Apakah Anda ingin bertanya: kaki bengkak, apa yang harus dilakukan?

Pada sendi tubuh - 187, tapi mungkin tidak salah satu dari mereka tidak menyebabkan banyak masalah, seperti sendi siku, bahu dan lutut. Terutama sendi lutut, seperti yang sering mereka terkena cedera dan kelebihan. Banyak orang yang makan terlalu banyak kue, jangan berpikir bahwa setiap kilogram ekstra meningkatkan beban pada lutut kami empat kali. Jika Anda tidak ingin memiliki masalah, Anda perlu untuk mengurus sendi mereka, untuk belajar bagaimana dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah mereka, bagaimana menyembuhkan bengkak sendi dan bagaimana untuk memastikan bahwa di masa depan hal ini tidak terjadi lagi. Apa obat pertama untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan dalam situasi ketika kaki yang bengkak apa yang harus dilakukan? Terapkan es dan membuat perban tekanan. Kaki untuk menempatkan di sebuah bukit kecil. Gunakan salep, mengurangi peradangan. Kemudian, ketika rasa sakit akan pergi sedikit, hanya pergi ke dokter.

fungsi lutut, metode penghilang rasa sakit dan pencegahan

lutut kami tidak dianggap sebagai dukungan, jika kondisi kerja melibatkan berdiri atau merangkak pada mereka (meletakkan ubin di lantai, pipa, dll). stres yang berkepanjangan pada lutut, beban pada mereka mengakibatkan posisi canggung, merusak tulang rawan dan jaringan ikat sendi.

Di Amerika ada Pusat cedera lutut, di mana manajernya, John. M. Fox, memperlakukan dan pelatihan berkala tentang pencegahan penyakit sendi. Ia menerbitkan sebuah buku berjudul "Simpan lutut." Anda dapat mempelajari beberapa rekomendasinya, ketika bengkak lutut: apa yang harus dilakukan. Pertama, menerapkan prinsip OLDV. Ini tidak seperti istirahat, es, elevasi, dan tekanan.

Hal ini diperlukan untuk setiap serangan nyeri di lutut untuk membuat es di lututnya setelah latihan, menempatkan kaki Anda meningkat, dan membuat perban tekanan. Prosedur ini juga mengurangi rasa sakit. Buatlah berlangsung tidak lebih dari 20-35 menit. Panas dan pemanas harus digunakan dengan hati-hati, karena kontribusi untuk pengembangan proses inflamasi dan penyebaran mereka.

Apa yang harus dilakukan untuk memfasilitasi pekerjaan lutut dan memperkuat mereka

1. Mengurangi berat badan Anda - ini adalah hal pertama yang harus dilakukan. Masalah utama dengan lutut beban - kelebihan berat badan. Tambahan 5 kg beban lutut beberapa kali.

2. Berhati-hatilah terhadap bantalan lutut, sehingga mereka dapat penyok patela di lutut dan membawa manfaat, tapi bahaya. Lutut harus dipasang tepat di bawah lutut Anda.

3. Sebuah suara klik di lutut, dan nyeri tajam yang mengikutinya - ini adalah tanda dari pemisahan tulang rawan atau ligamen pecah. kaki bengkak. Apa yang harus dilakukan? Pertama, menghapus rasa sakit, menaruh es pada lutut dan pergi ke dokter tanpa penundaan dalam "nanti".

4. Terapkan obat penghilang rasa sakit salep (Medipren, ibuprofen, diclofenac, Advil), mereka mengurangi peradangan dan nyeri, tanpa mempengaruhi perut, sebagai tablet. Ibuprofen sangat meningkatkan mobilitas sendi lutut, menghilangkan efek dari cedera ligamen lutut akut.

5. Pastikan untuk melakukan latihan lutut penguatan. paha poplitea otot dan tendon dari poplitea perlu untuk memperkuat di tempat pertama. Ketika kaki bengkak, apa yang harus dilakukan? Mengurangi peradangan, dan kemudian, ketika lutut menyembuhkan, lakukan latihan berikut untuk memperkuat itu:

• Duduk di lantai dan meregangkan kaki Anda, diletakkan di bawah lutut Anda roll handuk digulung. Saring otot-otot kaki, tapi kaki itu sendiri tidak bergerak. Keadaan stres menjaga otot selama minimal 35 detik. Kemudian relaks. Lakukan latihan ini setiap hari, secara bertahap menyesuaikan jumlah ketegangan dan relaksasi untuk 40-50 kali.

• Duduk di lantai, beristirahat punggung menempel dinding, di bawah pinggang dapat menempatkan sebuah bantal kecil. Meregangkan otot-otot kaki untuk angkat kaki dari lantai dan menjaga lantai selama 10-15 detik. Membuat 3 set 10 lift.

• Untuk memperkuat paha belakang. Berbaring di lantai di perutnya, beristirahat dagunya di lantai. Shin menempatkan kargo: tas pasir, garam dan koin. Perlahan angkat kaki dan bawah. Sebelum kaki jatuh ke lantai, terus dalam suspensi selama 3-4 detik.

Memantau beban dan tidak mengalahkan diri Anda melakukan latihan melalui rasa sakit. Dilakukan dengan beberapa usaha, tetapi jangan biarkan ketidaknyamanan. Hal ini penting untuk mendengarkan tubuh Anda. Jika kaki yang bengkak apa yang harus dilakukan sebagai akibat dari tegangan lebih? Untuk melakukan hal yang sama: pertama, mengurangi peradangan, untuk pergi ke dokter dan untuk mengobati sendi, dan kemudian melakukan latihan untuk memperkuat itu. Benar-benar tidak dapat diterima untuk berjalan dengan rasa sakit, menunggu komplikasi, dan kemudian beberapa bulan, jika tidak tahun, menderita nyeri sendi.

kecelakaan dan sebagai hasilnya - pembengkakan jaringan sendi atau otot

Kadang-kadang kasus trauma domestik dan kerusakan akibat kecelakaan pada sendi dan otot-otot lengan atau kaki. Sebagai contoh, tangan atau kaki bisa menjadi meradang di lokasi gigitan atau goresan kucing. Cat air liur memiliki komposisi yang pasti dan bakteri yang memicu peradangan. Mereka disebut "kucing penyakit scratch". Dalam hal ini, jika tangan yang bengkak apa yang harus dilakukan?

Jangan panik, goresan dan gigitan menjadi meradang, tetapi infeksi tidak hilang. Luka mungkin tidak sembuh untuk waktu yang lama, bernanah. Pengobatan harus dimulai dengan fakta bahwa baik sebuah mencuci luka gidroperita tablet, kemudian diobati dengan cat hijau, yang tidak hanya baik membasmi kuman, tetapi juga mengering luka. tingtur alkohol yodium, dan lebih baik tidak menggunakan dan tidak minum antibiotik, karena mereka tidak berguna. Sangat baik bertindak Castellane cair, dia cat kulit, tapi sangat baik menyembuhkan peradangan dan mengering mereka, tanpa menimbulkan infeksi bernanah.