Vitamin apa yang lebih baik untuk dikonsumsi di musim dingin

Tentu saja, musim dingin, karena kekurangan vitamin "buah dan berry" segar, adalah semacam stres bagi tubuh. Akibatnya, seseorang diatasi dengan kantuk, kelelahan, mood buruk, kemalasan, dan ada penurunan imunitas dan akibatnya sering terjadi penyakit.

Timbul pertanyaan: vitamin apa yang lebih baik untuk dikonsumsi di musim dingin?

Dokter-ahli imunologi percaya bahwa di musim dingin perlu mengkonsumsi vitamin yang dapat mendukung tubuh, membantu mengatasi masalah dermatologis, trikologi, meningkatkan imunitas dan memulihkan (kecantikan) dan kaum muda. Mari kita coba untuk mencari tahu mana vitamin yang bertanggung jawab atas "kesejahteraan" dari organ atau sistem ini. Ini akan membantu untuk mengetahui vitamin apa yang penting dan apa yang kita butuhkan di musim dingin.

Kurangnya vitamin A, C, E dan Group B meningkatkan penampilan kekeringan, pengelupasan dan kemerahan pada kulit wajah dan tangan. Rambut rontok, warna alami yang tidak bersemangat, kuku rapuh - semua ini menunjukkan kekurangan vitamin B, vitamin C, magnesium, tembaga dan besi. Dermatitis yang sering terjadi adalah tanda kekurangan vitamin B (khususnya B2, B3 dan B6) di dalam tubuh, luka dan lecet yang tidak sembuh dalam jangka waktu pada kekurangan vitamin C, D, dan K kulit. Jadi, bagaimana mengisi kekurangan unsur yang Anda butuhkan, vitamin apa yang akan diminum di musim dingin ? Toh, vitamin bisa meningkatkan kekebalan tubuh, yang berarti, untuk memperkuat kesehatan. Sebagai aturan, vitamin alami di musim dingin jarang terjadi. Karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin dalam kapsul yang dijual di apotek.

Selain itu, di musim dingin, orang sering tidak memiliki cukup vitamin C atau asam askorbat. Ini adalah antioksidan yang kuat, memainkan peran penting dalam metabolisme, mempromosikan kekebalan dan berpartisipasi dalam sintesis "hormon kebahagiaan". Fakta bahwa di musim dingin vitamin ini diperlukan untuk tubuh adalah fakta yang tak terbantahkan: selama situasi epidemi, dengan pilek dan penyakit lainnya, dokter selalu memberi resep kami zat askorbat. Dimana menemukan vitamin ini? Mengandung asam askorbat pada kiwi, jeruk, chokeberry dan tomat. Nah, yang paling kaya akan kandungan produk vitamin C - asinan kubis.

Sekarang kita beralih ke vitamin kelompok B. Selain konsekuensi yang disebutkan sebelumnya dari kekurangan vitamin pada kelompok ini, ada juga kemacetan di sudut mulut, bibir mulai mengering dan retak dan merobek mata mereka, orang tersebut menjadi mudah tersinggung, menderita insomnia. Temukan vitamin yang diperlukan bisa, jika Anda menggunakan makanan seperti soba, kacang polong, nasi, telur, produk susu asam, jantung, hati, kacang-kacangan. Selain vitamin yang diperlukan, yang sangat penting bagi seorang pria di musim dingin, produk ini mengandung sejumlah protein, bertindak sebagai semacam "bahan bangunan" untuk sel-sel tubuh kita. Dalam jaringan apotek Anda bisa membeli vitamin golongan B di ampul, kapsul atau tablet.

Jika Anda mulai memperhatikan bahwa penglihatan Anda membawa Anda lebih banyak dan lebih sering, maka tidak ada cukup vitamin A. Selain penglihatan, ini juga berguna untuk memperkuat kekebalan tubuh, yang sangat penting di musim dingin, untuk meningkatkan kualitas rambut dan kuku. Tentu saja, di musim dingin banyak yang terbatas untuk mengonsumsi suplemen vitamin, yang bisa dibeli di apotek. Tapi bagaimanapun, dalam produk segar yang biasa kita stok dari musim gugur, vitamin ini juga cukup. Sumber - wortel, ikan, susu, telur, peterseli, dill dan sorrel. Di apotek Anda bisa meminta retinol asetat - ini adalah vitamin A.

Apakah semuanya jatuh dari tangan? Tidak bisakah kamu berkonsentrasi pada apapun? Hal ini mengindikasikan kekurangan vitamin E - tokoferol. Ia bertanggung jawab atas kekebalan tubuh, membantu memperkuat suplai sel tubuh dengan oksigen, membuatnya lebih mudah mengatasi stres mental yang tinggi. Dalam jumlah tinggi terkandung dalam kubis, daun selada, bayam, hati sapi, telur, daging tanpa lemak, minyak sayur. Itulah vitamin yang lebih baik untuk dikonsumsi di musim dingin, agar dalam kondisi prima. Namun, jika Anda merevisi daftar vitamin yang kita butuhkan (dalam kapsul atau tablet), Anda segera mengerti: untuk sarapan, makan siang atau makan malam harus makan segenggam pil utuh. Dalam hal ini, beli saja multivitamin, minumlah 1 kapsul perhari.

Sekarang mari kita bicara tentang vitamin yang terkandung dalam masker bergizi, krim, balsem, yang diperlukan untuk kulit dan rambut kita. Vitamin apa yang lebih baik dikonsumsi di musim dingin untuk secara permanen melestarikan kemudaan kulit dan rambut dan kecantikan alami mereka. Bahkan dengan benar, diet seimbang, tidak mungkin untuk benar-benar memberikan rambut dan kulit dengan jumlah vitamin yang tepat dari dalam. Dan kemudian berbagai krim datang untuk membantu. Jarum alat yang tepat akan membantu mengubah situasi menjadi lebih baik. Favorit ahli kosmetik adalah krim yang mengandung vitamin A, E, C dan kelompok B. Vitamin A bertanggung jawab atas pencegahan penuaan, oleh karena itu menjadi dasar garis anti penuaan. Ini memiliki efek pelembut dan terlibat dalam perbaikan jaringan Vitamin E. Nah, pemimpin yang tak terbantahkan dalam memperjuangkan bintik hitam di bawah mata adalah vitamin C, berkontribusi pada warna wajah Anda yang segar. Vitamin B bertanggung jawab untuk memulihkan fungsi vital sel. Produk kosmetik, yang mengandung vitamin ini, bisa ditemukan di hampir semua toko dan kios apotek.

Dan akhirnya, lima tip bermanfaat yang akan membantu Anda memperbaiki kondisi umum tubuh Anda:

Pertama, nutrisi yang tepat - berikan makanan cepat saji, batasi konsumsi sosis, lemak hewani, produk asap, produk tepung;
Kedua, asupan rutin vitamin kompleks dan suplemen;
Ketiga, berjalan lebih banyak di udara terbuka, aktif berolahraga, mengikuti rezim, tidur paling lambat 22 jam.
Keempat, melepaskan kebiasaan buruk, berhenti merokok, mencoba untuk tidak terlibat dalam alkohol;
Nah, kelima, jaga suasana hati yang baik, karena ini, tidak diragukan lagi, merupakan jaminan kesehatan yang baik. Dan vitamin yang lebih baik untuk dikonsumsi di musim dingin yang sudah Anda ketahui!