Diet "5 sendok": review dari mereka yang telah kehilangan berat badan, menu

Dengan hari-hari musim semi pertama, hampir setiap gadis mulai memikirkan penampilannya. Banyak orang ingin mendapatkan sosok ideal untuk musim pantai. Tapi, sayangnya, tidak semua orang mengerti bahwa perlu menyingkirkan kelebihan kilogram dengan benar. Kelaparan atau penggunaan obat-obatan yang dipertanyakan tentu saja akan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, akan banyak masalah kesehatan. Paling banter, itu akan menjadi gastritis, dan paling buruk - anoreksia. Tapi diet "5 sendok" memberikan hasil yang sangat bagus. Ulasan orang-orang yang menurunkan berat badan berbicara sendiri. Anak perempuan mendapatkan bentuk ideal tanpa membahayakan kesehatan.

Pertama, Anda harus tenang

Sebelum memulai diet apapun, setiap wanita harus berpikir dengan hati-hati. Apakah benar-benar perlu menurunkan berat badan? Mungkin ini hanya sebuah penghargaan untuk fashion. Anak perempuan sejak usia dini diajari bahwa sosok cantik seharusnya tanpa timbunan lemak. Padahal, bentuk yang indah bukan hanya tidak adanya lipatan pada perut dan pinggul. Ini juga merupakan persiapan fisik yang layak . Diet "5 sendok makan" hanya menunjukkan cara makan dengan benar. Tapi ini tidak cukup untuk mendapatkan sosok ideal.

Sebelum awal musim pantai, hampir semua gadis mulai memikirkan makanan mereka. Banyak orang ingin menurunkan berat badan ekstra secepat mungkin. Beberapa bahkan resor untuk kelaparan. Tindakan drastis semacam itu mungkin tidak hanya tidak efektif, tapi juga berbahaya. Organisme yang tidak mendapat nutrisi cukup berhenti melakukan fungsinya secara maksimal. Dengan demikian, Anda bisa membeli gastritis, bisul, bermasalah dengan sistem kardiovaskular. Selain itu, puasa sering menyebabkan gangguan metabolisme. Hasilnya mungkin adalah perolehan massa lemak berlebih.

Setiap gadis yang bercita cita ideal, pertama-tama harus tenang dan memikirkan tindakannya. Hal ini diperlukan untuk mempersiapkan fakta bahwa penurunan berat badan yang tepat adalah proses yang cukup panjang. Anda tidak bisa mendapatkan sosok yang ideal dalam beberapa minggu. Bagi yang ingin tampil cantik di musim panas, perlu mulai berlatih diri di musim dingin. Untuk menurunkan berat badan adalah diet ideal "5 sendok." Versi lengkap menu bisa jadi yang paling beragam. Semuanya bergantung pada karakteristik individu organisme. Seseorang harus makan lebih banyak lemak, dan yang lainnya biasanya tidak ada tanpa karbohidrat. Idealnya, lebih baik berkonsultasilah dengan ahli gizi yang bisa membuat menu yang ideal.

Keajaiban tidak terjadi

Semua orang bersifat individual. Setiap gadis memiliki kecenderungan sendiri untuk membeli pound ekstra. Tetapi bahkan perwakilan seks adil yang paling harmonis pun bisa merusak sosok jika tidak makan dengan benar. Gadis-gadis yang alami subur dalam bentuk, tidak akan bisa menjadi setengah sebanyak. Toh, jumlahnya tidak hanya timbunan lemak, tapi juga otot tubuh dan tulang. Pinggul yang lebar tidak bisa disipit dengan berpuasa. Jangan mengandalkan teh dan pil ajaib. Artinya, jika memberi efek, itu bersifat sementara. Hanya perlu kembali ke kehidupan normal, karena kelebihan berat badan kembali lagi.

Semua orang memiliki berat badan ideal mereka . Cukup mudah mempelajarinya. Hanya perlu mengambil 110 cm dari ketinggiannya. Ternyata seorang gadis dengan tinggi 165 cm harus beratnya 55 kg. Jangan mencoba menjadi lebih mudah. Dan area bermasalah, seperti lipatan di perut atau dagu ganda, bisa dikoreksi dengan bantuan latihan fisik.

Hal ini tidak perlu berharap bahwa akan mungkin menurunkan berat badan dengan mudah dan sederhana. Diet "5 sendok" juga tidak mudah. Ulasan yang telah tumbuh tipis tentang metode ini bisa didengar paling beragam. Beberapa orang senang dengan fakta bahwa hampir semua makanan bisa dimakan. Yang lain mengeluh bahwa berat badan berjalan terlalu lambat. Metode ini agak tunjangan gizi. Tunggu hasilnya cepat tidak perlu. Tapi jika Anda memiliki cukup kesabaran, ke depan akan memungkinkan untuk menyenangkan orang-orang di sekitar Anda dengan sosok yang ideal.

Apa inti dari diet itu?

Hal yang paling sulit dalam diet apa pun adalah kebutuhan untuk melepaskan makanan kesukaan Anda. Liburan nyata dalam hal ini adalah makanan "5 sendok". Versi lengkap dari menu dapat mencakup produk apapun. Tidak perlu mengeluarkan daging dan permen. Dalam makanan sehari-hari harus mencakup sayuran, buah-buahan, produk susu asam, ikan, daging dan roti. Makanan harus bervariasi dan penuh. Lalu bagaimana menyingkirkan pound ekstra? Ini sangat sederhana Sama sekali ada kemungkinan, tapi satu porsi tidak boleh melebihi 5 sendok makan. Itu sekitar 200 gram produk apapun. Makanan per hari bisa jadi tidak terbatas. Interval harus minimal 3 jam. Hal ini juga tidak diinginkan untuk makan di malam hari.

Diet "5 sendok makan" cukup terjangkau. Ulasan, foto dan tokoh cantik cewek yang menghormatinya, bicaralah untuk diri mereka sendiri. Bentuk ideal bisa didapat tanpa merusak tubuh. Seorang wakil seks yang adil yang bisa mengonsumsi makanan favorit Anda dan tetap menurunkan berat badan, selalu memiliki mood yang baik. Dan ini merupakan faktor penting dalam penurunan berat badan yang benar.

Bagaimana tubuh menyingkirkan kelebihan lemak? Semuanya cukup sederhana. Organisme untuk fungsi normal membutuhkan sedikit makanan. Orang terbiasa makan makanan lezat dalam jumlah banyak. Dalam proses kehidupan, perut memperoleh dimensi yang cukup besar. Prinsip pertama menurunkan berat badan adalah mengurangi volume perut ke ukuran normal. Untuk seumur hidup, seseorang harus mengkonsumsi tidak lebih dari 200 gram makanan setiap kalinya. Tapi Anda perlu makan minimal 4 kali sehari.

Air adalah jaminan kesehatan

Dalam volume makanan harus dibatasi. Tapi apa sebenarnya yang tidak bisa Anda lupakan, ini tentang air. Ada kesalahpahaman bahwa cairan menambah berat badan. Sebenarnya penangguhan lemak pada 60% terdiri dari air. Bahkan ada metode menurunkan berat badan, yang melibatkan pembungkus masalah area tubuh dengan film makanan. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu berkeringat dengan baik. Cara ini juga berbahaya bagi kesehatan. Air diperlukan untuk fungsi normal semua organ. Seharusnya termasuk dalam ransum harian minimal 2 liter air dengan diet "5 sendok makan". Ulasannya, hasil kehilangan berat badan cewek yang memilih menggunakan teknik ini, menginspirasi. Toh, banyak yang berhasil tidak hanya membuat sosok ideal, tapi juga untuk memecahkan masalah lainnya. Hal ini terutama berlaku untuk wanita berusia di atas 30 tahun. Air diperlukan untuk kulit wajah yang indah.

Makanan sehari-hari hanya mencakup air yang dimurnikan. Minuman manis dan bersoda tidak muat. Mereka hanya bisa mengganggu metabolisme dan berkontribusi pada perolehan pound ekstra. Sebaiknya beli filter khusus terlebih dahulu dan biarkan air melewatinya. Tidak disarankan menggunakan air keran.

Apa yang harus saya lupakan?

Makanannya harus sehat dan kenyang. Makanan apapun bisa termasuk diet "5 sendok". Ulasan tipis, foto tokoh ideal mereka memungkinkan untuk memahami bahwa tidak perlu meninggalkan hidangan favorit Anda. Tapi ada beberapa peraturan yang harus dipatuhi. Agar tampil cantik, tidak enak makan makanan setengah jadi dan cepat. Jika Anda harus berada di jalan untuk waktu yang lama, dan rasa lapar sudah mulai berlaku, lebih baik memberi pilihan pada buah. Dengan hanya setengah pisang, Anda benar-benar bisa memuaskan rasa lapar Anda. Camilan seperti itu akan enak dan bermanfaat.

Kebiasaan buruk bisa menjadi musuh bagi mereka yang menyukai diet "5 sendok". Ulasan dan hasilnya sangat bagus hanya bagi mereka yang menolak merokok. Nikotin mampu mengganggu fungsi banyak organ tubuh. Akibatnya, metabolisme tidak dimetabolisme dengan baik. Bahkan dengan berkurangnya jumlah makanan di tubuh, lemak diendapkan. Hal ini hanya perlu untuk meninggalkan kebiasaan yang berbahaya, karena sosok tersebut mulai memperoleh bentuk ideal.

Alkohol juga bisa menjadi musuh penampilan cantik. Pertama-tama, Anda perlu melupakan bir. Produk ini terlalu tinggi kalori. Sedikit anggur bisa termasuk diet "5 sendok". Versi lengkap dari review menu akan selalu bagus. Pada hari libur, anak perempuan tidak mampu membeli lebih dari 100 gram anggur. Lebih baik kalau itu produk buatan rumah. Idealnya, minuman beralkohol harus dikecualikan sepenuhnya.

Saat membuat menu, Anda harus tetap berpegang pada mean emas. Masakan apapun jangan sampai terlalu tajam, asin atau manis. Tapi juga tidak perlu mengkonsumsi produk segar. Makanan sebaiknya dulu. Hal utama adalah bahwa porsi kecil dan ditempatkan dalam 5 sendok makan.

Aktivitas fisik adalah kunci sukses!

Nutrisi yang tepat hanya separuh keberhasilan. Jika gadis itu akan makan makanan yang berguna dalam porsi kecil dan pada saat yang sama menghabiskan seluruh waktu luangnya di sofa di depan TV, tidak akan mungkin untuk meraih kesuksesan. Mungkin, pound ekstra benar-benar akan hilang. Tapi proses menurunkan berat badan akan cukup lambat. Untuk mendapatkan bentuk yang ideal secepat mungkin, perlu untuk mengajarkan diri Anda pada cara hidup yang aktif. Dalam hal ini, makanan "5 sendok" pasti akan menyenangkan. Ulasan dan hasil (foto orang-orang yang telah tumbuh kurus yang dikonfirmasi) selalu sangat baik bagi mereka yang mendekati masalah secara komprehensif.

Pertama-tama, bila memungkinkan, perlu untuk meninggalkan transportasi umum. Hiking mempromosikan metabolisme normal, dan udara segar dengan sendirinya baik untuk kesehatan. Hanya 40 menit berjalan kaki membantu membakar sekitar 1000 kalori. Karena itu, tidak masalah jika Anda ingin makan kue kecil untuk pencuci mulut. Anda hanya bisa berjalan sedikit, dan pound ekstra tidak akan muncul.

Sama sekali tidak perlu menyiksa diri Anda dengan berhari-hari di gym. Tapi untuk menjaga bentuk normal dengan bantuan latihan masih layak dilakukan. Anak perempuan yang memiliki pengalaman dalam menurunkan berat badan, mencatat bahwa itu tidak cukup untuk membangun nutrisi. Hal ini juga perlu dilakukan agar tubuh berotot. Agar terlihat hebat, Anda hanya bisa memperhatikan latihan seminggu sekali. Di musim yang hangat, pagi berjalan akan menguntungkan. Dengan demikian, menu diet "5 sendok makan" hasilnya akan jauh lebih cepat. Foto dari mereka yang kehilangan berat badan, sungguh menginspirasi. Anak perempuan yang berhasil mendapatkan sosok ideal dalam waktu singkat, perhatikan bahwa tanpa olahraga, dietnya tidak begitu efektif.

Jaga rezim hari ini

Hasil yang bagus akan membantu mencapai pendekatan terpadu. Bagi banyak orang, makanan "5 sendok makan" pada awalnya mungkin tampak tidak efektif. Ulasan menu ramping akan membuatnya cukup cepat. Tapi dalam soal menurunkan berat badan, tidak selalu mungkin untuk membangun opini orang lain. Selain itu, sosok ideal bisa terbentuk tidak hanya melalui nutrisi. Rezim yang tepat hari ini sangat penting . Perhatian khusus harus diberikan pada tidur nyenyak. Atas umpan balik orang lain untuk memperhatikan hal ini tidak layak dilakukan. Lagi pula, seseorang cukup tidur selama 6 jam untuk merasakannya dengan sempurna, dan yang lainnya tidak akan cukup selama 8 jam.

Rejim juga harus dipatuhi dalam masalah gizi. Idealnya, Anda harus makan pada saat bersamaan. Dengan demikian, perut akan benar mendistribusikan protein, lemak dan karbohidrat. Menunya perlu direncanakan jauh hari sebelumnya. Cara ini memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tapi juga untuk mengimbangi anggaran keluarga. Banyak orang mengatakan bahwa diet "5 sendok makan" juga memungkinkan Anda menghemat uang. Tidak perlu lagi pergi ke toko dan membeli produk dengan harga tinggi.

Contoh menu untuk sehari

Setiap gadis yang bercita-cita untuk mendapatkan bentuk ideal, harus secara mandiri mengambil produk makanan selama sehari. Lakukan ini berdasarkan preferensi Anda sendiri. Tapi jangan lupa bahwa makanannya harus cukup kalori dan kenyang. Makan pertama harus dilakukan 30 menit setelah bangun tidur. Pertama-tama, Anda perlu minum segelas air bersih yang disaring. Ini akan memuaskan rasa lapar dan membangunkan perut. Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan 5 sendok makan sereal non-kalori dan minum segelas teh tanpa gula. Idealnya sarapan cocok untuk oatmeal atau soba.

Setelah tiga jam (jam 11-12 siang) Anda bisa makan buah kecil. Di musim dingin bisa jadi pisang atau jeruk. Preferensi diberikan pada buah musiman. Stroberi, dibeli di musim dingin di supermarket, sebaiknya tidak dimakan. Produk ini tidak mengandung apapun yang berguna. Tapi mungkin saja merusak tubuh dengan cara ini.

Makanan paling kalor harus makan siang. Bisa jadi 5 sendok makan kentang rebus dengan ikan atau daging. Preferensi harus diberikan pada produk ringan. Sangat cocok dengan ikan putih atau ayam. Pastikan untuk menyenangkan makanan "5 sendok". Ulasan orang-orang yang menurunkan berat badan memungkinkan untuk memahami bahwa tidak perlu menyangkal rempah-rempah sendiri. Produk dalam batas yang wajar bisa diasinkan dan dibumbui.

Camilan bisa terdiri dari salad sayuran atau buah. Semuanya bergantung pada preferensi individu. Untuk mengisi salad adalah minyak sayur yang lebih baik. Jangan lupa berpegang pada prinsip dasarnya. Anda bisa makan tidak lebih dari 5 sendok makan!

Makanan terakhir harus dilakukan selambat-lambatnya pukul 8 malam. Anda bisa makan nasi rebus dengan daging. Hidangan ini enak sekaligus bergizi. Jika ingin makan lagi setelah beberapa jam, Anda bisa minum 100 gram kefir. Pada siang hari, Anda harus minum lebih banyak air. Tarif harian - 2 liter.

Siapa yang akan diuntungkan dari diet "5 sendok makan"?

Foto sebelum dan sesudah menurunkan berat badan cewek yang memutuskan untuk menyingkirkan pound ekstra dengan benar, benar-benar menginspirasi. Menyenangkan bahwa untuk mendapatkan sosok ideal dengan teknik seperti itu mampu menjangkau setiap jenis kelamin yang adil tanpa kecuali. Bahkan mereka yang memiliki masalah kesehatan bisa menyingkirkan kelebihan berat badan. Semua karena Anda bisa makan makanan apapun. Hanya volume bagian yang menurun.

Banyak wanita setelah melahirkan khawatir mereka tidak dapat kembali dengan cepat ke berat badan normal. Setelah semua, selama menyusui perlu "makan untuk dua". Ini benar-benar salah. Jika ibu akan mengonsumsi makanan yang bermanfaat bagi anak dalam porsi kecil, semua vitamin dan mineral pasti akan sampai pada bayi dalam jumlah yang tepat. Artinya setelah melahirkan diet "5 sendok" sangat sempurna. Ulasan tentang ibu muda kurus berbicara sendiri. Seorang gadis ramping dengan kereta bayi selalu menyebabkan rasa iri.

Mari kita jadikan hasilnya

Untuk menurunkan berat badan tidak membahayakan tubuh, itu harus berjalan dengan benar. Ideal untuk restorasi bentuk yang indah adalah diet yang sesuai "5 sendok makan". Menu dan ulasan, foto orang-orang yang menurunkan berat badan harus dipelajari sebelum mulai mengerjakan sendiri. Hasil bagus tentu akan menginspirasi prestasi.

Makanannya harus bermutu tinggi. Tidak perlu menyangkal diri Anda dalam produk favorit Anda. Hanya jumlah makanan yang turun. Makanan bisa menjadi manis. Tapi dari minuman manis itu lebih baik menolak. Minumlah setidaknya 2 liter air yang dimurnikan sehari.

Masalah penurunan berat badan harus didekati secara komprehensif. Memperoleh sosok ideal akan membantu memperbaiki nutrisi, rezim hari ini dan aktivitas fisik moderat.