Mengekspresikan-diet selama 3 hari (-5 kg). Deskripsi, menu, kontraindikasi, umpan balik dan hasil

Biasanya orang mendapatkan berat badan untuk waktu yang lama. Tapi cepat atau lambat ada saatnya ketika Anda perlu untuk menyingkirkan kilogram ini paling dibenci dalam waktu singkat. Kemudian datang ke bantuan metode penurunan berat badan lebih populer dikenal sebagai diet yang cepat selama 3 hari. 5 kg selama periode ini akan hilang tanpa jejak. Metode ini sangat ideal jika Anda perlu untuk cepat membawa tubuh Anda dalam rangka, tetapi tidak cocok untuk penurunan berat badan yang aktif.

Perlu diingat bahwa berat badan dengan metode ini membutuhkan waktu kurang karena pembakaran lemak tubuh, dan melalui penarikan cairan dan membersihkan tubuh. Mengungkapkan Diet "Minus 5 kg selama 3 hari" tidak terlalu berguna, dan efek nya singkat. Sebelum Anda menggunakannya, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.

Prinsip-prinsip umum metodologi

1. Hal ini diperlukan untuk periode diet sepenuhnya mengecualikan produk seperti alkohol, gula dan garam. makanan berlemak, merokok, goreng dan pedas juga dilarang.
2. tenaga fisik khusus yang diperlukan, karena efek khusus dalam waktu singkat mereka tidak akan memberikan.
3. Mengekspresikan-diet "3 hari minus 5 kg" berarti penggunaan produk seperti daging rebus tanpa lemak, ikan rendah lemak, sayuran dan keju rebus, produk susu, sereal.
4. Jangan menggunakan obat pencahar dan diuretik pada periode ini.
5. Minum cairan seperti air bersih konvensional harus sebagai berikut: hari pertama jumlah minimum alkohol yang dikonsumsi harus 3 liter, di kedua - 2-2,5 liter, ketiga - 1-1,5 liter. Ketika digunakan dengan benar, air dapat meningkatkan konsumsi kalori dengan 25-35%.
6. Untuk dasar metode seperti diet ekspres "5 kilo dalam 3 hari" dapat diambil setiap diet di mana kalori harian tidak melebihi tingkat 1000. Ini harus dipahami dengan jelas bahwa teknik tersebut akan membakar selama periode ini maksimal 300 gram jaringan lemak, penurunan massa akan karena penarikan air dan isi usus.
7. Kembali ke diet normal harus terjadi secara bertahap.

Berbagai perwujudan diet

Sekarang mari kita lihat apa yang diet mungkin mendesak, kami menjelaskan menu dan nuansa mungkin. Pilih salah satu - lebih dapat diterima bagi Anda dan tubuh Anda. Pada ketaatan yang tepat dari semua hasil rekomendasi akan terlihat jelas.

Express-diet untuk pengantin wanita (minus 5 kg selama 3 hari)

Hari Pertama:

• Sarapan: Bubur Buckwheat tanpa penambahan mentega, susu, garam dan gula (100 gram).
• sarapan kedua: setengah jeruk.
• Makan siang: 130 gram sepotong ayam direbus, jumlah yang sama sayuran mentah atau dikukus.
• Snack: 120 gram yogurt tanpa aditif.
• Makan malam: sepotong 100g ikan, sayuran, dikukus.
• Empat jam sebelum tidur: kefir kaca (tidak lebih dari 5% lemak).

Kedua hari:

• Sarapan: pengulangan hari pertama.
• Makan siang: satu tidak apel terlalu besar.
• Makan siang: sayuran salad, dibumbui dengan jus lemon dan direbus payudara (100-130 gram).
• Snack: 160 ml minum yoghurt atau kefir (hanya alami dan tanpa aditif).
• Makan malam: rebus ikan dan rendah lemak paprika panggang, berat total makanan tidak boleh melebihi 200 gram.
• Sebelum tidur: secangkir yogurt.

Hari Ketiga:

• Sarapan: soba, dimasak dengan cara yang sama seperti dua hari pertama.
• Makan siang: Pilihan - satu buah apel atau kiwi.
• Makan siang: ikan dengan sayuran, kukus (250 gram).
• Snack: 80 gram keju.
• Makan malam: direbus ayam dengan brokoli (200 gram).
• 3-4 jam sebelum tidur: secangkir yogurt.

Pisang kebahagiaan atau menurunkan berat badan, makan beberapa pisang

Dalam metode ini, sebagai pisang diet ekspres selama 3 hari (minus 5 kg), menu cukup sedikit. Selama tiga hari, Anda perlu setiap hari makan empat pisang berukuran sedang dan minum tidak lebih dari tiga gelas susu dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2,5%. Susu bisa diganti dengan yoghurt. Seluruh volume produk dapat dibagi menjadi beberapa (3-4) makanan, harus ada melalui periode waktu yang sama.

Diet bagi pecinta apple

hari pertama:

• Di pagi hari makan dua telur, 120 gram daging dimasak, 150 gram sayuran mentah.
• Pada siang hari, Anda dapat mengkonsumsi 200 gram sayuran kukus tanpa menambahkan garam dan mentega.
• Selain makanan utama sepanjang hari setiap dua setengah jam harus makan satu apel.

Kedua hari:

• Makan apel dalam modus yang sama dan jumlah sebagai hari pertama.
• Untuk makan siang Anda dapat mempersiapkan salad sayuran dengan tanaman hijau dan jus lemon.

Hari Ketiga:

• Untuk sarapan, itu memungkinkan penggunaan buah apapun, kecuali dalam anggur dan pisang, hingga 300 gram.
• Makan siang termasuk sepotong 100-gram ayam dan salad sayuran segar.
• Apel harus dimakan dalam cara yang sama seperti dua hari pertama.

Mogok makan, atau metode keras menyingkirkan kilo tambahan

Dan ini disebut diet selama 3 hari (minus 5 kg) umpan balik sangat ambigu. Banyak tidak bisa mengatasi dengan puasa, kondisi umum memburuk, hari kedua sakit kepala dimulai. Untuk mencoba metode cepat ini, Anda harus memiliki kesehatan yang sangat baik, sehingga sebelum digunakan harus berkonsultasi dengan dokter dan lulus tes yang diperlukan.

Hari pertama (persiapan):

• Pagi: jus buah alami.
• Makan siang: 200 gram sayuran mentah atau buah.
• Makan malam: jus alami (sayur atau buah).

Kedua hari - kelaparan, Anda dapat minum air saja.

Hari ketiga (output):

• Pagi: setengah cangkir jus sayuran alami.
• Makan siang: salad wortel.
• Makan malam: teh tanpa gula.

Blueberry diet: sederhana dan gurih

Blueberry memiliki fitur unik - penggunaannya mempromosikan pembakaran sel-sel lemak. Berdasarkan temuan ini, diet ekspres baru selama 3 hari telah dikembangkan. 5 kg - itu adalah dari berat badan ini Anda akan dapat menyingkirkan, mengikuti diet yang ditentukan selama tiga hari:

• B: 200 gram dadih (5% lemak), 100 gram blueberry segar. Berries dan keju cottage dapat digunakan sendiri atau dalam bentuk campuran.
• sarapan kedua: secangkir yogurt, 100 gram blueberry. Opsional, Anda dapat dari produk ini untuk mempersiapkan smoothie, mengalahkan mereka dalam blender.
• Makan malam: sama seperti untuk sarapan pertama.
• Makan malam: ulangi makan siang.

Mengekspresikan-diet selama 3 hari (5 kg itu pergi)

asupan makanan harus dibagi menjadi empat bagian, Anda harus memiliki dua setengah sampai tiga jam. Waktu, Anda dapat mengatur hal utama Anda yang berlangsung makanan terakhir setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

• makan pertama: satu telur rebus atau telur goreng yang dimasak di beberapa tetes minyak sayur.
• Kedua: segelas teh tanpa gula dan 150 gram keju.
• Ketiga, 110 gram keju dan teh.
• air mineral (satu gelas) dengan jus lemon: keempat.

ulang cepat

hari pertama:

• Segera setelah bangun: beberapa gelas air.
• B: 200 ml susu hangat dengan tambahan madu.
• Makan siang: 200 gram ikan atau ayam, salad hijau dan sayuran, jeruk.
• Snack: segelas minum yoghurt tanpa aditif.
• Makan malam: sup sayuran diseduh - gelas.
• Akhir makan malam: 170 ml yogurt.

Kedua hari:

• Di pagi hari, pada waktu perut kosong - beberapa gelas air murni.
• Sarapan: jeruk jus alami.
• Makan malam: segelas kaldu sayuran, 80 gram keju.
• Makan malam: sayuran dan kalkun (Anda dapat mengganti ayam), dikukus dalam jumlah 200 gram.

hari ketiga:

• Segera setelah bangun: dua gelas air.
• Makan siang: 120 gram yogurt rendah lemak klasik.
• Makan malam: ayam dan sayuran segar - 300 gram.

diet tomat

menu yang sama selama tiga hari:

• Sarapan: satu menengah tomat dan dua protein ayam.
• jus tomat - 150 ml: makan siang.
• Makan siang: sepotong (150 gram) ayam salad dua tomat dan rempah-rempah, dibumbui dengan yoghurt.
• Snack: 50 gram keju, satu tomat.
• Makan malam: salad hijau, paprika, tomat dan tanpa lemak keju cottage.

Kentang diet: tugas yang mudah

Hari Pertama:

• Sarapan: satu kentang, panggang di kulit mereka, tanpa garam dan minyak.
• Makan malam lebih awal: secangkir yogurt.
• Akhir makan malam: secangkir yogurt.
• Makan malam: kentang panggang atau direbus dalam kulit mereka.

Pada hari kedua dan ketiga dari menu ini mirip dengan hari pertama.

Jika lapar menjadi tak tertahankan di malam hari adalah mungkin untuk membeli secangkir yogurt.

Perhatian

Jika Anda menggunakan salah satu diet yang disarankan dan memiliki kesehatan memburuk tajam, ada sakit kepala terus menerus, tubuh sakit sifat spasmodik, harus segera menghentikan percobaan. Jika kondisi tidak membaik, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Express-diet selama 3 hari (5 kg untuk melempar pada sangat mungkin) - itu tes cukup sulit bagi tubuh, mengabaikan rekomendasi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang cukup serius. Sebelum Anda memutuskan untuk membawa tubuh Anda agar salah satu cara berikut ini, pikirkan baik-baik tentang apakah untuk mempercepat penurunan berat badan atau konsekuensi yang mungkin lebih baik untuk berpikir tentang berat badan di muka, setidaknya sebulan sebelum tanggal yang direncanakan.

Tetap sehat!