khusus. Psikolog menyarankan untuk mengubah latihan ke dalam permainan. Jika kepentingan anak akan dipertahankan, bahkan dengan latihan Palming akan dilakukan dengan benar, dan bahkan dengan senang hati. Sarankan, misalnya, seorang anak untuk pergi ke tanah magis. Cara harus ada menyenangkan dan tidak agresif. Jika tidak, mengendurkan otot-otot mata tidak akan bekerja. Mata tidak juling, dan tangannya tidak perlu menekan pada mereka. Ini akan menjadi baik jika itu hanya kelas memainkan musik yang menyenangkan dan santai. Alih-alih menulis proposal pada akhir latihan meminta anak untuk menggambar sesuatu dalam imajinasi, seperti hewan, dan juga menggeleng.

Palming juga berguna untuk anak-anak untuk melakukan secara teratur, serta orang dewasa.

Setelah ditangani dengan ini pertama dan terutama, Anda dapat mulai mengeksplorasi latihan lain untuk meningkatkan visi.

Tapi sebelum itu, Anda harus tahu bahwa senam merupakan kontraindikasi bagi orang yang baru-baru ini (dalam waktu enam bulan) telah menjalani operasi pada mata, serta ablasi retina.

latihan

Latihan 1: Pertama, Anda perlu susah payah sangat cepat berkedip kelopak mata, menyipitkan mata bahkan sedikit. Ini mencapai relaksasi mata. Kemudian mereka sepuluh kali perlu diangkat dan diturunkan.

Latihan №2 dimulai dengan cara yang sama seperti yang pertama. Yang dilakukan banyak dan banyak berkedip. Tapi kemudian matanya berubah banyak waktu, tapi sudah di tangan.

Latihan №3. Sekali lagi, sering cepat dan sering perlu untuk berkedip. Kemudian, saat matanya berpaling pada diagonal: melihat kanan dan atas, kemudian ke kiri dan ke bawah sepuluh kali. Hal yang sama adalah melakukan di sisi lain: kiri, kemudian ke kanan dan ke bawah.

Latihan №4. Sudah mulai seperti biasa dengan sering, cepat dan berulang berkedip mudah. Setelah itu, kami melanjutkan untuk "merencanakan". Hal ini diperlukan untuk menggambar persegi panjang salah satu sisi sepuluh item, dan kemudian - relaksasi dengan bantuan sering berkedip, dan sepuluh kali sisi lain dari garis persegi panjang.

Latihan №5. Blink. Kemudian kita melihat wajah menonton, yang harus tepat di depan mata Anda. mulai dari atas untuk memindahkan mata searah jarum jam dan sepuluh lap dalam satu, istirahat, dan sepuluh putaran - dalam arah yang berlawanan.

Latihan №6. Blink. Kemudian "menarik" mata ular, yaitu, garis berliku-liku, pertama dalam satu arah dari awal sampai berhenti, bersantai, dan kemudian - ke sisi lain, juga, sampai akhir.

Latihan №7. Blink. Setelah itu mengurangi kedua mata untuk hidung. Latihan diulang sepuluh kali.

Latihan №8. Blink. Maka Anda perlu untuk mengacaukan mata Anda sebanyak mungkin, dan kemudian lebar, membukanya lebar. Diulang sepuluh kali juga.

Ketika itu lebih baik untuk melakukan senam

Senam untuk mata (Palming) dapat selalu dilakukan, ketika kelelahan mata. Tapi mengulangi mereka setidaknya tiga kali sehari. Pada awalnya mungkin tampak sedikit membosankan. Tapi ketika perasaan manfaat kesehatan, latihan untuk mata menjadi menyenangkan, mudah dan dapat dilakukan bahkan diharapkan.

pijat mata

Ini adalah alat yang ampuh lain yang dirancang untuk meningkatkan visi. Cukup baginya untuk sepuluh menit sehari. Namun hasil bulan akan mengesankan: kering dan sakit mata seseorang menghilang, dan mata, di pekerjaan yang sama, menjadi jauh lebih sedikit lelah.

Untuk meningkatkan efek, perlu untuk mengurus dan pijat juga bahu dan leher. Tapi kami menganggap itu pijat mata.

Hal ini dilakukan setelah Palming. Ulangi latihan dengan pers. Kemudian, meremas tinju harus menggosok bola mata. Begitu anak-anak, ketika mereka ingin tidur.

Hanya ujung jari terlibat dalam gerakan berikutnya. Teraba alis lengkungan. Jika ada rasa sakit di sana, Anda perlu untuk memijat daerah secara terpisah. Kemudian datang giliran bagian bawah rongga mata. Pada tepi ditekan.

Setelah ini memijat sudut luar, interior. Beralih ke jembatan dari hidung, bergerak di busur. Di sini juga, penting untuk memijat, karena ini akan mengurangi kemacetan di sinus, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Setelah itu, lanjutkan langsung ke sinus terletak di bawah mata, di relung kecil di busur bawah. Melanjutkan gerakan bergetar, membayangkan bagaimana mereka dirasakan pada sentimeter di bawah ini. Ada biologis poin aktif, yang nada memijat seluruh tubuh dan meningkatkan imunitas. Paparan mereka beberapa menit dari gerakan bergetar.

Sekarang Anda dapat kembali ke bola mata. Pada mata tertutup perlu menerapkan tekanan sampai sensasi rasa sakit beberapa kali. Kemudian, membuat gerakan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam melingkar. Setelah itu, jika kita mengambil mata lima jari dan mencoba untuk memijat di sekitarnya. Pijat berakhir dengan sama, dan ini dimulai. Metode Bates pertama kali dilakukan dengan menekan beberapa kali. Pada akhirnya membuat Palming normal.

kesimpulan

Jika Anda melakukan teknik pemulihan secara teratur, Anda akan beberapa waktu, bagaimana Anda merasa positif. Hal ini penting untuk tidak berhenti melakukan latihan, Palming dan pijat khusus, dan terus melakukannya. Hal ini terutama berlaku dari mereka yang, karena pekerjaan profesional untuk terus duduk di depan komputer.