Diet selama 4 minggu, "Maggi" menu, ulasan dan hasil

Kebanyakan gadis bercita-cita untuk sosok ideal dan pelestarian proporsi feminin, pilih diet protein berdasarkan konsumsi intensif protein. Berat pada mode daya tersebut (diet Kremlin, sistem Ducane) berjalan sangat lambat, dan yang paling penting - kembali dengan kelebihan segera setelah penghapusan meningkat porsi protein dan dimasukkan dalam diet makanan karbohidrat. Tapi bagaimana jika Anda ingin postroynet sesegera mungkin dan pada saat yang sama memberikan berat badan stabil setelah diet? Ada solusi - itu adalah diet seimbang selama 4 minggu, "Maggi", di mana menu mencakup protein dan karbohidrat.

Yang disebut diet telur tidak didasarkan pada menghitung kalori dan bahkan tidak pada pergantian trendi protein dengan karbohidrat. Prinsip dasar yang sederhana, seperti semua brilian: makanan, dimakan untuk makan tertentu, datang bersama-sama dalam reaksi kimia tertentu, dan dengan demikian memberikan kontribusi pada ekskresi cepat racun dan kelebihan lemak. Itulah mengapa penting untuk mengikuti petunjuk diet dan dalam hal apapun tidak menambahkan menu hidangan baru siap. Tidak dianjurkan juga mengatur hari-hari puasa atau pergi pada puasa selama Anda belum menyelesaikan penuh "Maggie," kursus empat minggu. Sebuah menu harian dicat secara rinci di bawah.

rekomendasi kunci

• Hal ini diperlukan untuk secara ketat mengikuti menu. Jika Anda ingin mengecualikan produk apapun dari makanan sehari-hari, tidak ada salahnya diet Anda, tetapi Anda tidak dapat mengganti produk ini kepada orang lain - atau menghancurkan ikatan kimia, di mana efektivitas penurunan berat badan berdasarkan dengan "Maggie".
• Air bisa diminum dalam jumlah apapun. Diselesaikan dalam minuman ringan, bahkan diet cola.
• Kopi dan teh (tanpa gula) diijinkan untuk menggunakan jumlah yang tidak terbatas. Namun, ada aturan: tidak ada yang mustahil untuk mempermanis minuman ini. Ditolak bahkan pengganti gula. Demi efektivitas yang lebih besar dari diet harus ditinggalkan dan penambahan susu.
• Sayuran direbus dalam air biasa, dan tidak dalam daging atau kaldu ikan. Anda dapat menambahkan sayuran dan rempah-rempah makanan lainnya, tumbuh-tumbuhan, bawang dan bawang putih dalam jumlah apapun.
• Proper diet "Maggie" melarang lemak hewan dan nabati sebagai suplemen untuk hidangan utama. Daftar ini mencakup lemak babi, margarin, minyak bunga matahari, minyak zaitun dan mentega.
• Jika rasa lapar, jangan menyiksa diri sendiri dan bertahan, menghibur pikiran tentang sosok yang indah. Antara makanan utama dapat dimakan mentimun, wortel atau sedikit daun selada, tetapi hanya dengan syarat bahwa ia telah setidaknya dua jam setelah makan sebelumnya.

tips tambahan

• ketaatan pada rejimen yang ditentukan - merupakan fondasi yang dibangun seluruh diet selama 4 minggu, "Maggie." Menu terdiri dari sarapan, makan siang dan makan malam; sehingga tidak mungkin untuk mengubah dua menerima tempat makanan, yaitu untuk menggantikan makan malam makan siang dan makan malam - malam.
• Berdiri pada keseimbangan setiap hari di pagi hari, setelah menggunakan toilet.
• kegiatan olahraga pada saat yang sama catu daya opsional, tetapi jika sebelum mulai bekerja pada sosok Anda memiliki aktivitas fisik minimal, peningkatan aktivitas aman efek pada kehilangan berat badan dan mendekati sosok suci dalam keseimbangan.
• Jika Anda makan produk tidak terdaftar dalam menu, atau mengganti makan malam makan siang, atau mengambil istirahat dalam menurunkan berat badan, terus duduk di diet ini tidak masuk akal: urutan reaksi kimia telah dilanggar, dan efek yang diinginkan tidak tercapai. Untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki hasilnya, Anda harus mulai diet lagi, dari hari pertama.
• Jika Anda menyukai hasilnya dan diet sepenuhnya cocok untuk 4 minggu, "Maggi", di mana menu akan ditampilkan di bawah ini, dapat diperpanjang selama empat minggu, tetapi dalam kasus ini dua kali untuk mengulangi tujuh hari pertama diet, dan dua kali - yang terakhir. Karena "Maggie" sangat dibatasi asupan lemak hewani dan nabati, tidak dianjurkan untuk mengulanginya lebih dari sekali dalam enam bulan atau satu tahun.
• Berkat protein dan karbohidrat diet seimbang cocok untuk orang-orang dari segala usia. Anda tidak perlu mengambil vitamin tambahan dan nutraceuticals lainnya.
• Jika deskripsi diet selama sehari tidak ditentukan jumlah tertentu produk atau makanan, Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan.

Khusus di dua minggu pertama

Selama empat belas hari pertama setelah diet ini diulang sarapan sama: setengah jeruk (atas permintaannya dapat diganti dengan jeruk) dan satu atau dua telur (ayam), rebus. Sebagai aturan, kebanyakan orang menemukan sarapan yang bergizi ini cukup agar tidak merasa lapar sampai makan siang.

Minggu pertama

Pada hari pertama diet untuk makan siang diizinkan segala jenis buah, dan dalam jumlah apapun. Lebih baik untuk memilih jeruk, apel hijau, kuning dan hijau pir, aprikot, persik, melon dan semangka. Untuk makan malam Anda bisa memasak atau menggoreng di atas panggangan daging selain daging kambing lemak.

Pada hari kedua untuk makan siang dapat dimakan direbus atau ayam panggang (kulit harus dikeluarkan sebelum penyusunan burung). Makan malam terdiri dari dua telur rebus, salad sayur tanpa berpakaian (diperbolehkan untuk campuran mentimun, tomat, paprika, wortel, kubis), satu irisan roti di panci kering tanpa menambahkan minyak dan jeruk atau jeruk.

Pada hari Rabu, saat makan siang makan keju rendah lemak dan tomat, selain diperbolehkan renyah roti - yang dikeringkan dalam sepotong pan roti putih. Makan malam adalah sama seperti pada hari Senin.

Pada hari Kamis, menu lengkap diulang Senin. Ia disusun sebagai diet "Maggie", esensi yang terdiri dalam menjenuhkan tubuh dengan protein vital dan karbohidrat, sedangkan defisiensi asam lemak.

Pada hari Jumat, untuk makan siang makan dua telur ayam yang direbus dengan sayuran direbus atau dikukus. Anda harus memilih salah satu jenis sayuran dari daftar: atau zucchini atau kacang (sereal, kacang-kacangan), atau wortel, atau bintik-bintik. Untuk makan malam diizinkan direbus atau dikukus ikan dengan salad sayuran dan jeruk atau jeruk.

Pada hari Sabtu, menu mengulangi pada hari Senin dan Kamis.

Pada hari Minggu, untuk makan siang makan rebus atau ayam panggang tanpa kulit, sayuran kukus, tomat, buah jeruk. Untuk makan malam, hanya ada dimasak sayuran yang bisa dimasak dalam double boiler untuk menggantikan.

minggu kedua

Jika pilihan Anda - diet selama 4 minggu, "Maggi" menu pada awalnya mungkin tampak sedikit monoton. Tapi jangan khawatir sia-sia: tubuh menerima semua vitamin dan mineral yang diperlukan dari buah-buahan dan sayuran, dan protein, dan jumlah minimum lemak - daging dan ikan.

Dalam dua hari pertama minggu kedua diet diulang sepenuhnya. Untuk makan siang yang disediakan salad sayuran segar dan daging rebus atau panggang untuk makan malam - salad yang sama. Untuk itu melayani dua telur rebus, jeruk atau grapefruit.

Pada hari Rabu, saat makan siang makan daging pria dengan sayuran segar (sebaiknya mentimun), untuk makan malam - dua telur, satu jeruk atau jeruk.

siang Kamis disediakan telur rebus (tidak lebih dari dua), setiap rendah kalori keju rendah lemak dan dikukus atau direbus sayuran. Hanya beberapa yang lain dari telur rebus dapat diajukan untuk makan malam.

Pada hari Jumat, untuk makan siang dijadwalkan direbus atau dikukus ikan untuk makan malam - beberapa telur rebus.

Pada hari Sabtu, untuk makan siang dan makan malam Anda bisa makan jeruk atau jeruk, dan manjakan diri Anda dengan tomat segar dan daging direbus kecuali domba.

Pada hari Minggu, makan siang dan makan malam yang berulang (yaitu, konvensional digunakan secara bergantian) - direbus atau dikukus ayam tanpa kulit, sayuran kukus, tomat segar, jeruk atau jeruk.

minggu ketiga

Minggu ketiga mungkin tampak sulit dan paling monoton dari empat, tetapi itu akan membantu untuk mengkonsolidasikan hasil yang sangat baik yang akan memberikan Anda diet "Maggie". Tabel kalori dan protein dan karbohidrat dalam makanan tertentu Anda tidak lagi berguna - pengembang diet telah menghitung semua parameter khusus untuk mereka yang ingin postroynet tanpa membahayakan kesehatan.

Pada hari pertama dari minggu ketiga, Anda dapat makan buah apapun dalam kuantitas dan dalam kombinasi apapun. Diizinkan hampir semua jenis buah - dengan pengecualian pisang, mangga, anggur, tanggal dan buah ara.

Selasa makan setiap sayuran - direbus atau dikukus, dengan atau tanpa rempah-rempah dan herbal. Dilarang hanya kentang memiliki jumlah yang berlebihan karbohidrat dan pati.

Rabu menyatukan dua hari sebelumnya: adalah mungkin dan buah-buahan dan sayuran rebus, dan salad sayuran segar - setiap saat, di setiap volume. Tapi ingat: diet selama 4 minggu, "Maggi", di mana menu didasarkan pada interaksi kimia dari produk menyiratkan sebuah divisi dari makanan untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Aturan ini tidak berlaku langsung ke minggu ketiga, namun para ahli menyarankan untuk mematuhi aturan yang ditetapkan.

Pada hari Kamis, makan ikan direbus atau dikukus, sayuran kukus, daun selada atau kubis.

Pada hari Jumat diizinkan rebus daging dan sayuran, dikukus.

Sabtu dan Minggu adalah rupa hari puasa: pada akhir pekan hanya bisa menjadi buah satu spesies. Misalnya, pada hari Sabtu - hanya apel atau pir, dan pada hari Minggu - hanya aprikot atau plum.

Minggu keempat: menu pada hari Senin dan Selasa

Diet "Maggie" cat rencana makan rinci untuk pekan lalu. Semua produk ini dan makanan untuk didistribusikan sesuai dengan tiga kali makan.

Jadi, pada hari Senin diselesaikan:

• 4 potongan-potongan kecil daging dimasak atau seperempat dari bangkai ayam;
• salad sayur tanpa berpakaian;
• 1 tuna bank (tuangkan minyak);
• 1, kering dalam sepotong pan roti;
• 1 jeruk atau grapefruit.

Selasa depan, Anda dapat:

• 2 iris daging dimasak (200 g);
• salad sayur tanpa berpakaian;
• 1 roti;
• 1, setiap bagian dari buah atau melon.

Minggu keempat: menu untuk hari Rabu, Kamis dan Jumat

Salah satu fondasi yang diet adalah "Maggie" - sayuran. Dengan demikian, itu direncanakan diet di tengah-tengah minggu keempat.

Rabu:

• 1 sendok makan rendah kalori atau rendah lemak keju dadih;
• segar, atau sayuran rebus (sebagian kecil);
• salad sayur tanpa berpakaian (pada tingkat lebih rendah daripada di dua hari sebelumnya);
• 1, kering dalam sepotong pan roti;
• 1 jeruk atau grapefruit.

Selasa:

• poltushki ayam direbus atau dikukus;
• salad sayur tanpa berpakaian;
• 1, kering dalam sepotong pan roti putih;
• 1 jeruk atau jeruk;
• buah dari satu spesies.

Jumat:

• uap dimasak telur;
• salad;
• 3 tomat segar;
• 1 jeruk atau grapefruit.

Hari-hari terakhir diet

Sabtu:

• 2 iris dada ayam dimasak;
• sedikit keju atau keju feta;
• 1, kering dalam sepotong pan roti putih;
• salad sayuran dengan yogurt;
• 1 jeruk atau grapefruit.

Pada hari terakhir (Minggu) adalah menu diulang Senin.

Jika Anda memiliki alergi terhadap telur atau jeruk (grapefruit), Anda mungkin sempurna diet "Maggie" Cottage keju. Menu mirip dengan yang ditampilkan dalam artikel, tapi telur diganti dengan 200 gram keju cottage dan jeruk - untuk setiap buah lainnya yang diperbolehkan. Ulasan dari diet pasti akan menginspirasi Anda untuk memulai jalan untuk harmoni: di antara mereka yang ditindaklanjuti dengan menu semua empat minggu, belum puas dengan hasilnya!