Hal ini berguna untuk apakah untuk tidur di lantai? tips-tips untuk tidur yang sehat

Ironisnya, salah satu penyebab utama nyeri punggung persisten adalah kurangnya lingkungan yang nyaman untuk tidur. Man memegang dalam tidurnya hampir sepertiga dari hidupnya - tidak mengherankan bahwa posisi tubuh yang salah di kasur sebagai akibat dari dampak negatif pada kesehatan tulang belakang. Banyak orang berpikir bahwa untuk memecahkan masalah yang cukup untuk mendapatkan kasur ortopedi keras atau, sebaliknya, untuk menempatkan ke tempat tidur selimut yang sangat lembut dan nyaman. Tapi apakah itu benar-benar sangat sederhana? Mungkin sudah saatnya untuk menganalisis pertanyaan yang paling menarik. Hal ini berguna untuk apakah untuk tidur di lantai?

budaya

Malam dihabiskan di lantai bukan di tempat tidur khas rumah tangga di Jepang. Banyak orang di negara-negara Barat maju juga percaya bahwa kebiasaan seperti itu, jika tidak meningkatkan kesehatan, secara signifikan meningkatkan vitalitas secara keseluruhan dan mencegah nyeri punggung. Bahkan dalam literatur klasik dan bioskop, jika diinginkan, dapat dideteksi contoh kebiasaan seperti itu. The Count of Monte Cristo, misalnya, dan tidak bertanya-tanya tentang bagaimana berguna apakah tidur di lantai yang keras: ia hanya digunakan untuk beristirahat untuk sementara, yang diselenggarakan di penjara.

Pembaca yang tertarik diberi kesempatan untuk membuat keputusan independen tentang masalah yang kontroversial ini.

sakit punggung dan masalah punggung

Untuk alasan yang tidak diketahui, mayoritas pasien dengan nyeri punggung menemukan bahwa kasur lembut pasti untuk meringankan ketidaknyamanan mereka akan membantu menghilangkan rasa sakit dan membawa kenyamanan tambahan dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan, kasur terlalu lembut hanya tidak mampu memberikan dukungan yang cukup untuk kembali, sehingga posisi tubuh (dan dengan demikian kerangka) di posisi berbaring mengambil bentuk yang tidak teratur. Pada akhirnya, tulang belakang melengkung, mengikuti posisi pola yang ditentukan di tempat tidur.

kesimpulan

Jika kasur di tempat tidur dapat menyebabkan kerusakan yang cukup jika hal ini berguna untuk tidur di lantai? Spine memiliki jawaban yang pasti: ya. lantai keras memberikan dukungan yang sangat baik untuk punggung dan pinggang, menjaga kerangka hak alamiah, bahkan dalam mimpi.

Orang mencoba untuk satu malam untuk mengubah tempat tidur lembut di lantai yang tampaknya dingin dan tidak nyaman, kami menemukan bahwa nyeri punggung mereda sedikit, dan kesehatan secara keseluruhan telah membaik. Jika Anda masih ragu, hal ini berguna jika tidur di lantai dengan risiko hernia tulang belakang untuk mencoba metode ini hanya sekali - dan Anda kembali ke segera.

Cara

Di lantai bukannya tebal, kasur lembut meletakkan kasur atau selimut yang sangat tipis musim panas. Perlu tidur tanpa bantal untuk elevasi berlebihan kepala atau mencubit pembuluh darah di leher. Ideal Posisi tidur - berbaring telentang. Dengan demikian, tulang belakang akan tetap dalam posisi netral, dan Anda dapat menghindari ketidaknyamanan di bahu dan punggung bawah.

petunjuk bermanfaat

• Jika kasur tipis atau selimut akan tampak terlalu lembut, mudah steles di lantai tikar gym, cocok untuk yoga. Dia cukup tipis untuk memungkinkan tanah untuk mendukung tulang belakang Anda, dan belum cukup lembut bahwa Anda tidak merasa nyaman ketika mengubah posisi tubuh.
• Jika Anda bertekad untuk mencari tahu pengalaman mereka sendiri, hal ini berguna jika tidur di lantai, cobalah untuk pertama kalinya hanya berbaring di punggungnya. Di pagi hari Anda akan dapat mengalami secara langsung hasil: tidak adanya rasa sakit dan ketidaknyamanan, nada meningkat, negara yang sangat baik dari kesehatan. Anda dapat, tentu saja, tidur di samping atau perut, tetapi posisi tersebut tidak memberikan dukungan kembali yang tepat.
• seharusnya tidak tidur di sisi mereka dalam pose bayi lebih dari lima jam, karena posisi ini dapat menyebabkan kuat peregangan paha, bokong dan payudara. Berbeda dengan ketegangan sehat otot ketika melakukan olahraga aktif, dalam hal ini, Anda menghadapi ada perbaikan tubuh, dan sakit parah sebagai bagian atas dan bawah dari belakang.

tips lain

• Hal ini berguna untuk apakah untuk tidur di lantai jika tulang panggul dan pisau beristirahat pada struktur kaku? Tidak, karena ketidaknyamanan dari situasi yang tidak berhasil meniadakan keuntungan yang memberikan orang istirahat malam yang baik di lantai. Cobalah untuk menekuk lutut Anda, berbaring telentang; dalam posisi ini panggul mendapat kesempatan langka untuk menyingkirkan akumulasi stres, dan berat badan didistribusikan di seluruh permukaan tubuh lebih merata dalam kontak dengan lantai.
• Pastikan bahwa Anda memiliki cukup ruang untuk merasa nyaman. Tingkat kenyamanan akan dikurangi secara signifikan jika semua sisi tikar gym Anda untuk mengelilingi furnitur, tidak memberikan berbalik dan meregangkan lengan dan kakinya.
• Jika Anda tidur di atas karpet, cobalah untuk secara berkala mengubah tempat mereka istirahat, sehingga karpet tidak rusak dan tidak pergi dari temuan konstan berat yang sama pada tempat yang sama.
• Anda mungkin bertanya lebih banyak pertanyaan: "Hal ini berguna untuk apakah untuk tidur di lantai dalam khusus kantong tidur, disediakan untuk pejalan kaki?" Kegunaan pilihan ini belum diteliti, tetapi kantong tidur cukup mampu untuk memberikan kondisi terbaik untuk tinggal yang nyaman.

Malam pertama

Namun, apakah tidur di lantai membantu dalam osteochondrosis dan penyakit lainnya? Ya, tapi untuk beberapa malam untuk mulai berlatih metode ini populer, seseorang mungkin mengalami ketidaknyamanan yang signifikan. Banyak orang segera mulai bermimpi tentang seratus bantal. Namun, jika Anda benar-benar khawatir tentang kualitas tidur, Anda dapat menempatkan di lantai hanya satu bantal - di bawah kepalanya. Dalam hal tidak tidur tenggelam kembali ke bulu lembut atau bulu sintetis. Tidak perlu menyediakan tulang kelembutan - itu perlu untuk memastikan dukungan yang baik dan stabil.

Jika pertanyaan apakah tidur berguna di lantai yang keras, muncul dalam percakapan ramah, jangan jatuh untuk trik dari teman pidato, berusaha untuk membuktikan kepada Anda bahwa tidur di lantai sangat berbahaya. Mungkin orang yang kelebihan berat badan atau hanya terbiasa untuk beristirahat di kasur bulu lembut, pagi hari akan mengalami beberapa ketidaknyamanan setelah sepanjang malam dihabiskan di lantai, tapi ketidaknyamanan ini sangat alami dan bahkan mirip dengan kelelahan otot ilahi, yang menutupi seluruh tubuh setelah intens latihan di gym.

kontraindikasi

Bagi orang sehat, pertanyaan apakah tidur berguna di lantai, tegasnya, bahkan bukan subjek penuh. Ini memberikan respon positif yang pasti. Namun, harus diingat bahwa tidur di lantai ada kontraindikasi. Para ahli tidak menyarankan untuk mengikuti tren fashion baru untuk menyalin gaya hidup orang Jepang, Cina dan Korea, jika dokter telah memberikan resep sisanya secara eksklusif di desain khusus dari tempat tidur atau jika Anda tinggal di lantai pertama bangunan apartemen atau sebuah pondok negara, di mana lantai beton membuat tidur malam adalah pekerjaan yang sangat berbahaya .

Jika Anda masih memiliki keraguan menggerogoti, memberikan kesempatan kepada metode baru - tidur di lantai keras selama seminggu atau sedikit lebih lama. Anda akan melihat tangan pertama: hanya sedikit kesabaran dan ketidaknyamanan pada otot kekakuan terbiasa sebagai cara untuk istirahat malam akan menjadi kebiasaan, dan Anda tidak akan dapat dengan kemudahan yang sama lagi untuk mendapatkan tempat tidur yang lembut. Ini bahkan tidak begitu banyak kenyamanan, tetapi dalam kesehatan: pertama kalinya ia pergi ke tempat tidur di lantai, Anda melakukan langkah pertama tapi sangat penting menuju emansipasi lengkap dari nyeri punggung.