Diet Pisang? Ya!

Jika masalah utama Anda - itu berat badan ekstra, para ahli merekomendasikan makan lebih banyak buah dan sayuran. Tapi apakah ini berarti bahwa buah-buahan yang tinggi karbohidrat, seperti pisang, juga diizinkan?

Ya! Satu buah pisang berukuran sedang memiliki 105 kalori, 27 g karbohidrat, 3 gram serat dan hanya 14 gram gula, belum lagi berbagai nutrisi. Tapi hati-hati: dibandingkan dengan buah-buahan lainnya memiliki lebih banyak kalori dan karbohidrat. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak hanya makan buah-buahan ini terus-menerus. Ini memastikan bahwa Anda akan menuai semua manfaat untuk kesehatan Anda tanpa membahayakan pinggang.

Baca terus untuk mencari tahu mengapa pisang harus menjadi bagian dari diet Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan, serta cara terbaik untuk mengkonsumsi buah-buahan yang manis, jika Anda ingin menggunakan adalah optimal.

1. Pisang - bahan bakar yang ideal untuk kebugaran

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menyertakan dalam rencana olahraga teratur, dan banyak ahli percaya bahwa pisang adalah buah yang sempurna sebelum dan setelah latihan. Alasannya adalah bahwa mereka kaya glukosa. Hal ini mudah dicerna dan memberikan energi yang optimal untuk hari yang sibuk. Selain itu, pisang dapat dengan cepat mengisi toko energi yang habis selama berkeringat aktif. Perlu lebih banyak alasan untuk memilih pisang sebagai camilan? Mereka mengandung potasium - adalah elektrolit, yang mencegah kram otot dan pusing, yang sering terjadi akibat kerugian keringat yang signifikan. Hanya beberapa buah membantu mengisi ulang tubuh Anda, yang diperlukan untuk pemulihan otot setelah latihan.

2. Pisang meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan

Tapi Anda harus memilih pisang tidak cukup matang. Hingga jatuh tempo, mereka kaya pati resisten, yang secara harfiah menolak pencernaan. Dengan demikian, menekan nafsu makan dan mengarah ke proses yang lebih efisien dari oksidasi lemak. Studi menunjukkan bahwa penggantian hanya 5% karbohidrat pada orang-orang yang mengandung pati resisten akan mempromosikan pembakaran lemak sebesar 30%. Sejak pisang mentah sedikit pahit, mereka dapat ditambahkan ke smoothies dengan buah-buahan dan sayuran lainnya, untuk menutupi rasa. pisang hijau juga memiliki rasa yang besar dalam yogurt parfait dengan kayu manis, raspberry, kacang cincang dan madu.

3. Pisang meningkatkan pencernaan

Para peneliti mengatakan bahwa buah ini merupakan sumber serat yang baik, yang akan "memberi makan" bakteri menguntungkan dalam usus dan memperbaiki pencernaan. Juga, pisang merupakan sumber potasium yang baik, yang membantu mengurangi retensi air dalam tubuh. Wanita yang makan pisang kecil dua kali sehari sebagai camilan sebelum makanan utama, hanya dua bulan bisa mengurangi perut Anda merosot sebesar 50%. Jika Anda memutuskan untuk mengikuti contoh mereka, pastikan bahwa Anda telah mengurangi jumlah gula dan karbohidrat dalam makanan lain dari diet Anda.

4. Pisang mengandung pestisida sangat sedikit

Karena kulit tebal, pisang mendapat sangat sedikit pestisida dibandingkan dengan buah-buahan dan sayuran lainnya. Dan ini adalah berita baik tidak hanya untuk pinggang Anda, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan. Para peneliti mengatakan bahwa penggunaan pestisida dapat menyebabkan penambahan berat badan. Mungkin karena racun yang menumpuk dalam sel lemak setelah konsumsi buah-buahan dengan pestisida mengganggu energi proses pembakaran. Oleh karena itu perlu untuk mengganti apel, nektarin dan buah persik yang Anda konsumsi setiap hari, pada pisang, untuk mulai kehilangan berat badan, tiga buah ini hampir selalu menunjukkan hasil positif dalam tes untuk residu pestisida.