Relaksasi Postisometric dari tulang belakang lumbosakral

promosi Puncak teknik manual lembut account untuk dekade terakhir. Teknik-teknik baru pemulihan tubuh diletakkan oleh perkembangan neurofisiologi modern. Latihan berbeda tidak adanya ancaman cedera pasien dan mulai mekanisme pengaturan diri dari beberapa sistem.

relaksasi Postisometric bertujuan untuk meningkatkan mobilitas otot dan ligamen. Metode ini terdiri dalam kenyataan bahwa orang pertama yang dipilih daerah otot yang paling menjengkelkan. Kemudian gerakan moderat dan berhati-hati pada mereka sendiri atau dengan bantuan seorang spesialis membentang tali diperlukan.

Untuk setiap sendi tubuh terpasang satu set tertentu dari otot untuk mengendalikannya. Untuk orang dengan lancar dan akurat melakukan gerakan, Anda harus segera memotong sekelompok otot untuk bersantai dan lain. perubahan patologis di sendi memerlukan gangguan motilitas otot periarticular kecil, kompleks fasia besar dan biomekanik dari seluruh tubuh pasien.

relaksasi Postisometric memungkinkan kembali primer posisi normal bersama kausal dan melanjutkan berbagai gerakan.

Latihan untuk tulang belakang lumbar

Teknik ini cocok untuk pasien yang merasa nyeri di punggung bawah, sakrum dan pinggul dengan penangkapan permukaan seluruh belakang tulang paha. Menyebabkan sensasi tidak nyaman adalah spasme otot piriformis dengan ligamen, kelompok otot gluteal dan langsung fleksor tibia.

Latihan pertama - relaksasi postisometric untuk tulang belakang lumbosakral

Seorang pria terletak di punggung, membungkuk kakinya yang terluka. kaki yang berdiri di samping lutut yang sehat dari kaki lurus.

tangan berlawanan mencengkeram sakit lutut dari luar tangannya. Tarik lutut ke arah bahu yang berlawanan. Sudut antara paha dan dada selama latihan adalah 45 °. Hal ini diperlukan untuk menentukan waktu menarik rasa sakit di pantat , dan untuk melakukan apa, pada kenyataannya, yang disebut relaksasi postisometric.

Untuk tujuan ini, kaki ditekuk dihapus dengan tangan ke samping, lakukan napas sementara tegang otot. Manipulasi dengan kaki tidak menyebabkan rasa sakit. Posisi ini dianjurkan untuk menjaga lima atau tujuh detik. Kemudian mengendurkan otot-otot, lengan tarik lutut ke arah bahu yang berlawanan, bergerak secara diagonal. Peregangan dianggap berhasil dilakukan jika sudut antara kaki ditekuk dan tubuh lebih dari 45 °. Parameter ini diperoleh dalam proses pelatihan.

Jika pada tahap tertentu pria itu merasakan nyeri di pantat, maka Anda perlu mengambil istirahat. Anda dapat memulai kembali latihan dengan posisi termudah tanpa menekuk lutut.

Kadang-kadang sisi belakang permukaan paha atau tulang kering, atau beberapa jari mati rasa. Ini adalah tanda-tanda cabang kompresi berhubungan dengan saraf sciatic. Saya perlu istirahat.

Pada tahap deviasi dari kaki ditekuk biasanya diperlukan untuk panggul dan tulang belakang lumbal tidak menyimpang, dan berbaring diam. Ada rasa sakit di pangkal paha dengan pinggul osteoarthritis.

Kedua latihan - relaksasi postisometric otot lumbosakral

Seorang pria terletak pada perutnya, menekuk lutut. Dalam shin santai membelokkan ke samping sehingga rasa ketegangan dari sakrum merasakan otot-otot glutealis. Sekarang, ambil napas, pada saat yang sama meregangkan zona glutealis, mencegah rotasi pinggul ketika dibelokkan ke arah tulang kering. Tegangan diadakan lima atau tujuh detik. Berikutnya datang relaksasi pada napas lambat. Postisometric relaksasi (PIR) dalam latihan ini dilakukan di bawah pengaruh massa kaki dan tungkai bawah, biasanya dibelokkan oleh 45 °.

Ada sekitar sepuluh latihan yang menghasilkan posisi yang benar dari tulang belakang dan sendi. desain biasa dan bekerja survei dalam beberapa minggu memungkinkan fleksor dan ekstensor gerakan dalam ruang alami tanpa usaha.

Hal ini penting untuk mempertimbangkan kemampuan sistem muskuloskeletal dan tidak memberikan tertahankan, stres yang menyakitkan.