Bagaimana cara menyingkirkan kecanduan komputer?

Saat ini, ketika komputer telah berhenti menjadi barang mewah, dan koneksi ke Internet telah menjadi kebutuhan yang hampir sulit, dokter sering kali menemukan praktik diagnosis mereka seperti kecanduan komputer. Pada saat bersamaan, situasinya diperparah dari hari ke hari, karena jumlah pecandu internet tumbuh dengan kecepatan tinggi. Banyak psikolog bahkan mulai menganggap penyakit ini setara dengan ketergantungan pada nikotin dan alkohol, yang pada prinsipnya tidak mengherankan, karena mereka yang memiliki keterikatan maniak di monitor, memiliki masalah dengan keadaan psikologis dan kesehatan dalam hal fisiologi. Sekali lagi, perawatan kecanduan komputer diperumit oleh fakta bahwa penderitanya sering melancarkan suatu penyakit, sama sekali tidak menganggap diri mereka sakit, begitu pula pecandu alkohol.

Sebelum kita memberi saran bagaimana menyingkirkan kecanduan komputer, sebaiknya Anda mengatakan beberapa patah kata tentang gejala penyakit ini.

Salah satu alarm pertama adalah Anda berhenti mengikuti waktu yang dihabiskan di komputer. Anda tidak bisa selalu segera menentukan berapa lama sekarang. Ada kelelahan, baik fisik maupun emosional. Anda tidak ingin melakukan apapun. Mungkin bahkan timbulnya keadaan depresi, yang darinya tidak mudah untuk keluar. Setiap menit bebas Anda mencoba untuk "menggantung" lagi di belakang monitor. Anda bahkan bisa membuka link acak dan membaca informasi yang sama sekali tidak Anda butuhkan, jika hanya itu di sisi lain layar. Seperti pecandu lainnya, Anda akan mengalami gangguan pada periode tersebut saat akses ke komputer akan ditutup karena kerusakan, pemutusan listrik di apartemen, dll.

Perhatikan diri Anda atau orang yang Anda cintai - mungkin sudah waktunya untuk mendiagnosa suatu penyakit modern seperti kecanduan komputer. Pertama-tama Anda bisa mencoba memperlakukannya sendiri. Jika penyakitnya tidak parah diluncurkan, maka Anda bisa menghindari mencari bantuan profesional.

Cara menghilangkan kecanduan komputer: waktu dosis!

Langkah ini, pada prinsipnya, adalah hal utama dalam menyingkirkan penyakit semacam itu. Sepenuhnya mengecualikan waktu yang dihabiskan di komputer yang tidak mungkin Anda dapatkan, jadi cobalah sejauh ini untuk memberi dosis. Mulailah mengurangi secara bertahap waktu yang biasanya Anda habiskan di monitor. Lakukan di komputer hanya kasus-kasus yang telah Anda rencanakan, dan kemudian segera lepaskan mesin dari jaringan sehingga tangan secara tidak sengaja tidak membuat beberapa klik yang tidak perlu dengan mouse.

Buat jadwal, yang akan menunjukkan kapan Anda akan duduk di depan komputer dan berapa lama Anda akan menghabiskannya. Begitu waktu Anda habis, segera bangun dari meja. Awalnya akan sulit membiasakan waktu menonton, sehingga Anda bisa menggunakan jam alarm. Segera Anda akan bisa terbiasa dengan rutinitas seperti itu, dan setelah jangka waktu yang lebih lama untuk duduk di depan komputer, Anda tidak akan membutuhkannya. Jika perlu, Anda dapat melakukan penyesuaian terhadap jadwal Anda, mengurangi atau meningkatkan kerangka waktu untuk duduk di depan komputer. Ini tidak akan berlebihan untuk detail jadwal Anda, menentukan di dalamnya secara khusus hal-hal apa yang harus Anda lakukan untuk PC pada hari ini atau hari itu.

Bagaimana menyingkirkan kecanduan komputer: cari penggantinya!

Pikirkanlah, karena komputer pada dasarnya bukan dari dirinya sendiri, oleh karena itu, sangat mungkin untuk menggantinya dengan sesuatu. Anda bisa mendengarkan musik di pemutar musik atau di pusat musik. Kualitas pemutarannya tidak akan lebih buruk lagi, tapi ini akan mengalihkan perhatian Anda dari monitor. Film yang bisa Anda tonton di DVD player, dan jika Anda memiliki TV LCD modern, Anda bisa sangat iri sama sekali. Tidak ada keinginan untuk membeli CD dengan musik dan film? Jangan khawatir, cukup unduh semua yang Anda butuhkan dari Internet yang sama ke disk atau flash drive, matikan PC dan gunakan teknik di atas untuk melihat dan mendengarkan.

Komunikasi virtual menggantikan yang sebenarnya. Jika Anda memiliki teman yang tinggal di kota yang sama dengan Anda, kunjungi dia atau atur pertemuan di tempat yang menarik, dan jangan menulis pesan tanpa henti di jaringan sosial. Anda akan segera mengerti berapa banyak komunikasi yang hidup lebih menyenangkan dan menarik daripada korespondensi di ICQ, dll. Dan jika Anda adalah orang yang ramah, maka duduklah di depan komputer, pergilah ke chat room Anda dan atur pertemuan dengan rekan-rekan di kafe tempat Anda juga bisa bersenang-senang bersama dan mengobrol bersama. Jadi akan ada lebih banyak emosi, dan emosi yang nyata, yang tidak akan pernah bisa menggantikan ungkapan pendek dan senyum tanpa jiwa.

Temukan diri Anda hobi yang tidak akan terhubung dengan komputer dengan cara apa pun. Pelajaran semacam itu pasti ada, tapi Anda hanya perlu sedikit berpikir.

Jika Anda menghilang di situs kencan untuk mencari babak kedua, maka pekerjaan ini bisa sepenuhnya digantikan dengan berjalan keliling kota Anda. Jadi, Anda tidak perlu melakukan korespondensi selama banyak jam dengan teman bicara virtual, yang mungkin berakhir dengan bukan apa yang dia klaim. Jatuhkan kompleks Anda, dengan berani mendekati orang yang Anda sukai, berkenalan, menerima / memberikan nomor telepon Anda, membuat janji untuk pertemuan berikutnya.

Adrenalin, yang sangat diminati oleh penggemar game komputer, dapat digantikan oleh olahraga ekstrem, mendaki ke taman hiburan atau jalur bersepeda, kapal pesiar, kunjungan ke gua, parasut melompat, dll.

Sekarang Anda tahu bagaimana menyingkirkan kecanduan komputer. Jadi, terserah hal kecil - untuk menyadari bahwa Anda perlu mengubah hidup Anda. Pada saat yang sama, ingat bahwa itu pasti akan berubah menjadi pesta yang jauh lebih baik untuk Anda!