Teknik untuk fokus. Latihan untuk pengembangan perhatian. test account

Psikologi mempelajari manusia, dengan mempertimbangkan semua fitur, dan bahkan aspek terkecil yang berdampak pada garis perilaku dan membentuk apa yang kita sebut kepribadian. Juga, yaitu rahasia lagi bahwa dalam psikologi ada banyak teknik untuk secara independen mengevaluasi ini atau lainnya parameter karena adanya pengembangan lebih lanjut melalui pelatihan. Perhatian tidak terkecuali. Dengan penemuan dan perkembangan psikolog dunia ada banyak cara tentang bagaimana untuk menguji dan mengembangkannya, serta konsentrasi dan parameter lainnya, satu atau lain cara berhubungan dengan itu. Tentang itu, apa teknik, artikel ini akan memberitahu.

jenis perhatian

Sebelum kita berbicara tentang teknik-teknik khusus yang digunakan dalam psikologi, mari kita lihat di gagasan. Menurut temuan psikolog, itu adalah karakteristik kualitatif persepsi, bukan proses yang independen. Esensinya adalah untuk memungkinkan orang dengan sifat selektif aktivitas mental, serta untuk memberikan pilihan salah satu objek dari beberapa set yang ada. Perhatian psikologis oleh spesialis di daerah ini dibagi menjadi tiga jenis utama: sadar, sukarela dan postany.

Perhatian disengaja ditandai dengan fakta yang muncul secara spontan, terlepas dari apa orang sibuk, dan tindakan apa yang ia melakukan pada saat tertentu. Hal ini menyebabkan lingkungannya yang mengelilingi. Juga memberikan pengaruh emosi dan naluri mereka. Setiap suara, bau, atau gerakan di lingkungan segera mengaktifkan respon otomatis. Juga diperhatikan adalah bahwa ciri-ciri kepribadian dan asosiasi juga menampakkan diri di saat aktivasi konsentrasi. Sebagai contoh, jika stimulus menyebabkan asosiasi menyenangkan, akan merilis emosi negatif. emosi positif menonjol dengan asosiasi menyenangkan dengan stimulus.

Jenis kedua perhatian yang membedakan ahli disebut sewenang-wenang. Ini berbeda dari paksa adalah bahwa hal itu memungkinkan tindakan sadar orang. Tugas utamanya - untuk berkonsentrasi bekerja psikis pada pencapaian tujuan yang terdefinisi tertentu, tanpa terganggu oleh sesuatu yang lain. Cukup sering reaksi sewenang-wenang dapat menghubungi aktif.

Perhatian Postany - jenis cukup spesifik. Menurut temuan psikolog, itu adalah kombinasi dari dua jenis sebelumnya. Dengan manifestasi pertama dari kemauan mengaktifkan kegiatan, dan setelah jangka waktu tertentu, sehingga aktivitas emosional transisi dari acak untuk perhatian paksa.

tingkat perhatian

Psikolog juga menemukan bahwa kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi pada satu hal, fokus balok pada persepsi tujuan tertentu, mengembangkan dengan usia. Akibatnya, laju reaksi, yang saat ini ada sembilan ditarik.

Sebagai seorang anak, seseorang berjalan melalui cara di mana itu memenuhi empat tingkat pertama. Mereka berbeda dalam seberapa banyak objek dan akan tetap di perhatian anak. Selama periode dari lahir sampai 12 tahun dari seseorang langkah demi langkah belajar untuk memperbaiki oleh apa pun hingga sejumlah besar proses, secara bertahap meningkatkan jumlah mereka.

Selama enam tahun ke depan kehidupan dan pembangunan, yaitu, untuk periode 12 sampai 18 tahun, seseorang mengembangkan perhatian mereka, pindah ke tingkat berikutnya. Di antara profesional, mereka diberi nama "One Card" dan "banyak kartu."

Selama periode 18 hingga 24 tahun, seseorang belajar dalam perjalanan hidup untuk merekam satu atau banyak ruang. Dengan demikian, melewati dua tingkat lebih. Dan tingkat terakhir, yang meliputi segala sesuatu datang setelah 24 tahun.

perhatian gangguan

Namun, ini, seperti proses lain dari aktivitas mental, mungkin tidak cukup berkembang karena pelanggaran. The utama mereka untuk mengganggu konsentrasi meliputi proses berikut:

• Penurunan stabilitas.
• Penurunan volume.
• beralih pelanggaran.

Masing-masing dari gangguan ini memiliki kelemahan yang dapat membantu Anda memperbaiki mereka dan membawa perhatian pada keadaan normal. Tapi perlu diingat bahwa hasilnya tidak dapat dicapai sekaligus. Perhatian Gangguan dikoreksi tidak semudah seperti yang kita inginkan.

memperhatikan skor. metodologi Munsterberg

Munsterberg telah mengembangkan teknik yang memungkinkan Anda untuk menilai tingkat konsentrasi setiap orang dengan cara yang sederhana. Manusia diberi nomor literal, yang dienkripsi 23 kata-kata. Dalam dua menit Anda perlu menemukan dan menyoroti batas kata. Evaluasi dilakukan sesuai dengan waktu yang dihabiskan dan jumlah kata yang ditemukan. Hasil terbaik adalah salah satu di mana semua kata-kata yang ditemukan sebelum mereka berakhir dua menit yang diberikan untuk menyelesaikan tugas. Yang terburuk adalah satu ketika waktu melebihi preset. Tes ini adalah untuk fokus juga memperingatkan bahwa jumlah didekripsi dan menekankan kata juga memiliki pengaruh pada hasil. Menurut aturan dari prosedur ini untuk setiap kata yang ditemukan perlu menambahkan 5 detik untuk waktu akhir dari tugas.

Metode menggunakan tabel evaluasi Schulte

Metode diagnosis perhatian cukup sering menyiratkan tugas-tugas tertentu untuk waktu yang terbatas. Selain itu, pekerjaan ini dapat dikaitkan dengan angka, huruf atau kata-kata. Schulte meja - salah satu alat yang dapat menggunakan teknik yang sama. Kualifikasi perhatian dengan mereka dilakukan sebagai berikut: dalam sel tabel secara acak diatur angka dari 1 sampai 25. Tugas subjek - secepat mungkin untuk menunjukkan jumlah dan nama. Tingkat yang baik perhatian akan didiagnosis ketika di satu meja akan mengambil tidak lebih dari 40 detik. Hasil terburuk - satu meja membutuhkan waktu lebih lama dari 50 detik.

Metode 10 kata

Teknik pada perhatian tidak selalu berarti untuk waktu yang terbatas. Beberapa, misalnya, "10 kata-kata", menggunakan teknik yang sangat berbeda untuk menilai tingkat persepsi manusia. test account ini merupakan rangkaian dari kata-kata yang tidak berhubungan satu sama lain. Tujuannya adalah bahwa setelah satu kali membaca kata-kata dari memori untuk mereproduksi jumlah maksimum yang mungkin dari kata-kata. Bila Anda menggunakan teknik ini untuk perhatian hasil yang baik adalah salah satu ketika seseorang memainkan delapan atau lebih kata-kata dari sejumlah disajikan tanpa masalah. Yang penting titik yaitu bahwa tes ini yaitu tidak hanya kemampuan konsentrasi, tetapi juga jangka pendek memori, pelatihan yang juga cukup berguna untuk produktivitas kerja.

Kegiatan penarik perhatian

Sementara metodologi yang diusulkan dalam catatan di atas memungkinkan kita untuk menentukan tingkat konsentrasi untuk mengatur program untuk bekerja lebih lanjut, latihan, yang sekarang kita akan membantu untuk memperbaikinya dan belajar menjadi kurang terganggu selama bekerja.

Konvensional, semua latihan dapat dibagi menjadi tiga tingkat kesulitan. Latihan tingkat pertama yang paling menonjol dan terkenal adalah "Line", "buta warna" dan "Fly". Sebuah sekilas masing-masing.

• "Line" - mungkin olahraga yang paling sederhana yang akan membuat konsentrasi yang lebih baik. Untuk pelaksanaannya akan membutuhkan selembar kertas dan pensil. Gunakan seorang pria pensil dimulai di atas kertas garis lurus. Harus memimpin dengan mudah. Memperhatikan bahwa terganggu baris subjek membuat kenaikan kecil, setelah itu terus mempertahankan tingkat asli. Akibatnya, garis akan menyerupai kardiogram a.
• Latihan "buta warna" tampak sederhana dalam penampilan, tetapi sebenarnya cukup rumit. Man diberikan serangkaian kata-kata, penamaan warna. Dalam hal ini, kata-kata yang ditulis dalam berbagai warna. Tugas - benar disebut warna dari masing-masing kata dari seri yang diusulkan.
• "The Fly" - latihan yang memungkinkan Anda untuk mengembangkan konsentrasi sekali dalam seluruh kelompok orang.

Seri kedua dari latihan

Tingkat latihan dimaksudkan untuk mempromosikan refleksi - sarana utama kontrol sadar karakteristik ini dan kehidupan secara umum. Yang paling terkenal dari banyak latihan dianggap "Dimana diarahkan perhatian saya" dan "membaca refleksif."

Tingkat ketiga latihan pada perhatian

Tujuan utama dari latihan ini - tidak hanya untuk mengembangkan kemampuan untuk berkonsentrasi, tetapi juga untuk membantu seseorang mencapai keseimbangan emosional yang maksimal.

Di sini, pada prinsipnya, semua teknik pada perhatian.