Bagaimana membuat simulator untuk kembali (tulang belakang) dengan tangannya sendiri?

Sakit punggung - masalah yang sangat umum di manusia modern, dan untuk banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan menjadi sumber nyata dari penderitaan, sehingga mustahil untuk hidup normal. Hal ini sangat terasa ketika rasa sakit pindah ke bagian lain dari wilayah - leher atau punggung bawah. Hal ini dapat membantu dalam pelatihan simulator untuk kembali, tulang belakang, dan latihan khusus.

nyeri punggung

Masalah nyeri punggung, tulang belakang dan leher di abad ini telah menjadi khas untuk orang-orang dari segala usia, ini juga berlaku untuk orang-orang muda yang cukup. Dan ini, pada gilirannya, berdampak pada efisiensi dan kemandirian.

Tentu saja, jika ada rasa sakit seperti itu, Anda sebaiknya tidak mengobati diri sendiri, tanpa penundaan diperlukan untuk berkonsultasi dengan dokter. Spesialis akurat menentukan penyebab rasa sakit dan meresepkan pengobatan dengan obat yang sesuai atau berolahraga. Sering simulator untuk kembali, tulang belakang, dikombinasikan dengan terapi obat.

Walaupun dokter mengunjungi kamar physiotherapeutic ditentukan, olahraga selama pengobatan, dan untuk mempertahankan bentuk setelah dimungkinkan untuk memproduksi simulator sendiri untuk belakang.

Apa pelatih perlu

Seringkali dalam patologi dari para ahli tulang belakang merekomendasikan hal untuk meregangkan dan bersantai. Mengikuti prosedur ini, latihan dilakukan pada peregangan tulang belakang, serta imobilisasi nya. Biasanya, prosedur tersebut dilakukan dalam kondisi fisioterapi dengan bantuan peralatan medis khusus, tapi kadang-kadang untuk tujuan tersebut dapat digunakan untuk peralatan rumah kebugaran punggung dan tulang belakang.

Salah satu perangkat ini adalah palang yang dapat dibuat dengan tangan Anda sendiri tanpa kesulitan.

Juga, Anda secara pribadi dapat membuat papan cenderung khusus untuk latihan dan peregangan untuk jenis papan dokter Evminov (profilaksis). Ini simulator untuk belakang, tulang belakang dirancang bagi mereka yang karena berbagai alasan sulit untuk terlibat dalam posisi tegak.

Bahan dan instruksi khusus

Simulator untuk kembali (tulang belakang) dengan tangan mereka harus terbuat dari bahan-bahan alami, dalam kasus adaptasi dari kayu. Hal ini disebabkan fakta bahwa keselamatan simulator tersebut untuk menahan berat orang yang akan berurusan dengan itu. Artinya, dia harus kuat, dan bahan terbaik untuk pembuatan, misalnya, perangkat portabel akan melayani cenderung one-piece papan kayu.

Jika simulator cenderung untuk kembali dan tulang belakang yang dibuat stasioner, perlu untuk mengurus bingkai logam yang kokoh, di mana dasar kayu akan tetap.

Juga pipa logam yang kuat dan alat perlengkapan untuk dia yang akan dipilih untuk pembuatan mistar gawang. Cocok pipa paduan keras yang akan memungkinkan untuk dengan mudah mendukung berat menggantung.

Palang - asisten yang diperlukan

Palang adalah yang paling mudah dari perangkat yang membantu meregangkan tulang belakang di semua segmen. Untuk menghasilkan simulator seperti untuk kembali (tulang belakang), foto yang disajikan di bawah ini, tidak memerlukan keterampilan dan alat khusus, mudah untuk merakit di rumah.

Mengatur mistar gawang, sebagai suatu peraturan, di ambang pintu, vrasporku tetap di dinding yang berlawanan. Tergantung pada lampiran itu dapat ditempatkan secara permanen atau dilepas.

Pekerjaan orang di bar, yang memiliki masalah dengan punggung (tulang belakang), biasanya terdiri dari latihan sederhana dalam posisi menggantung selama tiga puluh detik tiga sampai lima kali sehari. Anda juga dapat melakukan rotasi melingkar kaki atau hanya menempatkan mereka secara bergantian kiri dan kanan. gerakan tersebut tidak hanya dapat meregangkan seluruh tulang belakang, tetapi juga untuk memperkuat tulang belakang lumbar.

Namun, menyadari bahwa jika ada rasa sakit, Anda harus segera berhenti latihan dan mengunjungi dokter.

Membuat miring papan

Dalam rangka untuk menghasilkan simulator tersebut untuk kembali (tulang belakang), Anda perlu mengambil papan dan baik memoles permukaan. Tepi atas terpasang dengan kencang ke ketinggian sekitar satu meter dan tiga puluh sentimeter dari lantai dan pada sudut empat puluh lima derajat ke permukaan. Untuk kelas yang lebih nyaman dapat diatur pada papan tanah lunak, dibungkus dalam beberapa lapisan kain dan tutup dengan sesuatu yang kokoh, seperti pengganti kulit.

Tepi atas papan-simulator perlu tegas jangkar beberapa tali, lebih baik jika mereka panjang 40 cm dan cukup lebar. Kondisi utama adalah kemudahan penggunaan untuk latihan bisa dilakukan tanpa bantuan pihak luar. Bagi mereka yang mampu menahan tangan, tali tidak bisa lakukan, dan membangun rel, memperlakukan mereka untuk menghindari tergelincir.

latihan terapi pada simulator miring dilakukan berbaring telentang atau perut. Mereka terletak pada fakta bahwa pasien, setelah mendorong tali di tangan, sebagai relaksasi otot-otot dalam tubuh, menyebabkan ia melorot. Untuk posisi yang nyaman di bawah lutut dalam posisi di belakang atau di bawah tungkai bawah dalam posisi rawan melampirkan bantal kecil atau bantal.

Setelah berkonsultasi dengan spesialis, Anda dapat menambahkan twist untuk kendur kaki ditekuk di bagian lutut ke samping.

kesimpulan

Kesimpulannya kita dapat mengatakan bahwa beberapa masalah kembali berhasil akan membantu memecahkan simulator untuk tulang belakang. kembali sehat Ini adalah jaminan kesehatan yang baik, sehingga dilanjutkan dengan produsen perangkat dan tidak layak melakukan latihan.

Tetapi juga perlu ingat bahwa latihan independen dapat mulai melaksanakan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menghindari komplikasi dari latihan yang salah dan beban. Hal ini juga mutlak diperlukan untuk pergi untuk melihat seorang spesialis yang dapat menjadi dokter-vertebrologist atau trauma ortopedi. Jika Anda menggunakan taktik yang salah latihan, tidak hanya tidak dapat membantu kembali sakit tetapi juga melukai padanya. Selain itu, kembali menyakitkan mungkin menunjukkan penyakit organ lainnya.