Trimester pertama - adalah berapa minggu? Nutrisi pada trimester pertama

Senang atau sedih berita kehamilan, seorang wanita sering menyusul tidak siap sebagai konsepsi terjadi jauh lebih awal dari ibu hamil belajar tentang hal itu. Pada saat ketika dia akhirnya menyadari fakta ibu masa depan dalam rahimnya sudah aktif membentuk mikroskopis organ, sistem, struktur dan penampilan pandangan anak. Periode ini disebut trimester pertama kehamilan. Dalam hubungan ini muncul pertanyaan: "Trimester pertama - adalah berapa minggu?" Apa yang harus makan pada tahap awal dan bagaimana berurusan dengan toksikosis "besar dan mengerikan"? Jawaban untuk pertanyaan ini dan lainnya yang berkaitan dengan trimester pertama kehamilan, dalam artikel kami.

Pembentukan embrio - tenggat waktu dan ancaman

Sebuah kehamilan normal berlangsung sekitar satu hamil ibu 40 minggu (3 istilah). Selama ini, sel mikroskopis, secara bertahap mengembangkan dan meningkatkan, diadakan cara yang sulit pertama - dari telur yang dibuahi untuk janin menjadi orang pada akhirnya. 40 minggu ibu memelihara makhluk masa depan yang sedang mempersiapkan untuk hidup mandiri. Itu pada tahap awal kehamilan ada acara penting bagi masa depan anak - membentuk semua organ vital. Oleh karena itu, pertanyaan dari trimester pertama - beberapa minggu, tidak meminta ingin tahu menganggur, tetapi untuk memastikan bahwa semua kondisi untuk normal kehamilan.

Trimester pertama disebut periode dari hari pertama periode menstruasi terakhir sampai akhir 12 minggu. Periode ini dianggap yang paling sulit dalam kehidupan wanita, terutama mereka yang memilih untuk mengalami sukacita ibu untuk pertama kalinya. Dan yang paling berbahaya dalam hal keberadaan nyata ancaman keguguran karena ketidakseimbangan hormonal, genetik dan penyakit imunologi ibu, infeksi dangkal, adanya patologi, kelainan pada struktur organ genital dan kelainan lainnya.

Cara berurusan dengan kesehatan yang buruk

1 trimester ditandai dengan reorganisasi aktif dari suatu organisme ibu masa depan. Fitur utama dari periode ini - peningkatan hormon progesteron darah, yang sangat penting untuk embrio, tetapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam bentuk pusing hamil, kelemahan, sembelit dan toksisitas. Terelakkan dan eksternal perubahan: peningkatan yang signifikan dalam dada, munculnya bintik-bintik usia, kehilangan berat badan karena keracunan. Kelelahan, mengantuk, lesu, perubahan suasana hati, kembung - gejala umum pada awal kehamilan. Selain itu, Anda mungkin mengalami masalah seperti sering buang air kecil, sariawan, pingsan, diare, mual dan muntah.

Apa yang harus dilakukan dalam kasus tersebut? Cobalah untuk berjalan lebih sering, minum banyak cairan (7-8 gelas sehari), makan dengan benar (lebih di bawah ini), sering-seringlah beristirahat dalam pekerjaan, untuk melakukan satu set khusus latihan fisik dan menyesuaikan sendiri hanya emosi positif.

"The besar dan mengerikan", atau Bagaimana menangani toksemia pada trimester pertama?

Toksemia - fenomena yang paling menyenangkan pada anak-bearing, yang disebabkan oleh perubahan hormon mendukung ibu. Dia ditemani, sebagai aturan, mual, muntah, sakit kepala, kelelahan, intoleransi terhadap bau tertentu. Setiap wanita ia melanjutkan berbeda: beberapa menderita seluruh periode toxemia kehamilan, sementara di lain tampaknya hanya sedikit. Namun, yang terakhir bersukacita terlalu dini. Menurut dokter, semakin morning sickness pada tahap awal, semakin mudah akan melanjutkan kehamilan lanjut.

Bagaimana menangani toksemia pada trimester pertama? Ikuti aturan sederhana:

• tidur nyenyak (7-9 jam).
• udara segar biasa (sebaiknya tidak sendirian).
• Makan makanan kecil beberapa kali sehari.
• Sering mengunyah (kacang-kacangan, buah kering, apel, kerupuk).
• Mengonsumsi makanan kaya protein (kacang-kacangan, biji-bijian, susu, ikan, daging), kalsium (produk susu, kubis, roti).
• Preferensi untuk cair dan semi-cair makanan, sayuran dan buah-buahan.
• Mineral air minum, jus cranberry, atau jus jeruk, teh lemon, ekstrak mint.
• Mengambil vitamin kelompok B.

tindakan yang diperlukan

Banyak calon ibu untuk bertanya tentang apa yang Anda harus memiliki waktu untuk melakukan, mana harus pergi untuk saran (untuk ibu, dokter, seorang teman yang berpengalaman atau kenalan nenek), dan apakah untuk menjadi yang terdaftar di awal kehamilan. Pada wanita trimester perut pertama adalah hampir tak terlihat, tapi itu bukan alasan untuk meninggalkan bantuan dokter. Bergabung dengan klinik antenatal di kediamannya atau untuk didaftarkan di klinik swasta harus paling lambat akhir periode, setelah lulus tes yang diperlukan darah, urin, penyeka dan melakukan USG. Selain itu, Anda dapat menjalani screening prenatal (USG dan pemeriksaan biokimia), dimana identifikasi potensi risiko dan kelainan pada perkembangan janin.

Ancaman keguguran - Penyebab dan langkah-langkah

Seperti disebutkan di atas, trimester pertama berisiko tinggi yang berbahaya dalam hal aborsi spontan. Frekuensi kasus tersebut adalah 10-20%. penyebab aborsi dapat:

• background hormonal (tingkat rendah progesteron dalam darah dan lain-lain.).
• Infeksi dan penyakit inflamasi akut dan organ genital. Dalam kasus pertama - itu ureaplasmosis, klamidia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trikomoniasis, virus herpes. Dalam kedua - rubella, sakit tenggorokan, flu, radang usus buntu, pielonefritis, pneumonia. Alasan penghentian kehamilan - suhu tinggi, oksigen kelaparan, keracunan.
• Kelainan genetik dan alat kelamin penyakit dan, sebagai hasilnya, ketidakmampuan tubuh untuk melahirkan anak.
• Trauma (patah tulang, memar, gegar otak dari tubuh, dan sebagainya.).
• diet yang tidak tepat selama awal kehamilan.
• gangguan neuropsikiatri (stress berat, depresi).
• penyakit kronis dari calon ibu (hipertensi, penyakit jantung, diabetes, pielonefritis).
• Kebiasaan buruk (merokok, penyalahgunaan alkohol).
• Pereutruzhdenie, pekerjaan fisik yang berat, kondisi kerja yang buruk.
• penerimaan tidak terkendali obat kuat.

Ketika mulai pendarahan yang diamati keguguran, nyeri akut di perut. Perdarahan mungkin pendek, panjang, frekuensi, hampir tak terlihat, dan nyeri - yang kuat dan lemah. Dalam setiap kasus ini, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.

Dalam hal ini, pertanyaan dari trimester pertama - itu berapa minggu, sangat penting, seperti di periode ini adalah risiko penghentian kehamilan.

jatah

Kehamilan membawa banyak perubahan dalam kehidupan ibu hamil - dia harus meninggalkan pakaian ketat, sepatu hak tinggi, makanan yang dapat merusak kesehatan dan kebiasaan buruk - sesuatu yang membahayakan kesehatan anak. Penting selama kehamilan memiliki diet yang tepat, yang bervariasi di masing-masing tiga trimester. Berikut ibu mungkin bertanya trimester - seperti minggu atau bulan? Satu trimester adalah 12 minggu atau 3 bulan. Setiap trimester - tahap penting dari perkembangan embrio, yang membutuhkan perhatian khusus dalam hal makanan, pemeriksaan kesehatan dan aktivitas fisik.

Berkenaan dengan diet yang tepat, kemudian pergi pada makanan sehat dan bergizi, mengatakan merokok, alkohol dan obat-obatan tertentu: Standing masih dalam perencanaan kehamilan "Tidak!". Namun, dalam banyak kasus, fakta konsepsi menjadi sebuah peristiwa tak terduga, dan jadi dokter disarankan untuk memperhatikan diet Anda pada trimester pertama.

Apa yang bisa dan harus ada?

Pendapat luas bahwa ibu hamil harus makan untuk dua orang, dengan cepat mengosongkan toko kulkas dan makan segala sesuatu yang datang ke tangan (atau lebih tepatnya, di bawah gigi) - keliru. Nutrisi pada trimester pertama harus terdiri dari nutrisi yang kompleks, tidak kalori. Disarankan untuk membatasi konsumsi daging goreng, ikan (menggantinya dengan hidangan rebus), makanan berlemak dan gula-gula. Diizinkan asin dan asam produk (mentimun, kubis, herring) dalam jumlah moderat. Cobalah untuk tidak melewatkan makan siang atau sarapan, makan malam mudah dilakukan. Idealnya, Anda harus makan 4-5 kali sehari dalam porsi kecil.

Diet wanita hamil pada trimester pertama terlihat seperti ini:

• sarapan Pertama: buah-buahan, melayani sereal, roti dengan mentega. Ini harus berisi 30% dari total kandungan kalori dari makanan sehari-hari.
• Makan siang (2-3 jam): 1-2 buah atau salad buah, dadih telur. konten kalori - 20%.
• Makan siang: ayam, daging sapi atau kaldu sayuran, daging rebus, sereal, salad (sayuran atau buah). Siang meliputi 40% dari kalori.
• Makan malam: ikan, daging, kacang-kacangan, kentang tumbuk, buah, kue-kue (tidak lebih dari satu porsi). konten kalori - 10%.
• Sebelum tidur dianjurkan 3-4 putih telur, segelas kefir, yoghurt.

makanan sehat

Nutrisi yang tepat pada awal kehamilan hanya mencakup produk yang paling berguna yang mengandung protein (daging, ikan, produk susu, sereal, sayuran). kualitas protein tinggi dan asam amino yang dibutuhkan oleh ibu hamil, ada di kefir, yoghurt, keju cottage dan keju. Memenuhi kebutuhan tubuh untuk karbohidrat dapat makanan kaya serat - roti gandum, buah, sayuran, buah. Hal ini lemak diinginkan makan sayur - bunga matahari, jagung dan minyak zaitun. diet harus menjadi kacang hadir, buah-buahan kering, pasta dan yoghurt.

Disarankan untuk benar-benar menyerah alkohol, teh semi-kuat, kopi instan dan makanan cepat saji. Rebus kopi, permen dan salinitas diperbolehkan, namun dalam jumlah kecil. Jika seorang wanita di awal kehamilan bersedia untuk makan kapur, tanah liat, kapur, garam dan "hal-hal yang luar biasa" lainnya - ini menunjukkan kurangnya kalsium dalam tubuh. Diet dalam kasus tersebut sedang dikaji dan akan menyesuaikan produk yang mengandung kalsium, serta mengambil vitamin kompleks khusus.

vitamin

Pada tahun-tahun awal wajib menggunakan vitamin untuk pertumbuhan dan perkembangan normal embrio. Pilihan vitamin dan mineral kompleks tertentu lebih baik untuk mempercayakan dokter yang akan meresepkan persis apa yang diperlukan untuk calon ibu selama periode ini. Lebih sering daripada tidak, banyak wanita ada kekurangan vitamin B.

vitamin pada trimester pertama, di mana dibutuhkan tubuh:

• Vitamin A - pembentukan organ penglihatan, kerangka, normalisasi perkembangan janin.
• Magnesium, vitamin E - mengurangi risiko keguguran.
• Asam folat, seng, tembaga - yang diperlukan untuk mencegah cacat pada perkembangan anak.
• Vitamin B - berkontribusi pada perkembangan normal janin, tubuh ibu untuk melindungi terhadap infeksi dan kegagalan kehamilan, memfasilitasi toksemia.
• Vitamin C - memperkuat sistem kekebalan tubuh dan ibu jantung bayi.
• Vitamin PP - menyediakan respirasi bayi seluler dan mengurangi risiko penyimpangan dalam pembangunan.
• Vitamin D dan kalsium - membentuk dinding pembuluh kerangka, gigi, jaringan tulang memperkuat.

Kondisi utama saat mengambil vitamin kompleks - jangan berlebihan dengan persiapan dan membawa mereka hanya pada resep.

olahraga

Pertama 14 minggu kehidupan - yang paling berbahaya bagi embrio. Pada tahap ini, perempuan harus membatasi latihan dan meninggalkan latihan intens, karena setiap ketegangan otot perut, seperti pers, dapat menyebabkan keguguran. Namun, pada trimester pertama kehamilan, ibu hamil hanya perlu latihan pernapasan, latihan pinggul dan yoga.

Karena perut pada awal kehamilan adalah nyaris tak terlihat, Anda dapat melakukan latihan sederhana yang kompleks:

• Bersandar di kursi (seat harus di sisi lain) dan melakukan squats ringan, menyebar sementara kakinya terpisah. Tumit sehingga tidak harus datang dari lantai. Jangan lupa tentang kelancaran dan kelambatan gerakan.
• Meluruskan, dengan kaki selebar bahu, tangan mencubit di daerah dada dan tegas tekan telapak tangan, merasakan fungsi otot-otot dada. palm inspirasi perlu memeras, menghembuskan napas - untuk membimbing sikat ke arah dada, tanpa tegangan melemah.
• Tanpa mengubah posisinya, melakukan gerakan panggul di arah yang berbeda, lutut sedikit ditekuk.
• Duduk di lantai dengan kaki disilangkan. Meluruskan punggung Anda dan tarik tangan Anda sehingga mereka ringan menyentuh lantai. Pada menghirup, angkat meninggalkan lengan atas, dan tubuh miring ke kanan, bersandar telapak tangan kanannya di lantai. Pada napas, kembali ke posisi awal. Latihan ini dilakukan minimal 5 kali di setiap arah.
• Letakkan tangan Anda pada perut Anda, membuat napas dalam-dalam. Dalam pendekatan pertama, bernapas hanya melalui hidung, meninggalkan dada tetap. Kedua - dada naik-turun pada inspirasi, meninggalkan perut bergerak. Mengingat latihan pernapasan akan dilakukan setiap hari, sekali sehari. Ini akan mengajarkan Anda untuk bernapas selama persalinan, dan mereka akan hampir tanpa rasa sakit.

satu set tertentu dari latihan fisik dan pernapasan disediakan untuk setiap trimester. Kelas selama kehamilan akan membantu untuk menjaga bentuk ibu hamil dan melahirkan tanpa komplikasi dan kesulitan.

Tidak diragukan lagi, wanita harus mengatasi banyak kesulitan, bahaya dan masalah dengan kesehatan. Itu hanya penolakan dari makanan cepat saji favorit, kopi yang kuat atau pagi menyegarkan lari! Namun, perubahan radikal dalam cara hidup tradisional mereka - bukan alasan untuk meninggalkan kebahagiaan ibu. Dan mungkin Anda memiliki waktu yang sangat kecil dari kehamilan, tetapi Anda toksisitas sudah agak lelah, sering bertanya-tanya tentang trimester pertama - beberapa minggu, dan tidak mewakili diri mereka sendiri ibu peduli. Namun, tangisan pertama bayi yang baru lahir akan memberikan tak tertandingi dari sukacita - sukacita ibu, yang akan menghapus latar belakang semua perubahan kehamilan.