Apa Vitamin untuk minum di musim gugur untuk kekebalan: Nama

Dengan pendekatan pori-pori musim gugur dari sistem pelindung tubuh manusia melemah, sehingga kami dengan mudah mendapatkan pilek sakit berbagai penyakit dan infeksi virus. Pada saat ini tahun harus lebih dari sebelumnya untuk tetap gaya hidup sehat, jika tidak, anda tidak berhenti bersin dan batuk sampai musim semi. Memperkuat sistem kekebalan tubuh, pasti akan membantu vitamin.

Kebutuhan vitamin selalu ada

Jika Anda berpikir bahwa, setelah makan di banyak musim panas buah-buahan dan sayuran yang kaya isinya nutrisi, Anda penuh dengan mikro "A" kelompok "B", "C", "D", "E" selama satu tahun, maka Anda keliru . Sayangnya, mereka tidak memiliki kemampuan untuk terakumulasi dalam tubuh, dan mengisi jumlah mereka harus secara teratur.

Dalam hal ini, pertanyaan penting tentang apa yang harus minum vitamin di musim gugur, melupakan penyakit. Tentu saja, seseorang tidak dapat mengabaikan salah satu dari kelompok atas. Semua dari mereka adalah penting bagi kesehatan kita.

Sayangnya, orang-orang bodoh tidak hanya tidak tahu apa yang harus minum vitamin di musim gugur, tapi itu, karena yang Anda dapat membuat defisit mereka.

Tentu saja, banyak orang tahu bahwa mineral yang berguna yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran, dan musim gugur - saatnya, ketika panen apel, pir, labu, buah anggur.

Jadi, kita lanjutkan ke pertimbangan praktis pertanyaan tentang apa yang harus minum vitamin di musim gugur.

Vitamin dari kelompok "A"

Karena kurangnya nutrisi dalam tubuh dengan timbulnya cuaca dingin pertama mulai memburuk keadaan rambut kita, kuku, gigi, dan juga melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.

Pada pertanyaan tentang apa yang harus minum vitamin di musim gugur untuk memecahkan permasalahan di atas, maka perlu memberikan jawaban: "Mereka yang termasuk dalam kelompok" A". Mereka ditemukan dalam wortel, apel, keju, serta rumput laut dan dadih.

Banyak yang tertarik dengan topik tentang yang vitamin untuk minum di musim gugur untuk kekebalan. Seperti telah ditekankan, untuk meningkatkan penyakit daya tahan tubuh perlu seluruh kompleks nutrisi. Tidak mungkin untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk memberikan "A" dan "B" vitamin, mikronutrien sementara mengabaikan berkaitan dengan kelompok "C», «D» dan 'E'.

Memperkuat reaksi pelindung organisme dapat, jika Anda minum sebanyak segar apel dan wortel jus mungkin.

Kelompok "B" vitamin

Anda tidak punya ide tentang apa yang harus minum vitamin di musim gugur? Nama "tiamin" Anda tentang sesuatu yang dikatakan? Sementara itu, perlu untuk kesehatan vitamin, yang dikenal sebagai B1. Kekurangan yang dapat memicu perkembangan saraf, kejadian kardiovaskular, terjadinya nyeri pada otot. B1 dapat mengkompensasi kekurangan oleh ragi bir dan kuman dari tanaman sereal seperti gandum.

Banyak orang bertanya: "Apa vitamin untuk minum untuk anak-anak di musim gugur?" Terutama, ini termasuk riboflavin, yang dikenal sebagai B2. defisiensi yang menyebabkan gangguan penglihatan, seperti yang aktif berpartisipasi dalam proses pertumbuhan. Untuk memperkaya vitamin B2, tubuh anak, harus diperkenalkan dengan produk diet seperti bayam, tomat, kembang kol, ragi, susu.

Vitamin apa untuk minum di musim gugur anak-anak belum? Tentu saja, mikronutrien milik kelompok "C" dan «D». organisme muda dan belum dewasa sangat ODS rentan, sehingga setiap anak harus teratur makan buah jeruk kaya akan vitamin C. Nah, vitamin D sangat penting untuk anak-anak untuk memperkuat tulang dan mengurangi kelelahan. Namun, kami terus ke "B" kelompok.

derajat ketiga kepentingan adalah asam nikotinat. Tanpa itu adalah sintesis mungkin hormon. sejumlah kecil vitamin ini menyebabkan apatis, lesu, kehilangan konsentrasi. Menebus kurangnya bantuan jagung dan susu.

Hal ini juga sangat penting bagi kesehatan dan vitamin B6 manusia dikenal sebagai pyridoxine.

Pada musim gugur biasanya tidak cukup dalam tubuh. Sebagai hasil dari penyakit diperburuk dari sistem kardiovaskular dan penyakit hati yang progresif. Untuk meminimalkan risiko ini, perlu untuk makan ragi, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah delima.

Kelompok "C" Vitamin

Tentu saja, sejumlah besar anak laki-laki khawatir tentang pertanyaan apa untuk minum vitamin dalam pria jatuh. Langkah pertama adalah untuk memperkaya tubuh dengan asam askorbat, yang buruk dibagi dan praktis tidak diserap pada mereka yang menderita kecanduan nikotin. Vitamin dari kelompok "C", sebagaimana telah ditekankan, membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, terutama pilek dan flu. Mengkompensasi kekurangan asam askorbat untuk membantu jeruk, lemon, paprika, kubis, kismis hitam.

Vitamin kelompok «D»

Sebuah hawa prihatin tentang apa vitamin minum gadis musim gugur. Pertama-tama, wanita harus berurusan dengan kekurangan vitamin D.

Dengan terjadinya aktivitas matahari dingin pertama menurun, sehingga jumlah vitamin ini dalam tubuh menurun, karena sintesis yang terjadi dengan keterlibatan langsung dari sinar UV.

Vitamin D membantu membuat tulang kita kuat. Singkirkan defisit akan membantu untuk krim asam, krim, telur.

vitamin B "E"

Tanpa vitamin E tidak dapat melakukan di musim gugur, karena juga membantu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, dan juga memperlambat proses penuaan. Jika Anda ingin memperkaya tubuh dengan vitamin E, makan lebih banyak kenari, bayam, aprikot, buckthorn laut, kacang dan coklat kemerah-merahan.

vitamin kompleks

Sayangnya, bahkan jika meja kami adalah menumpuk tinggi dengan berbagai sayuran, buah-buahan dan makanan lezat lainnya, kita tidak bisa 100% memenuhi kebutuhan tubuh untuk vitamin. Oleh karena itu, dan telah dikembangkan oleh perusahaan vitamin kompleks farmasi, mengandung dasarnya semua yang anda butuhkan untuk promosi kesehatan.

Kita daftar yang paling umum. Saat ini dalam permintaan tinggi, "Vitrum" (USA), yang direkomendasikan untuk stres fisik dan mental yang tinggi, serta diet yang tidak seimbang dan selama perkembangan penyakit menular.

Juga populer obat "Alphabet" (Rusia), yang harus diambil dengan defisit elemen, selama diet dan diet yang tidak seimbang.

Banyak orang lebih memilih untuk mengambil vitamin kompleks "Complivit" (Rusia), yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Harus diingat bahwa cara di atas, terlepas dari fakta bahwa tanpa resep dari dokter, masih dianggap obat, sehingga sangat penting untuk tidak berlebihan dengan dosis mereka. Juga menyadari bahwa beberapa suplemen vitamin mungkin hanya kompatibel satu sama lain, sehingga beberapa sistem dapat digunakan tidak selalu.