Diet pada diabetes tipe 2

Sayangnya, diet diperlukan untuk mengamati tidak hanya orang-orang yang ingin membawa volume mereka ke ideal, tetapi juga mereka yang menderita penyakit tertentu, termasuk, misalnya, dan diabetes tipe 2. Dalam hal ini, Diet mempromosikan penurunan berat badan, dan bahkan sebagian besar pengobatan penyakit. Diet pada diabetes tipe 2 memiliki karakteristik sendiri, tapi jangan menganggap bahwa menu sehari-hari pada saat yang sama tidak dapat lezat, bervariasi dan bahkan sedikit manis.

Singkatnya, diet pada diabetes tipe 2 harus didasarkan pada konsumsi sayuran (sekitar 800-900 gram per hari) dan buah (sekitar 300-400 g). Untuk menggabungkan mereka dengan susu terbaik fermentasi (0,5 L), ikan dan daging (300 g), jamur (150 g). Anda mampu sedikit karbohidrat, misalnya, 100 gram roti dan 200 gram sereal / kentang per hari dan permen berguna. Semua ini untuk mengembalikan sel-sel tubuh untuk sensitivitas insulin dan kemampuan untuk mengasimilasi gula. Diet pada diabetes tipe 2 dalam kombinasi dengan aktivitas fisik yang tepat dapat membantu untuk menghindari terapi obat dan memberikan kesempatan untuk menjalani kehidupan yang penuh.

Untuk mulai dengan mari kita menentukan bahwa tidak mungkin untuk diabetes untuk makan:

- gula, madu dan pemanis buatan;

- Permen (dalam kasus yang ekstrim, adalah mungkin untuk makan sebagian kecil dari dark chocolate);

- produk, yang terdiri dari fruktosa, glukosa, dll;.

- sereal (sereal, roti, kue, muffin, cookies dan lain-lain.);

- sayuran dengan kandungan tinggi pati dan karbohidrat (kentang, buncis, kacang polong, bit, wortel);

- buah-buahan manis (anggur, stroberi, pisang);

- makanan cepat saji;

- keju cottage, untuk membatasi konsumsi susu, keju, yogurt dan keseluruhan;

- murni jus buah;

-The produk yang mengandung lemak jenuh (mentega, daging berlemak, lemak, lemak susu utuh);

- alkohol.

Apa yang bisa saya makan pada diabetes mellitus tipe 2:

- produk dengan kandungan tinggi serat nabati: buah (apel, persik, jeruk, dll), kasar, biji-bijian kasar, kacang-kacangan, sayuran;

- daging sapi, jeroan, daging unggas;

- ikan dan makanan laut;

- susu rendah lemak, yogurt, keju;

- protein telur.

Diet pada diabetes tipe 2 adalah penting, tetapi harus secara bertahap dialihkan untuk itu. Untuk melakukan ini untuk Anda adalah lebih mudah untuk memberikan beberapa aturan sederhana:

1) Cobalah untuk mendapatkan rumah tidak produk provokator seperti permen, kue, cookies, kue. Misalkan di atas meja, di lemari es adalah hidangan terang atau vas dengan indah diiris dan ditumpuk buah-buahan, berry, sayuran dan rempah-rempah.

2) Pelajari cara "menebus" diri dari makanan karbohidrat. Misalnya, Anda benar-benar ingin manis. Sepenuhnya menghilangkan satu hari dari apa pun diet Anda yang mengandung karbohidrat, menggantikannya aman untuk diri mereka sendiri sayuran (yang berbeda jenis kubis, bawang, ketimun, tomat dan banyak lainnya). Kemudian di malam hari Anda mungkin dapat membeli kue kecil atau permen cokelat favorit Anda.

3) Jangan lupa untuk membagi piring menjadi dua bagian, satu bagian dimasukkan sayuran, dengan yang makan dimulai, dan bagian kedua dibagi menjadi dua protein yang sama (daging, ikan, misalnya) dan karbohidrat tepung (pasta, nasi, kentang, roti gandum ).

4) Jaga porsi dari masing-masing produk tepung.

5) Liquid - murni air, kopi, teh, minuman buah, produk polos susu dan air mineral - sebaiknya dikonsumsi sebelum makan, daripada segera setelah.

6) Belajar untuk makan sering (5-6 kali sehari), tapi sedikit demi sedikit, dalam waktu yang sama. Makan perlu tidak kurang dari 1,5-2 jam sebelum tidur.

7) Siapkan produk lama dikenal dengan cara yang baru, hanya menggunakan apa yang Anda bisa. Misalnya, untuk persiapan daging cincang bukan roti juga cocok serpih oat, pucat dan tanah dalam daun blender kubis, hijau. Dan agar tidak menderita terus-menerus dengan lauk, Anda dapat membeli sendiri atau mempersiapkan musim panas Frozen berbagai sayuran, yang padam di dingin selama 20 menit.

Diet tidak bisa menindas terlalu dalam diabetes tipe 2 jika Anda mengikuti aturan sederhana, yang menentukan masa depan. Masukkan dalam diet semua yang diperbolehkan dalam penyakit ini, dan bereksperimen untuk kesehatan Anda!