Apa vitamin yang terbaik diambil di musim semi

Semi - waktu yang indah tahun, tapi menikmatinya kadang-kadang mengganggu kekurangan vitamin sehat. Banyak orang di musim semi merasa jauh lebih buruk daripada yang pernah: ada kelemahan, pusing, kering dan memburuk kulit, kuku rusak, gusi meradang - ini adalah tanda-tanda hypovitaminosis, yang harus diperangi, atau mereka bisa berubah menjadi avitaminosis dan menyebabkan substansial membahayakan kesehatan secara keseluruhan. Apa vitamin yang terbaik diambil di musim semi? Apakah perlu untuk memberikan preferensi untuk produk jadi, atau lebih baik untuk mendapatkan vitamin yang diperlukan dari makanan? Pertanyaan-pertanyaan ini musim semi selalu relevan, terlepas dari apakah orang tersebut diwujudkan dalam kekurangan vitamin atau tidak.

Jika hypovitaminosis membuat dirinya merasa, tidak ada penyesuaian dalam diet nya belum dihilangkan. Hal yang sama dengan kurangnya mineral, terutama kalsium atau zat besi: tidak peduli berapa banyak kita tidak makan makanan yang mengandung mereka, dan tingkat mereka di dalam tubuh tidak akan mampu mengangkat secara signifikan. Hal ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa produk-produk mengandung jumlah yang relatif kecil dari nutrisi, khususnya, untuk mendapatkan dosis harian vitamin C, perlu untuk makan beberapa kilogram, misalnya, jeruk. Dengan beberapa vitamin dan mineral, situasinya bahkan lebih rumit: produk dengan kandungan tinggi dari diserap hanya dalam jumlah kecil, misalnya, daging kaya zat besi, tidak peduli berapa banyak kita tidak ate, diperoleh hanya dalam jumlah sekitar seratus gram, dan sisanya membawa tubuh dan dan berlama-lama dalam bentuk terak. Semua ini menunjukkan bahwa tidak ada diet tidak akan membantu mengembalikan keseimbangan terganggu nutrisi, dan di samping mengatur pola makan masih akan perlu mengambil vitamin kompleks.

Apa vitamin yang terbaik diambil ketika di apotek seperti berbagai obat yang berbeda? Di satu sisi, lebih baik untuk memberikan preferensi untuk vitamin dan mineral, tetapi di sisi lain - beberapa zat aktif biologis mengganggu penyerapan satu sama lain, dan membawa mereka bersama-sama pada satu waktu tidak cukup tepat. Tentu saja, saat ini ada juga sistem di mana kompatibilitas zat pikir-out, tapi mungkin untuk melakukan sebaliknya - untuk memilih beberapa obat sederhana dan membawa mereka secara terpisah. Bahwa apa vitamin terbaik untuk mengambil setiap orang tertentu untuk membantu menentukan dokter, sebaiknya, berdasarkan tes laboratorium. Hal ini tidak hanya akan mencapai keberhasilan tertinggi, tetapi juga untuk menghindari kelebihan beberapa vitamin, karena vitamin kompleks kompleks dan mungkin mengandung zat yang Anda tidak perlu, dan kelebihan - itu hanya seburuk gagal. Untuk alasan yang sama Anda tidak harus mengambil vitamin sepanjang waktu: biasanya paket ini dirancang untuk kursus, dan harus berhenti di situ.

Juga memperhatikan apa vitamin minum air untuk orang tertentu. Misalnya, ada anak-anak vitamin, vitamin untuk wanita, kelompok khusus - untuk ibu hamil, vitamin untuk orang tua: pada prinsipnya, jika produsen - adalah organisasi yang serius dan terkenal, kita bisa dipandu dan tujuan yang tercantum pada paket.

Memilih yang vitamin yang terbaik untuk mengambil, kita tidak harus mengabaikan, dan Suplemen. Dalam beberapa tahun terakhir, rasio mereka serius memburuk, dalam beberapa kasus, benar-benar dibenarkan. Berbagai suplemen murah yang berasal dari alam cukup tepat untuk pencegahan kekurangan vitamin. Secara khusus, ragi dan ekstrak - cara yang bagus untuk mengkompensasi kekurangan vitamin kelompok B. Hal ini tidak perlu, namun, untuk membeli ke cerita tentang sifat-sifat luar biasa dan ajaib mereka pada dasar yang warga terhormat mencoba untuk mendapatkan lebih dari satu ribu rubel untuk obat tersebut. Sebagai contoh, baru-baru ini rumput laut dangkal di bawah nama bangga rumput laut (itu nama Latin) dinyatakan oleh beberapa pengusaha dari segala cara, dan persiapan itu meminta beberapa ribu - dalam hal tersebut harus lebih berhati-hati dan informasi pra-studi.