Depresi - itu status? Penyebab dan gejala, skala depresi. Dapatkah saya mengatasi depresi sendiri?

Kematian abad kita adalah depresi. Penyakit ini mendapat namanya dari media, dan perbandingan dengan penyakit paling parah di Abad Pertengahan tidak terjadi secara kebetulan: menurut perkiraan tahun 2020, di antara penyakit lainnya, depresi terjadi, menyalip para pemimpin penyakit kardiovaskular dan infeksi saat ini; Inilah gangguan yang akan menjadi penghancur # 1. Sudah, lebih dari separuh semua kasus bunuh diri di Bumi dilakukan oleh orang-orang yang mengalami depresi.

Depresi adalah penurunan jangka pendek dalam mood yang terkait dengan beberapa kejadian kehidupan yang tidak menyenangkan. Namun, yang paling sering terjadi seperti mengurangi mood adalah reaksi biasa terhadap stres, dimana setiap orang sehat secara teratur mengalami. Bahkan diremehkan dari beberapa minggu sampai satu tahun penuh, suasana hati adalah reaksi terhadap kejutan kuat (pengurangan kerja, kematian atau penyakit kerabat dekat, perceraian).

Depresi atau stres?

Dengan stres, kita harus menghadapi hampir setiap hari, memecahkan berbagai macam masalah. Nilai buruk dalam ujian atau kegagalan tes menyebabkan emosi negatif yang kuat dengan berbagai tingkat. Seseorang bisa stres saat berada dalam antrian panjang, karena masalah dalam pekerjaan atau kesulitan dalam keluarga, dengan cinta yang tak berbalas, ketika seseorang ingin berbuat banyak, dan tidak ada waktu untuk itu bila ada sejumlah peluang yang belum direalisasi, karena penampakan sehari-hari tentang cerita kriminal TV dan banyak alasan lainnya, daftar yang bisa dilanjutkan tanpa batas waktu. Stres dan depresi saling terkait erat. Setelah stres, tubuh harus menerima reaksi protektif (respons) - keadaan depresi. Untuk setiap, bahkan stres yang paling tidak signifikan dan tidak terisi, organisme menerapkan depresi yang memadai. Tapi sedikit stres terkadang malah bermanfaat bagi seseorang.

Penyebab Depresi

Pencacahan semua penyebab stres adalah pekerjaan yang tidak masuk akal, karena setiap orang adalah individu dan setiap orang memiliki pola perilaku dan pemikirannya sendiri. Semua orang di bumi ini memiliki pengalaman hidupnya sendiri dan semua orang menunjukkan sikapnya terhadap situasi yang sedang muncul. Dan itulah mengapa ada banyak situasi yang penuh tekanan. Seiring dengan ini, masing-masing situasi ini memiliki satu kesamaan: kejadian membawa kesejahteraan dan ancaman hidup kita. Hal ini terjadi pada kenyataannya, atau kompleksitasnya bersifat fiktif.

Situasi yang memprovokasi perasaan sedih yang tidak menyenangkan atau kesedihan dalam tubuh kita disebut faktor depresi. Dialah yang menentukan penyebab dan waktu depresi dalam kehidupan seseorang.

Penyebab utama stres

Keuangan. Hubungan keuangan, menurut kebanyakan peneliti, adalah penyebab utama depresi. Perolehan rumah atau mobil, misalnya, kehilangan uang akibat pencurian, hutang ke pihak ketiga, kerugian, dll.

Bekerja Karena kenyataan bahwa pekerjaan berhubungan langsung dengan hubungan keuangan, hal itu diidentifikasi kedua dalam daftar sumber utama stres. Tampaknya kadang-kadang pekerjaan dan karier adalah penyebab depresi yang terus-menerus. Banyak orang menaruh prioritas utama dalam hidup dalam mempertahankan pekerjaan mereka sendiri.

Keamanan dan kesehatan. Masalah dengan keselamatan dan kesehatan selalu dirasakan oleh orang tersebut dengan menyakitkan, karena masalah ini merupakan ancaman bagi hidupnya.

Keluarga Hubungan dengan anggota keluarga, terutama tegang, bisa menjadi penyebab serius depresi. Situasi yang penuh tekanan ini kadang tertunda selama bertahun-tahun dan berubah menjadi penyakit serius.

Hubungan pribadi Hubungan dengan teman, teman dan bahkan orang asing selalu emosional dan sering menyebabkan penyebab depresi.

Masalah pribadi Orang selalu ingin memiliki kendali atas kehidupan mereka sendiri atau kehidupan orang lain. Tapi ketika manajemen melemah, stres dimulai, karena orang cenderung mengendalikan orang lain dan diri mereka sendiri.

Kematian. Bahkan kematian hewan peliharaan untuk tuannya adalah stres, belum lagi kematian tragis orang-orang dekat. Harapan kematian juga bisa disebut sebagai sumber penyakit seperti depresi. Dokter dalam hal ini bekerja, berasal dari sudut pandang psikologis.

Tidak mungkin ekspresi diri. Seseorang ingin mengekspresikan dirinya dan mulai membayangkan sesuatu, tapi tidak semua orang melakukannya.

Kecemasan Depresi

Ini adalah diagnosis yang paling sering, yang ditentukan dalam kondisi praktik medis umum dan utama pada mereka yang menderita patologi somatik. Pasien menunjukkan berbagai gejala depresi dan kecemasan. Beberapa atau satu gejala somatik (kelelahan, gangguan tidur, nyeri, misalnya) dapat dilihat di awal. Pertanyaan lebih lanjut memungkinkan kita untuk menyatakan suasana hati atau depresi yang menentu. Fitur utama:

1. Depresi dan kecemasan mewujudkan dirinya dalam bentuk berbagai gejala somatik dan mental.

2. Masalah ini tidak terkait dengan manifestasi kemalasan atau kelemahan, karena pasien mencoba mengatasinya.

3. Melakukan terapi yang efektif memerlukan konsultasi rutin untuk memilih metode pengobatan yang tepat.

Gejala utama depresi

Bekerja dengan kepala Anda, sering berlatih olah raga atau terlibat dalam acara olahraga semacam itu, yang terkait dengan situasi, risiko, dan pendalaman perjudian yang ekstrem - ini bagaimanapun juga mengindikasikan keadaan depresi. Depresi sulit dikenali. Hal ini disebabkan, di satu sisi, dengan pendapat yang keliru bahwa perlu memberitahu orang lain tentang pengalaman mereka, dan ketidakmampuan untuk mengatasinya adalah tanda kelemahan manusia. Di sisi lain, fakta bahwa dalam kebanyakan kasus, pasien mengalami depresi karena depresi karena penyalahgunaan alkohol dan / atau perilaku agresif.

Emosional manifestasi

• Penderitaan, derita, depresi, mood tertekan, putus asa.
• Suasana hati yang cemas, ketegangan batin, harapan akan ketidakbahagiaan.
• Mudah tersinggung
• Sikap menyalahkan diri sendiri, rasa bersalah.
• Ketidakpuasan dengan penampilannya, mengurangi rasa percaya diri, mengurangi harga diri.
• Mengurangi atau kehilangan kemampuan untuk mengalami kesenangan dari pelajaran yang menyenangkan sebelumnya.
• Turunkan minat dunia di sekitar mereka.
• Kemampuan yang hilang untuk mengalami perasaan yang berbeda (dalam kasus depresi berat).
• Depresi adalah kombinasi keadaan depresi dengan kecemasan tentang nasib dan kesehatan kerabat, dan juga dengan rasa tidak aman tampak bangkrut di masyarakat.

Manifestasi fisiologis

• Tidur nyenyak.
• Variabel nafsu makan (berlebih berlebihan atau sebaliknya).
• Disfungsi usus.
• Mengurangi kebutuhan seksual.
• Mengurangi energi, kelemahan, kelelahan yang meningkat dalam aktivitas intelektual dan fisik normal. Semua ini bisa menjadi penyebab penyakit yang disebut "depresi." Tidak ada kekuatan dalam hal-hal dasar kehidupan sehari-hari.
• Di dalam tubuh, ada rasa sakit yang tidak menyenangkan (misalnya di usus, di otot jantung).

Manifestasi perilaku

• Kesulitan melakukan aktivitas yang disengaja, pasif.
• Penghindaran kontak (kecenderungan kesendirian, kehilangan minat pada orang lain).
• Penolakan hiburan
• Penyalahgunaan zat psikotropika dan narkotika dan alkoholisme, yang memberi kelegaan untuk sementara waktu.

Manifestasi bijaksana

• Kesulitan berkonsentrasi dan berkonsentrasi.
• Kesulitan dalam membuat keputusan.
• Keunggulan pemikiran tentang kehidupan mereka ditujukan pada hal negatif.
• Pesimis, perencanaan suram masa depan dengan minimnya prospek, pikiran akan keberadaannya yang tak berarti.
• Pikiran tentang bunuh diri (kasus depresi berat). Itulah sebabnya depresi sering diobati dengan berbagai obat.
• Pikiran tentang ketidakberdayaan diri sendiri, tidak penting, tidak berguna.
• Tertunda berpikir.

Diagnosis "depresi" dapat dilakukan jika sejumlah gejala ini berlanjut selama beberapa minggu.

Skala Depresi

Skala ini dikembangkan berdasarkan pengamatan klinis yang mengungkapkan gejala depresi yang dominan dan sering mencatat keluhan orang. Skala ini disesuaikan beberapa kali, salah satu versi terbarunya terbit pada tahun 1996. Publikasi pertama kuesioner diadakan pada tahun 1961. Tes digunakan tidak hanya untuk menilai kondisi orang dewasa, tetapi juga untuk mendiagnosis depresi pada remaja. Versi tes yang disesuaikan telah dibuat untuk mereka. Skala depresi membantu mengukur dinamika gangguan depresi, berkat ini, tes digunakan untuk menilai kualitas pengobatan.

Prosedur untuk melakukan

Pengujian pada awalnya dilakukan di hadapan para ahli membaca laporan pernyataan. Pasien diberi salinan kuesioner, namun mereka merespons secara verbal. Para ahli juga memperhitungkan indikator tambahan (tingkat perkembangan subjek dalam hal kecerdasan, anamnesis, dll). Namun, sekarang prosedur untuk lulus tes semakin disederhanakan. Formulir uji terdiri dari 20 kelompok pernyataan, masing-masing berisi ungkapan yang ditandai dengan angka 0 sampai 3, atau tidak ditandai (dalam hal ini, penilaian dilakukan setelah lulus tes). Ini mengikuti dari masing-masing kelompok untuk satu pernyataan satu pernyataan yang paling akurat mencerminkan keadaan seseorang selama seminggu dan pada saat pengujian. Frase pada masing-masing kelompok diatur sedemikian rupa sehingga meningkatkan derajat manifestasi gejala. Beberapa kategori termasuk item alternatif yang dinilai sama. Sebelum memilih sebuah pernyataan, Anda harus membiasakan diri dengan setiap pilihan yang disajikan dalam grup. Versi 1996 memiliki setiap kelompok pernyataan dengan nama. Tidur, nafsu makan, kecemasan, kelelahan, menyalahkan diri sendiri, adanya kecenderungan bunuh diri dan sebagainya dievaluasi. Ada klarifikasi: jika dalam kelompok yang sama beberapa pernyataan tampak benar, Anda harus memilih item terakhir. Pada versi sebelumnya, dimungkinkan untuk memilih setiap pernyataan yang sesuai. Perumusan frasa juga telah mengalami proses pengolahan.

Metode penarikan independen dari depresi

Bagaimana cara keluar dari depresi sendiri? Sebagian besar penelitian telah mengkonfirmasi pentingnya self-help dalam proses menyingkirkan gangguan perilaku, emosional dan fisik. Jawablah pertanyaan berikut, dan kemudian Anda dapat dengan mudah menentukan apakah self-help sudah cukup untuk Anda:

1. Pernahkah Anda berpikir untuk bunuh diri? Jika jawabannya ya, Anda memerlukan bantuan khusus.

2. Adakah pengaruh pengaruh keadaan depresi di sebagian besar wilayah kehidupan: dalam hubungan, pekerjaan, kesehatan, kemampuan untuk menghibur? Jika jawabannya positif, ada kemungkinan Anda mengalami depresi umum yang diucapkan, untuk menyingkirkannya Anda perlu mencampuri lebih dalam daripada membantu diri sendiri.

Jika Anda menjawab pertanyaan positif dengan positif, Anda bisa memulai usaha mandiri Anda. Jika setelah beberapa bulan melakukan usaha mandiri Anda tidak memperhatikan perbaikan, carilah bantuan tambahan. Ketidakpastian, pikiran tentang bunuh diri, keputusasaan yang meningkat atau kondisi kesehatan yang memburuk lainnya mengindikasikan kebutuhan akan seruan segera kepada profesional.

Buku, CD, kaset video

Jadi, bagaimana bisa keluar dari depresi sendiri. Buku memberi Anda sejumlah informasi yang tidak dapat diperoleh pada sesi psikoterapi. Anda bisa membaca dengan mudah untuk Anda, menunda buku atau membaca lagi. Bila Anda menggabungkan pekerjaan dan psikoterapi dengan buku, Anda mencapai hasil yang lebih baik dengan cepat. Perlu dicatat bahwa pada topik gangguan psikologis ada banyak buku, misalnya "Depresi dibatalkan" oleh penulis Richard O ^, Connor.

Bagi orang yang lebih memahami informasi visual, sangat cocok untuk menonton cakram atau rekaman video yang didedikasikan untuk memperbaiki kondisi seseorang dan mengatasi depresi.

Kelompok swadaya dan internet

Kelompok psikologis memberi peserta pemahaman dan dukungan yang diperlukan. Ketika orang-orang dengan masalah serupa bertemu, mereka dapat berbagi pengalaman dan informasi, mengekspresikan diri tanpa takut akan penghukuman.

Di "World Wide Web" ada berbagai situs yang didedikasikan untuk melawan depresi. Anda bisa membaca materi atau mengobrol di chat atau forum dengan topik "depresi." Umpan balik - juga bantuan yang bagus.

Cintai dirimu, lepaskan, hindari stres

Penyakit ini menyerap kekuatan Anda, dan tidak banyak yang tersisa untuk tugas sehari-hari. Cobalah untuk tidak mengatur tugas yang sulit dan bertanggung jawab besar. Pecahkan hal-hal besar menjadi beberapa tahap dan lakukan sedikit, sebanyak yang Anda bisa. Jika memungkinkan, hindari perubahan signifikan dalam hidup.

Tidak mudah belajar menghindari situasi tegang. Tentukan berbagai tindakan dan kejadian yang dapat memberikan pengaruh yang penuh tekanan, dan pikirkan bagaimana mengelak dari mereka. Jangan menggunakan zat psikoaktif dan alkohol, yang, seperti obat-obatan, hanya bisa meringankan keadaan depresi dalam waktu singkat. Begitu keracunan berlalu, setelah penggunaan zat ini akan menjadi lebih buruk lagi.

Pelajari disiplinnya

Cara yang bagus, bagaimana bisa keluar dari depresi sendiri - senam setengah jam beberapa kali dalam seminggu. Hal ini dapat meningkatkan mood Anda dalam beberapa minggu. Pengisian bisa menghilangkan ketegangan otot dan saraf, meningkatkan semangat, menguatkan semangat. Selain itu, latihan fisik merangsang produksi enkephalin dan endorfin dalam tubuh - zat yang mirip dengan antidepresan alami.

Bangun sendiri rutinitas sehari-hari yang sesuai dan cobalah untuk melakukan sebaik mungkin. Bangun setiap hari pada waktu yang sama, pada waktu-waktu tertentu, makan makanan dan tidur lebih awal untuk beristirahat dengan baik. Rutinitas yang terbentuk berkontribusi pada fungsi normal tubuh dan pemasangan jam biologisnya sendiri, yang terjadi dengan gangguan depresi terganggu.

Baca itu! Semakin Anda tahu tentang depresi, semakin mudah untuk mengatasi masalah bagaimana keluar dari depresi sendiri. Kesadaran akan keadaan depresif membuatnya kurang menakutkan dan misterius.

Cintai dirimu dan apa yang ada di sekelilingmu

Perhatikan apa pikiran Anda. Cobalah untuk mendengarkan mereka dengan depresi, tapi jangan pada saat yang sama tujuan untuk memutuskan apakah mereka benar atau tidak. Pendekatan sadar terhadap pikiran seseorang akan menjadi dasar pandangan objektif tentang pandangan dunia yang terdistorsi oleh depresi.

Seseorang dalam depresi sering menghindari komunikasi. Tapi sendirian, sendirian dengan kesulitan pribadi, Anda akan merasa sangat buruk. Dan dalam masyarakat orang lain Anda akan terganggu dari pengalaman depresi Anda. Lakukan apa yang Anda suka dengan orang lain. Bantuan sering didukung kelompok. Orang yang berada dalam keadaan serupa berkumpul di sana.

Dan yang terpenting: bekal dengan sabar. Depresi adalah penyakit serius, tidak segera hilang. Perlu diketahui bahwa dengan gangguan ini, pemulihan bukanlah pengecualian, tapi sebuah aturan. Bersabarlah dan selalu ingat bahwa Anda akan sembuh.

Obat

Obat dalam pengobatan negara banyak digunakan dan manik, dan depresi. Fakta ini terutama berlaku untuk kondisi serius di penyakit depresi dan depresi bipolar sementara. Pengobatan bentuk kurang parah dari gangguan depresi dan bisa lewat tanpa obat.

Apakah orang-orang setahun di depresi atau seminggu - obat yang diresepkan untuk pasien dengan dan berat, dan moderat, dan gejala depresi ringan. Syarat utama untuk pengobatan yang efektif adalah konsultasi rutin dengan dokter: kunjungan dokter, kepatuhan yang ketat untuk rejimen yang ditentukan, laporan jujur dan rinci tentang kondisinya secara umum, dan tentang kesulitan hidup. Dalam proses penunjukan obat perlu mengajukan pertanyaan ke dokter, mereka akan membuat lebih dimengerti untuk Anda.

Kehidupan Setelah Depresi (dalam pendapat orang)

Seperti yang ditunjukkan oleh berbagai ulasan, selama resolusi konflik dan menghilangkan faktor stres adalah peristiwa terkemuka meningkat iritabilitas: mudah mengubah suasana hati, susah tidur. karakteristik A adalah hipersensitivitas - intoleransi terhadap rangsangan eksternal. Banyak yang mengatakan bahwa sering mulai sakit kepala.

Gampang marah dan gelisah, kelelahan, konstan mengejar berbagai kegiatan, bahkan dalam lingkungan yang menciptakan kondisi untuk hiburan (beberapa orang telah menggambarkannya sebagai "kelelahan yang tidak mencari perdamaian") secara signifikan menyulitkan kehidupan. Setelah depresi pada beberapa orang, dilihat dari ulasan, sebaliknya, tampak terangkat suasana hati dengan kerewelan diucapkan, agitasi.

Depresi dibatalkan!

Pasien melompat ternyata setiap pikiran, segera merebut beberapa kasus, tidak memimpin dengan sampai mereka sampai akhir. kemampuan untuk bekerja terganggu, tidur berkurang. Setelah depresi, semua negara ini berkembang karena melanggar konten di otak serotonin dan neurotransmitter lainnya monaminov.

Berbagai eksperimen dan penelitian telah membuktikan hubungan langsung antara sistem serotonin yang aktif dan pergeseran emosional yang berbeda. Faktor-faktor lain dapat disebutkan berbagai perubahan endokrin yang terjadi dalam menanggapi stres faktor.

Pada saat depresi dan setelah disfungsi yang diamati dari kelenjar seks, disregulasi tiroid dalam "poros hipotalamus-hipofisis-adrenal." Selain itu, depresi sering menyebabkan disfungsi dalam sistem pengereman dari korteks serebral dan struktur diencephalic dengan desinkronisasi dari ritme biologis dan mekanisme regulasi bangun dari periode tidur.

Setelah depresi juga perlu koreksi. Berbagai obat homeopati untuk membantu menyingkirkan konsekuensi dari penyakit ini sebagai stres dan depresi. Tanpa memasuki tubuh bagian dalam dengan media dalam interaksi negatif, data yang dinormalisasi zat aktif biologis pada tingkat molekuler dalam regulasi otak proses biokimia, sehingga menghilangkan ketidakseimbangan hormon dan secara signifikan meningkatkan kualitas hidup orang menjalani depresi.