Sempit kaki kram. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Hampir semua orang setidaknya sekali mengalami seperti fenomena fisiologis kram betis. Mereka menyebabkan nyeri menyenangkan yang mengganggu maka sepanjang hari, meskipun "cocok" bisa bertahan beberapa menit. Mengapa sempit kaki kram, apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti ini, untuk mengurangi rasa sakit atau meringankan kejang? Mari kita cari tahu.

Penyebab kejang

Mereka tidak dikenal, dalam beberapa kasus, mungkin gejala sekunder dari penyakit saat ini atau disebabkan oleh minum obat, gangguan saluran pencernaan, meningkatkan latihan fisik. Mengapa mengurangi kram kaki saat tidur? Kemungkinan besar, ini adalah karena fakta bahwa orang pada satu waktu benar-benar santai dan postur tubuhnya adalah membantu mengurangi otot, karena apa dan mengurangi kejang otot kaki. Di antara faktor-faktor pencetus termasuk penyakit seperti:

- diabetes (tipe 2);

- kehamilan;

- datar;

- kelelahan otot;

- hipotiroidisme;

- penerimaan kontrasepsi, diuretik;

- diare, sirosis hati;

- penyakit Addison, Parkinson.

Hal ini diyakini bahwa kram kaki dapat disebabkan oleh kekurangan kalsium. Dalam hal ini, Anda harus memasukkan dalam suplemen diet Anda dengan zat ini. Juga Kejang diamati pada atlet atau mereka yang telah mengalami luar biasa tinggi pada malam latihan. Sekarang mari kita mengetahui apakah Anda sudah sempit kaki kram, apa yang harus dilakukan?

Dana dari kram di kaki

Jika otot sempit, shin, perlu untuk merebut senjata dan tekan jari telunjuk Anda di bagian tengah yang menonjol. Tahan 20 detik, sementara membuat napas dalam-dalam - ini akan meningkatkan sirkulasi darah.

peristiwa pijat. Gosok telapak tangan, gesper ibu jari dan telunjuk kedua tangan satu setengah dari pinna. ibu jari ditempatkan di bagian atas, shell belakang, dan indeks - bagian atas depan. Sekarang, menggiling mereka dengan baik. Akhirnya telinga harus "membakar". Pijat mengurangi kelelahan kaki dan penjepit otot.

Mengurangi stres panas mandi jahe dengan baking soda. Ambil 50 gram jahe dan 150 g soda ditambahkan ke air mandi penuh.

Jika kram adalah konstan, maka Anda dapat setiap pagi dan sore untuk menggosok jus lemon kaki.

Sempit kaki kram: Bagaimana jika ini terjadi dalam mimpi itu?

Hal ini diperlukan untuk meluruskan kaki dan beristirahat melawan mereka dalam sesuatu langsung dan padat - dinding headboard. Jadi itu perlu untuk menahan 10-15 detik, ulangi sampai mereka menghilang ketidaknyamanan.

Meluruskan kaki, lalu bengkokkan itu pada lutut. Dalam posisi ini, betis akan memperpanjang memimpin bahwa untuk penghapusan kejang.

Berjalan berjingkat-jingkat melalui apartemen juga menghilangkan pengurangan otot.

Ada cara lain, yang membantu ketika sempit kaki kram. Apa yang harus dilakukan? Berdiri meter dari dinding, berbalik menghadapi dia dan membungkuk ke depan dengan tangan terentang. Mengamankan tubuh selama 10 detik, tumit dari lantai tidak sobek. Ulangi hingga 10 kali.

Latihan-latihan ini Anda dapat melakukan tidak hanya pada saat serangan, tetapi juga siang hari 2-3 kali. Praktisi orang mengatakan bahwa setelah kejang ini serangan telah menjadi kurang menyakitkan atau bahkan berhenti. Dehidrasi juga bisa menjadi penyebab fenomena tersebut, maka tunggulah keseimbangan minum Anda. Untuk mengobati rasa sakit dan ada persiapan khusus, tapi efeknya tertunda dalam waktu, "serangan" akan lebih cepat dari mereka bertindak.