Kehilangan berat badan dalam 2 minggu: memilih diet Anda

Musim panas selalu ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa efek "segera kembali" dari kilo hilang. Jika kelimpahan ini sayur dan buah menggoda ketersediaan, dan bau pusing barbekyu. "Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dan pada saat yang sama ada lebih dari satu-satunya soba?" - pertanyaan yang malapetaka tidak hanya kaum hawa. Jawabannya sederhana: memilih salah satu dari Pasal diet yang diusulkan yang memungkinkan untuk makan bervariasi dan masih menurunkan berat badan.

South Beach Diet, alias diet Dr Agatston

Sebenarnya, ini bukan bahkan diet dan diet untuk membawa dalam bentuk normal. Seluruh proses ini dibagi menjadi tiga tahap, yang pertama dua yang berlangsung dua minggu, dan yang ketiga - sisa hidup Anda. Penulis diet - Dr Agatston - menjamin penurunan berat badan dalam 2 minggu tahap I sampai 7 kilogram, tergantung pada berat awal. Dalam hal ini, skema kekuatan yang diusulkan oleh dia dengan lembut mengarah pasien untuk berpikir tentang manfaat dari makanan sehat. Jadi, tahap pertama mencakup tiga kali sehari dengan dua makanan ringan. Selama tahap pertama akan harus meninggalkan konsumsi buah-buahan, kue-kue manis, semua produk tepung, nasi putih, sayuran bertepung (by the way, untuk mereka dan wortel, dan bit termasuk selain kentang).

Cara menurunkan berat badan dalam dua minggu dari tahap I dari diet Agatston. Anda harus mengkonsumsi daging rendah lemak, sapi atau daging sapi terbaik, daging unggas (sirloin adalah yang terbaik, tetapi dapat apa pun, tanpa kulit), semua jenis keju rendah lemak (cheddar, parmesan, mozzarella, keju putih Bulgaria), ikan dan semua makanan laut. Juga dalam diet harus telur hadir, sayuran, kecuali ditentukan lain di atas, lemak - minyak nabati, idealnya, hanya minyak zaitun, rempah-rempah alami, kacang-kacangan (untuk makanan ringan). Keindahan diet ini adalah bahwa semua jenis produk yang dikonsumsi dalam bentuk mentah, serta setelah setiap memasak, termasuk goreng.

diet Jerman, atau diet Marlene Dietrich

Metode ini memastikan bahwa cukup penurunan berat badan yang cukup besar dalam 2 minggu (Anda dapat kehilangan hingga 8 kilogram). Itu hanya berbeda dengan diet sebelumnya, Jerman harus menghitung kalori, dan ketat mengikuti menu yang diusulkan. Ini kontra. Tapi keuntungan adalah bahwa diet menawarkan berbagai cukup macam produk. Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dalam diet Jerman? Pertama, mengikuti rekomendasi pada Lihat menu. Kedua, secara ketat mematuhi kalori yang diusulkan. Ketiga, pada akhir diet secara bertahap menggabungkan makanan terlarang, tetapi mereka dapat mengkonsumsi sangat jarang dan hanya di pagi hari.

Jadi kehilangan berat badan selama 2 minggu di diet Jerman:

1. Selasa: nilai kalori - 856 kkal. Makanan set: secangkir kopi dan 1 sepotong roti, 2 telur rebus, bayam, beef steak, salad tomat dan kubis. Bayam dan selada harus diisi dengan minyak.

2. Sabtu: nilai kalori - 920 kkal. Makanan set: secangkir teh, 1 sepotong roti, salad tomat dan kubis, plum, 2 butir telur, 200 gram daging sapi, salad hijau.

3. Lingkungan: nilai kalori - 685 kkal. Makanan set: secangkir teh atau kopi, telur, wortel direbus dengan minyak sayur, keju - 100 gram, 250 gram salad buah

4. Sabtu: nilai kalori - 965 kkal. Makanan set: 150 ml-200 ml jus apel segar, ikan kukus - 250 gram, tomat, apel, daging sapi patty dengan 150 gram selada

5. Jumat: nilai kalori - 810 kkal. Makanan set: jus wortel, ayam goreng - 200 gram, 2 butir telur, selada dan wortel parut dengan minyak sayur.

6. Sabtu: kalori - 1120 kkal. Makanan set: secangkir teh dan kerupuk, daging sapi goreng - 200 gram dan 150 gram kubis cincang, keju - 150 gram dan 100 gram wortel parut dengan minyak sayur.

7. Minggu: nilai kalori - 810 kkal. Makanan set: secangkir teh dengan roti panggang, ayam rebus - 200 gram, salad buah - 300 gram.

Menu ini akan memberikan penurunan berat badan dalam 2 minggu hingga 8 kg tergantung pada berat awal.

Kepatuhan dengan salah satu diet yang disarankan membantu cukup cepat untuk kehilangan orang-kilo tambahan. Namun perlu diingat bahwa pembatasan apapun stres bagi tubuh, sehingga keluar dari rezim diet sangat hati-hati, untuk menstabilkan output dan menghindari set baru bobot. Namun, yang terbaik adalah untuk makan dengan benar pada awalnya, dan kemudian pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam dua minggu, tidak akan berdiri.