Kami mulai berputar lingkaran itu

Dikatakan bahwa terlibat dengan hoop harian dan intensif dalam satu bulan adalah hasil yang baik akan terlihat: otot-otot menjadi elastis, dan volume berkurang secara signifikan. Mari kita bahas bagaimana membuat gambar lebih indah dengan bantuan lingkaran itu. Dan juga belajar bagaimana cara terbaik untuk memilih hoop untuk latihan, latihan apa yang layak dilakukan, untuk menjadi pemilik pinggang tawon, apa yang harus dicari dan menanggapi salah satu isu utama yang memutar membungkus berbahaya atau bermanfaat.

Netral atau hoop-hula hoop

Mungkin, ini adalah pertanyaan pertama yang muncul dalam pikiran seseorang yang telah memutuskan untuk mulai berolahraga dengan simpai. Apa hoop memilih: biasanya berongga atau diisi dengan pasir, hula-hoop atau sesuatu seperti lingkaran kebugaran dengan nozel.

Tentu saja, pilihan adalah milikmu. Tetapi memperhatikan hal-hal berikut. Pertama, jika tubuh Anda tidak terlatih, kemudian mulai berputar hoop, misalnya, penuh dengan pasir, akan sulit dan kompleks. Dan Anda tidak akan mampu menahan latihan penuh sekaligus. Tak perlu dikatakan, hari berikutnya otot-otot Anda akan sakit sehingga semua yang terlibat dalam berburu dan mimpi harmoni akan hilang dengan sendirinya. Oleh karena itu, Anda harus mulai dengan cahaya (besi atau plastik) dari hoop berongga. Dan ketika otot-otot terbiasa dengan jenis beban, secara bertahap meningkatkan berat lingkaran itu. Kedua, jika pilihan Anda telah jatuh pada hula-hoop, kami menyarankan Anda untuk berpikir lagi. Hula hoop, tidak diragukan lagi, hal yang baik. Tetapi banyak wanita setelah latihan dengan simpai mencatat penampilan tubuh mereka memar yang lebih besar dan kendur subkutan, yang sangat panjang dan terus-menerus terluka. Membeli hula-hoop atau pijat hoop diketahui bahan dari mana manik-manik yang dibuat. Adalah lebih baik jika mereka karet.

Bagaimana menangani hoop sebuah

Tidak peduli apa bagian tubuh Anda sedang melatih, Anda harus mematuhi aturan-aturan tertentu untuk pekerjaan Anda membawa hasil. Pertama-tama, mulai mengubah lingkaran itu, perlu diingat bahwa Anda perlu latihan secara rutin minimal 2 kali sehari. Ketika memutar hoop, ingat untuk napas. ketegangan otot - harus mengambil napas dalam-dalam, dengan relaksasi - menghirup udara lebih banyak. Selama bahwa ketika Anda mulai mengubah lingkaran itu, tarik perut Anda dan sedikit memiringkan tubuh ke depan. Latihan ini tidak hanya akan bekerja pada otot-otot pinggang, tetapi juga membantu untuk membakar kalori. By the way, segera setelah Anda mulai mengubah lingkaran itu, kalori segera mulai membakar.

Twist bungkus. Manfaat atau bahaya

Mengatakan dengan tegas twist yang hoop yang buruk atau sebaliknya berguna, adalah mustahil. Tentu saja, lingkaran itu akan memungkinkan latihan yang baik dan meregangkan otot-otot. Tapi tidak dalam semua kasus, dan tidak semua dari latihan ini berguna. Pertimbangkan, apa adalah penggunaan ring dan membahayakan.

Mari kita mulai dengan berguna. Jadi bungkus membantu untuk memperbaiki sosok yang indah, hal ini membantu untuk mengurangi volume, menormalkan kerja sistem pernafasan, memperkuat jantung, memperkaya sel dengan oksigen, otot jantung dari kereta.

Pada saat yang sama, memutar lingkaran itu merupakan kontraindikasi bagi mereka yang memiliki masalah dengan sistem muskuloskeletal dan memiliki penyakit perut. Hal ini kontraindikasi selama hari-hari kritis, hamil, wanita baru melahirkan. Tidak diizinkan untuk memutar orang tua hoop.

Sebelum Anda memulai pelatihan dengan hoop harus melewati serangkaian tes dan mendapatkan nasihat medis.

Untuk meringkas. Latihan dengan hoop atau hula-hoop - cara yang bagus untuk membawa tubuh Anda untuk melatih otot-otot dan membakar kalori ekstra dimakan per hari. Menonton dan bagus, terutama jika pelatihan berlangsung dengan musik favorit Anda dan menyenangkan. Pada saat yang sama, mulai mengubah lingkaran itu, perlu diingat bahwa teknik yang tidak tepat, pernapasan dan gerakan tiba-tiba dapat menyebabkan konsekuensi serius atau cedera punggung tulang belakang. Semua harus menjadi ukuran dan pendekatan yang masuk akal.