Diet protein

Salah satu yang paling populer diet penyembuhan memungkinkan untuk menurunkan berat badan ekstra terganggu, memperkuat sistem kekebalan Anda, meningkatkan suasana hati, meningkatkan kesehatan, dan untuk menormalkan metabolisme, itu adalah diet protein. durasi dua minggu, yang ternyata untuk menyingkirkan 3-8 kilo tambahan.

Perlu memperhatikan fakta bahwa diet ini terutama bertujuan untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh, maka orang yang menderita penyakit ginjal, lambung dan / atau usus, sistem kardiovaskular, penerapannya sangat dilarang. Untuk efek maksimum, maka perlu sepanjang perjalanan diet ketat mematuhi aturan dan mematuhi menu. Selama ini tubuh tidak akan mendapatkan karbohidrat, dan dengan demikian memulai proses pembakaran cadangan lemak.

diet protein: makanan dan menu

Hari Pertama:

Di pagi hari - kopi tanpa susu dan gula;

Untuk makan siang - dua telur, segelas jus tomat, kubis rebus dengan sendok minyak sayur;

Malam - rebus ikan dalam jumlah apapun.

Hari Kedua:

Di pagi hari - sepotong roti gandum dan tanpa gula teh atau kopi organik;

Untuk makan siang - salad sayuran, ikan rebus (bisa menjadi minyak sayur);

Malam - sapi rebus dan satu cangkir yogurt.

Hari Ketiga:

Di pagi hari - di hari kedua;

Untuk makan siang - apel dan zucchini goreng;

Di malam hari - dua telur, daging sapi rebus, kubis salad dengan sendok minyak sayur.

Hari keempat:

Sarapan - kopi tanpa gula alami;

Siang - tiga wortel parut dengan sendok minyak sayur, keju, satu telur;

Makan malam - sejumlah buah-buahan, kecuali pisang.

Hari Lima:

Di pagi hari - wortel parut;

Untuk makan siang - sepotong ikan rebus dan segelas jus tomat;

Evening - buah kecuali pisang.

Hari Enam:

Di pagi hari - kopi organik tanpa pemanis;

Untuk makan siang - direbus fillet ayam, salad wortel dan kubis;

Evening - parutan wortel dengan sendok minyak sayur dan dua telur.

Hari Tujuh:

Di pagi hari - teh tanpa gula;

Untuk makan siang - direbus sapi dan sayuran;

Evening - versi sebelumnya, kecuali untuk lingkungan makan malam.

Mulai dari delapan menu diet sehari diulang dalam urutan terbalik, yaitu. E. Pada hari kedelapan dari ketujuh, kesembilan, keenam, kesepuluh sebagai kelima, dan seterusnya. D.

Aturan utama dari diet adalah tidak adanya dalam diet gula, madu, garam, rempah-rempah dan lainnya enhancer rasa. Aspek lain yang signifikan dari diet ini adalah untuk mengkonsumsi setidaknya tiga liter cairan sehari. Protein diet dapat digunakan tidak lebih dari sekali setahun, sebagai penggunaan permanen atau sangat sering pembatasan karbohidrat dalam makanan dapat menyebabkan tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk kesehatan yang buruk.

Cukup sering digunakan protein diet untuk atlet, itu dianggap sebagai cara yang cukup sederhana untuk menyingkirkan kilo tambahan. Setelah semua, untuk kepatuhannya, hanya mengecualikan dari diet mereka lemak dan karbohidrat. Jatuh di bawah larangan kentang, biji-bijian, produk tepung, permen, pasta dan mentega. Semua produk ini harus mudah untuk menggantikan diet protein, yaitu ikan, telur, produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak.

Dengan mengurangi jumlah karbohidrat diet, tubuh tidak menerima jumlah yang diperlukan bahan bakar, yaitu. E. Glukosa dan mulai mengkonsumsi ada toko lemak hari hujan.

Protein diet, seperti orang lain, memiliki pro dan kontra. Dokter berpendapat bahwa pembatasan produk apapun yang penuh dengan konsekuensi negatif bagi organisme, dan "minus" yang melekat dalam diet apapun. Dengan "plus" dari diet ini adalah kurangnya kelaparan karena durasi proses pencernaan makanan protein dan banyak energi pada proses ini. Selain itu, diet diet protein cukup bervariasi.