Aditif atau mengambil atlet L-karnitin.

Aditif atau mengambil atlet L-karnitin.

Sebelum kita berbicara tentang bagaimana untuk mengambil l-karnitin, dosis dan nuansa lain, harus tahu bahwa hal ini adalah seperti.

Apa L-karnitin?

L-karnitin adalah asam amino yang melakukan peran khusus dalam proses lipolisis dan produksi energi. Ini memberikan asam lemak ke dalam mitokondria, yang terletak di dalam sel, di mana mereka berikutnya "terbakar". Fitur yang paling berharga yang dikaitkan dengan dokter zat ini, adalah kemampuannya untuk mengurangi jumlah lemak tubuh dan meningkatkan jumlah energi yang dapat dikeluarkan saat berolahraga. Berkat fitur ini yang terbaik L-karnitin digunakan dalam kompleks dipertimbangkan untuk diet yang berbeda, serta suplemen makanan untuk olahragawan.

Hal ini diketahui bahwa mengambil L karnitin sangat berguna selama latihan karena:

1) Meningkatkan jumlah terlibat otot lemak secara bersamaan dengan tabungan karbon, yang memungkinkan untuk memperpanjang waktu yang tersedia untuk beban fisik;

2) Untuk penggunaan sebelum latihan berat dapat mengurangi jumlah asam laktat terakumulasi sehingga memperpanjang kerja otot aktif tanpa merasa lelah;

3) restocking asam amino ini penting karena mengambil L Carnitine - maka memfasilitasi timbul rasa sakit yang dihasilkan dari latihan intens.

Kebanyakan diet didasarkan pada konsumsi makanan rendah kalori dan pelatihan olahraga aktif. Tapi olahraga selalu perlu ditangani, tidak hanya selama diet. Oleh karena itu, mayoritas wanita dengan cepat mendapatkan berat yang hilang. Itulah mengapa baru-baru ini untuk "membakar" lemak mulai menggunakan L-carnitine, yang memungkinkan untuk menyingkirkan kelebihan lemak dan menjaga bahan bangunan tubuh yang diinginkan dalam bentuk protein dan glikogen.

norma harian L karnitin

Setiap hari harus mengkonsumsi 200-500 mg L karnitin. Dengan kerja aktif otot dan mencuci stres membutuhkan lebih dari 1200 mg asam amino ini. Memberikan perhatian khusus untuk para atlet. Oleh karena itu, untuk penerimaan mereka l carnitine per hari adalah sekitar 9 g Sejak makanan konvensional (terutama daging, susu, produk susu) tidak mengizinkan hati dan ginjal untuk mensintesis sejumlah zat yang berharga, membutuhkan mengambil dalam bentuk aditif khusus.

penerimaan dosis

Jika Anda ingin berkonsultasi dengan ahli pada subjek "Bagaimana untuk mengambil L-karnitin?", Anda mengatakan bahwa penerimaan dilakukan dua kali sehari, sebelum sarapan dan sebelum makan malam. Jangan mengabaikan istilah ini, karena penerimaan l carnitine untuk malam dapat menyebabkan insomnia.

Optimal norma sehari-hari setiap orang - 0,5-2 g per hari. Jumlah ini adalah asam amino yang cukup dan melebihi tingkat yang ditentukan tidak layak. Tingkat masuk pertama dilakukan 4-6 minggu, kemudian merekomendasikan istirahat selama beberapa minggu. Akhir istirahat - tanda bahwa penerimaan dapat dilanjutkan.

Setiap atlet tahu bagaimana untuk mengambil l-karnitin, karena cadangan yang tidak dapat dikembalikan dengan mengorbankan makanan. konsumsi membantu untuk memperkuat jantung, mengurangi jumlah lemak subkutan, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk beban olahraga yang direkomendasikan terbaik L-carnitine dalam jumlah 1-3 g sehari. Norma bervariasi tergantung pada jenis olahraga dan intensitas latihan.

Jangan berpikir bahwa l carnitine berbahaya bagi tubuh karena tes medis tidak menunjukkan adanya efek samping dari mengambil itu. Dan tidak ada yang berbahaya, bahkan dalam administrasi kronis sejumlah besar asam amino ini.