Meditasi: Manfaat dan bahaya

Pertama-tama meditasi bertujuan untuk menemukan keselarasan dengan mereka sendiri "Aku", membuat hidup Anda lebih bermakna dan spiritual, untuk menemukan jalan menuju kesadaran yang lebih tinggi dan membangun koneksi dengan Tuhan. Awal bahwa untuk setiap ritual sektarian tidak berlaku meditasi, penggunaannya jelas. Bahkan, semua gerakan keagamaan percaya bermeditasi - doa, ritual, semua yang membantu untuk tetap berhubungan dengan kecerdasan tertinggi.

Apa Meditasi

Diterjemahkan dari "meditasi" Latin berarti "bermeditasi", "berpikir". Ini adalah serangkaian latihan khusus mental, yang digunakan dalam praktek penyembuhan spiritual dan religius. Akibatnya, ada keadaan mental pendudukan, yang memungkinkan kita untuk memikirkan kembali itu sendiri. Selama bermeditasi pria membentuk aliansi dengan "Saya" yang memungkinkan Anda untuk membuat kontak dengan sumber kebijaksanaan dan cahaya, seluruh alam semesta. Menemukan integritas seseorang, seluruh pemahaman esensinya - semuanya memberikan meditasi. Manfaat terletak pada kenyataan bahwa dengan cara gangguan kesadaran (trance) seseorang mampu mengendalikan emosi, perasaan dan pikiran mereka.

Selama meditasi, orang tersebut berfokus pada esensi dari objek, benar-benar tenggelam di dalamnya. Pemikiran pada saat itu terikat ide tunggal, dan pikiran kembali ke lagi dan lagi setelah setiap mengembara atau penyimpangan. Secara bertahap, dengan praktek datang kemampuan untuk memfokuskan pikiran Anda pada satu objek untuk memantau kemajuan pikirannya. Mereka berhenti mengembara, dan bingung di kepala. Bentuk tertinggi dari meditasi - kemampuan untuk memimpin pikiran, kebebasan dari kebiasaan konstan berpikir tentang sesuatu. Hal ini menyebabkan kebahagiaan tertinggi, kebebasan pikiran, kesadaran, kejelasan dan ketenangan.

Dalam meditasi dunia barat telah dilihat sebagai India Maharishi Mahesh Yoga. Organisasi global saat ini mengajarkan meditasi transendental, teknik sederhana dan advokasi yang efektif menyampaikan meditasi untuk semua orang.

Apa gunanya meditasi

Setelah menguasai teknik dan percaya pada diri sendiri, semua orang bisa bermeditasi. Setelah beberapa sesi sukses orang dapat dengan mudah menemukan kontak dengan mereka sendiri "I". Ini membantu dalam meditasi yang benar. Manfaat itu adalah sebagai berikut:

• Proses menenangkan pikiran, menghilangkan depresi, ketakutan, agresi.
• Menampilkan dalam waktu singkat dari situasi stres.
• Meditasi memungkinkan Anda untuk menghentikan kesibukan tidak masuk akal dari aliran kehidupan, sekilas ke dalam jiwanya, kedamaian batin, rasa kepemilikan yang ilahi.
• Hal ini meningkatkan harga diri dan meningkatkan keadaan emosional. Ini memberikan pasang sukacita dan keceriaan.
• Meditasi memiliki efek positif pada saraf, jantung, menurunkan tekanan darah.
• Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Bermeditasi, seseorang akan menyingkirkan keinginan untuk hal-hal, menyederhanakan demikian sikap mereka sendiri untuk hidup.
• Tingkat kesadaran tindakan dan perilaku mereka sendiri ditingkatkan.
• Meditasi akhirnya mengajarkan orang untuk memahami semua ini untuk apa yang mereka, untuk merasakan kesatuan dengan semua orang, dengan waktu untuk mencintai semua makhluk hidup.
• Mengembangkan kreativitas - adalah penggunaan meditasi, ulasan banyak orang berbakat itu dikonfirmasi. teknik meditasi yang berpengalaman banyak menunjukkan bahwa dengan cara ini mereka pergi keluar dari penawanan masa lalu dan mulai menghargai kehidupan di sini dan sekarang.
• Meditasi memberikan jawaban atas banyak pertanyaan penting kehidupan dan mengisi keberadaan di bumi ini dengan sukacita.
• Menemukan sendiri "Aku", kita menemukan kebahagiaan. Terbuka hati untuk dunia membuat kita dengan dia dalam satu potong.

Jenis utama dari meditasi

Ada dua jenis utama dari meditasi fundamental berbeda:

• Jenis pertama meliputi "meditasi pada kekosongan." Lihat dari meditasi sangat rumit. Hal ini dalam ketenangan lengkap dan keheningan mental yang lengkap. Ada perlu sepenuhnya menghilangkan semua pikiran keluar dari kepala Anda dan hanya menonton kekosongan. semacam ini meditasi mengarah ke pemahaman yang lengkap "tercerahkan" dari esensi dari semua eksistensi.
• Tipe kedua meditasi termasuk bermeditasi pada "satu" atau searah. Ada perlu memusatkan seluruh perhatian mereka pada satu hal, berkonsentrasi penuh, sesuatu untuk merenung, mendengarkan atau mengatakan. Arti dari jenis ini - secara bertahap membenamkan diri dalam "meditasi pada kosong", dari mana datang manfaat yang lebih besar.

meditasi dinamis memungkinkan jelas alam bawah sadar kita membatasi pengaturan, emosi kita berhubungan dengan sesuatu yang diperoleh di masa kecil dan masa remaja. Kami tumbuh, tanggal instalasi, tetapi puing-puing emosional tetap. Anda perlu untuk menyingkirkan itu dan membersihkan energi.

Subspesies. meditasi aktif dan pasif

Apa meditasi aktif? pengulangan monoton berbagai latihan fisik atau tekanan menyebabkan apa proses pemikiran diblokir. Man terjun ke trans. Sering meditasi aktif dilakukan dalam tarian, ketika otot-otot bekerja dalam irama yang sama, terlibat dalam proses monoton.

Kebanyakan meditasi dapat dikaitkan dengan pikiran yang pasif. Berikut seseorang mengambil posisi yang paling nyaman dan mulai tenggelam dalam dunia mereka sendiri. Negara harus dicapai tanpa aktivitas emosional dan mental. Contoh dari perendaman tersebut adalah bentuk meditasi yoga tradisional India. Dalam deep trance seseorang mampu memperluas pikirannya sendiri, setelah beberapa sesi merasakan manfaat dari meditasi. Pada dasarnya meletakkan mantra rumus sederhana. Psyche menenangkan alami, datang ketenangan ketenangan, mementingkan diri sendiri. Tubuh dalam keadaan ini benar-benar santai, seakan tenggelam ke dalam gelombang laut.

meditasi mengungkapkan dan bermakna

Ketika seseorang sadar mengungkapkan meditasi mengacu pada realitas yang ada. Dalam hal ini, kesadaran yang termasuk realitas saat ini, dalam hal ini ini adalah penggunaan meditasi. Apa pun yang Anda lakukan: berjalan, duduk, berbaring, Anda harus benar-benar ditangkap oleh tindakan ini.

meditasi berarti. Membenamkan diri dalam meditasi alami memungkinkan kontemplasi api, air, awan, jauh lebih. Atas dasar para ahli negara telah menciptakan bentuk yang berarti meditasi. Sebagai titik awal dalam menyelam mereka sendiri dengan menggunakan obyek alam atau fenomena. meditator sepenuhnya memahami esensi dari fenomena tersebut, dan ada hubungan antara manusia dan alam.

Juga, sebagai item dalam isi meditasi dapat digunakan foto, gambar, gambar. Seseorang, dengan fokus pada makna gambar, terlarut di dalamnya dan tahu arti yang mendalam.

konten dapat musik meditasi. Mendengarkan musik yang indah, orang tersebut membuka imajinasi Anda membuat sebuah gambar yang berbeda dan membuka dunia suara baru, seolah-olah dari dunia lain.

Fasilitas untuk berkonsentrasi

Pada beberapa jenis meditasi diperlukan untuk memilih suatu objek untuk konsentrasi. Konsentrasi yang paling umum digunakan:

• Dalam napas kita sendiri. Anda perlu berkonsentrasi dan menonton napas mereka sendiri. Setiap meditasi waktu menjadi lebih tajam dan jelas.
• Pada lilin atau bayangannya. Duduklah di depan cermin, untuk menyalakan percikan. Tenang, jangan berpikir tentang apa-apa, dan hanya menonton api, atau dengan mata Anda sendiri. Jadi pergi meditasi pada lilin, ada manfaat dalam waktu dekat. Tubuh hanya jatuh ke nirwana.
• Pada suara dalam negeri sendiri. Anda perlu duduk dengan nyaman, rileks dan mendengarkan suara keheningan di kepalanya sendiri. Segera Anda akan mendengar suara halus - gema mengalir energi.
• Pada mantra. mantra digunakan dalam bahasa Sansekerta. Ragam - meditasi transendental.
• Chakra. Setiap chakra memiliki sendiri suara, warna, rasa, bau, dan tampilan. Pada mereka dan perhatian terkonsentrasi.
• Di udara, yang menyangkut lubang hidung selama menghirup dan menghembuskan nafas.
• Pada mengalahkan otot jantung.

Proses meditasi

Untuk melakukan meditasi perlu untuk benar-benar bersantai. Aspek yang paling penting dari sesi ini adalah relaksasi lengkap. Setiap otot di tubuh harus bebas. Selanjutnya Anda harus sepenuhnya fokus pada pernapasan Anda atau pada beberapa obyek meditasi, musik, irama jantung sendiri. Pikiran harus benar-benar dimatikan. Jika Anda mengatur untuk tetap konsentrasi, maka pada saat yang sama untuk berpikir tentang sesuatu yang lain hanya tidak akan bekerja. Otak kita terus-menerus pada sesuatu berpikir, dan yang pertama untuk menyingkirkan pikiran cukup sulit, tapi bisa dipelajari. Ini akan membutuhkan beberapa waktu.

Terus berada dalam keadaan santai tanpa ketegangan apapun. Jika pikiran tidak dapat mematikan, jangan khawatir, berkelahi dengan mereka dan marah. Hanya mulai mengikuti mereka dan mengawasi mereka dari luar, seperti sebuah film menarik. Tugas utama pada tahap ini - untuk tetap acuh tak acuh dan mengabaikan semua pikiran. Jika mereka muncul di kepala Anda, tidak menunjukkan minat mereka. Menonaktifkan dialog internal sangat sulit, memerlukan diperkuat, latihan panjang.

Pada tahap awal akan belajar untuk mengamati pikiran dari luar, belum tentu mereka untuk mengusir. Tapi ini bukan hanya makna, yang meliputi meditasi. Manfaat datang sudah dari fakta bahwa bahkan untuk waktu yang singkat, Anda akan dapat bersantai dan ketidakpedulian pada bagian dari menonton masalah mereka. Anda akan memahami bagaimana mereka tidak signifikan dalam luasnya alam semesta.

Otak, kinerja dan suasana hati

Manfaat meditasi bagi otak terbukti oleh banyak penelitian. Tes sekolah-sekolah Belgia dilakukan, yang dihadiri oleh 400 siswa. Mengikuti program meditasi dalam enam bulan kami telah mengkonfirmasikan fakta bahwa itu tidak diketahui perasaan ketakutan dan kecemasan. Pada remaja, gejala-gejala ini menghilang semua manifestasi kemungkinan depresi.

penelitian serupa dilakukan di University of California pada pasien yang menderita depresi. meditasi sadar adalah mungkin untuk mengurangi keyakinan hidup disfungsional, efeknya pada tubuh bekerja antidepresan yang lebih baik. By the way, mereka hanya menahan gejala tetapi tidak menyembuhkan penyebab penyakit.

Manfaat meditasi bagi tubuh manusia juga terbukti dengan cara lain, hanya beberapa dari mereka:

• Membantu dalam pengobatan depresi postpartum.
• Penyesuaian suasana hati dan gangguan kecemasan.
• Menghapus serangan panik.
• Meningkatkan konsentrasi di otak materi abu-abu.
• Hal ini mengurangi kebutuhan untuk tidur dan meningkatkan psikomotorik kewaspadaan.
• Mengurangi ketergantungan alkohol dan narkoba.
• Di otak, generasi gelombang gamma ditingkatkan.
• Tubuh menjadi bugar dan kuat terhadap rasa sakit.
• Nyeri lega lebih baik daripada morfin.

Tubuh dan kesehatan. hubungan

Kapan meditasi untuk manfaat kesehatan dirasakan bahkan dalam kasus yang paling parah. Metode yang paling populer - meditasi transendental - telah membantu banyak pasien, dan juga didukung oleh penelitian di pusat-pusat ilmiah terbesar dan lembaga:

• Mengurangi sindrom metabolik.
• Meningkatkan harapan hidup.
• Menurunkan tekanan darah.
• Ini mengurangi risiko aterosklerosis.
• Ini mengurangi risiko penyakit koroner.
• Kontrol kolesterol.
• Membantu dalam pengobatan epilepsi.
• Dukungan dalam memerangi merokok.
• Ada kejelasan pemikiran.
• Peningkatan ketahanan terhadap faktor-faktor yang merugikan.

Sebuah keadaan istirahat tidak hanya tubuh tetapi juga pikiran - semua ini memberikan meditasi, manfaat bagi tubuh yang sangat berharga.

Adapun hubungan, ada proses meditasi menciptakan pada orang rasa empati, sikap positif terhadap semua makhluk hidup, keinginan untuk mengurangi isolasi sosial dan kesepian. Mengangkat suasana hati, meningkatkan kasih sayang, mengurangi kecemasan.

meditasi salahnya

Namun, ada isu-isu yang menyebabkan meditasi. Manfaat dan bahaya di sini adalah sisi dari koin yang sama. Seperti beberapa peneliti mengklaim meditasi orang yang tidak berpengalaman dapat membawa kerugian. Awalnya, mengalami kebahagiaan persatuan dengan tinggi "I", seseorang bisa menjadi kecanduan proses meditasi, sebagai obat. Ini hanya adiktif.

Untuk mencapai tingkat yang lebih tinggi dari meditasi dan yoga berpengalaman pergi ke ini selama beberapa dekade. Dalam proses mengubah komposisi darah meditirovaniya meningkatkan kadar endorphin, tetapi dapat mengurangi tingkat oksigen, denyut jantung dan mengubah jumlah kontraksi jantung.

Bukan untuk apa-apa di budaya timur dan agama untuk bermeditasi diperbolehkan hanya orang yang berdedikasi, imam. Mereka berpendapat bahwa untuk Eropa itu terlalu serius dan proses yang kompleks.

Adapun otak, para ilmuwan membuktikan bahwa proses meditasi ada perubahan. Telah ditemukan bahwa orang dengan luka pada parietalis kanan cepat mencapai keadaan transendensi. Itu juga scan otak bermeditasi biarawan Tibet. Ditemukan bahwa daerah yang mengatur perhatian, adalah yang paling aktif. Pada saat yang sama, daerah parietal posterior benar-benar pasif, di sini adalah sekelompok neuron yang bertanggung jawab untuk orientasi tubuh dalam ruang. Itu sebabnya selama meditasi, seseorang merasa reuni dengan kekekalan, kehilangan semua rasa realitas.

Pertanyaan tentang manfaat dan bahaya meditasi selalu terbuka, tapi fakta adalah fakta. Setiap orang dapat memutuskan sendiri apakah pikirannya siap untuk membuat reuni abadi dengan sendiri "aku" atau pikiran masih lemah untuk langkah tersebut?