Protein diet selama 7 hari. Diet selama 7 hari untuk menurunkan berat badan

Di antara berbagai cara untuk menurunkan berat badan tidak kehilangan pilihan dasar menggunakan pasokan terbatas, yang disebut diet. Tentu saja, cara untuk mengurangi berat badan dengan cara makanan akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan pada tingkat yang berbeda, tergantung pada berapa lama sistem ini dirancang. Namun, hampir semua dari kita ingin mendapatkan hasil yang maksimal dalam waktu sesingkat mungkin, sehingga yang paling populer adalah yang disebut sistem pasokan cepat, misalnya diet protein selama 7 hari.

Inti dari diet protein

Hal ini diyakini bahwa seperti diet yang paling cocok untuk mereka yang bermain olahraga. Namun, bagi orang-orang terkemuka gaya hidup aktif adalah penurunan berat badan yang cepat akan menjadi cara yang bagus keluar. Proses untuk menjadi efektif, maka perlu untuk membagi makanan ke dalam beberapa tahap dan ketat mematuhi setiap hari selama sisa sistem. Keenam pendekatan termasuk sarapan, sarapan kedua, makan siang, snack sore, makan malam dan makanan yang awal sebelum tidur.

Untuk diet yang efektif selama 7 hari menunjukkan dirinya secara penuh, dalam hal apapun, tidak memecahkannya. Dalam hal ini, jika ritme yang biasa hidup Anda tidak memungkinkan Anda untuk melakukan banyak makanan, kami sarankan Anda untuk menggabungkan mereka dengan satu sama lain untuk moderat. Sebagai contoh, B & B yang kedua, makan malam dan hidangan teh sore, dan sebagainya.

Kami juga menawarkan urutan di mana diet protein yang diamati untuk 7 hari:

Senin, hari pertama, dan yang paling sulit:

1 Sarapan: segelas susu, dapat menjadi yoghurt atau susu.

Sarapan 2: bubur beras, piring kecil.

Makan siang: sepotong daging sapi rebus, kecil (minyak dan lemak dilarang!).

Snack: salad sayuran (sebagian harus muat pada cawan).

Perjamuan 1: lain hidangan salad sayuran yang sama.

Makan malam 2: jus apel - gelas, lebih baik jika perasan.

Kamis:

1 Sarapan: kopi atau teh, susu dan gula dilarang.

2 Sarapan: rendah lemak keju cottage, tidak lebih dari 5 sendok makan.

Makan siang: ayam dimasak - sepotong kecil salad sayuran, musim dengan minyak zaitun mungkin.

Afternoon snack: nasi dalam jumlah sepuluh sendok makan apel diizinkan.

1 Makan malam: salad tomat - piring kecil.

Makan malam 2: jus tomat, sedekat mungkin dengan nyata, - 200 g

Rabu, rata-rata emas:

1 Sarapan: kopi atau teh, susu dan gula dilarang.

2 Sarapan: rebus daging sapi - sepotong kecil.

Makan siang: sedikit nasi dengan sepotong ikan rebus.

camilan pertengahan pagi: sepotong apel.

Makan malam 1: coleslaw, kacang polong dan bawang, diizinkan untuk lima belas sendok makan;

Makan malam 2: jus apel.

Selasa:

1 Sarapan: teh / kopi membuat fasilitas.

2 Sarapan: rebus daging sapi - sepotong kecil, sebagai alternatif - ayam.

Makan siang: sup sayuran, sepotong roti hitam diperbolehkan.

Afternoon snack: beras - 10 sendok makan.

Perjamuan 1: sepotong daging direbus dengan salad sayuran.

Makan malam 2: jus apel - tidak lebih dari 200 g

Jumat:

1 Sarapan: segelas susu produk, susu atau yogurt, dapat sepotong kecil roti tanpa gula.

Sarapan 2: dessert plate salad wortel.

Makan siang: sepotong ikan rebus dan beberapa kentang.

Afternoon snack: salad sayuran - piring kecil (Anda bisa dengan minyak zaitun).

1 Makan malam: rebus daging kambing - sepotong kecil.

Makan malam 2: yogurt atau teh - satu gelas.

Sabtu:

1 Sarapan: kopi atau teh tanpa aditif.

2 Sarapan: telur, memungkinkan dua kerupuk.

Makan siang: rebus daging, beberapa sendok nasi.

Afternoon snack: sebuah apel atau dua kiwi.

1 Makan malam: rebus ikan dan beberapa sendok nasi.

2 Makan malam: segelas jus jeruk.

Minggu:

1 Sarapan: kopi atau teh.

2 Sarapan: sosis, sepotong roti hitam.

Makan siang: nasi - beberapa sendok, makanan penutup hidangan salad sayuran dalam minyak zaitun.

Snack: kubis dan kacang polong - beberapa sendok.

1 Makan malam: ayam rebus atau domba.

Makan malam 2: yogurt atau teh.

Jangan lupa bahwa diet selama 7 hari, menu yang disajikan di atas harus diikuti dalam tingkat keparahan, sementara dilarang alkohol dan gula dalam bentuk apapun.

diet keuntungan protein

Berbicara tentang manfaat dari diet protein selama 7 hari, perlu dicatat bahwa kelaparan selama itu Anda tidak merasa. Selain itu, berkat diet yang cukup padat Anda akan dapat melanjutkan pelatihan kebugaran mereka jika diharapkan untuk menurunkan berat badan secara merata dan tanpa membahayakan kulit.

Kelemahan dan kurangnya kekuatan dalam perjalanan diet ini, Anda juga tidak merasa. Tidak akan ada iritasi, khas untuk setiap diet terpotong, dalam banyak hal itu adalah karena sering makan. Tidak bisa membanggakan hampir tidak ada sistem kekuasaan yang terbatas, apakah kefir diet (7 hari penggunaan yogurt dengan sejumlah kecil produk tambahan), atau lainnya, di mana makanan terbatas dan melakukan piring. Sebuah pilihan yang sangat baik untuk sistem seperti itu akan menjadi orang yang lebih memilih untuk makan makanan protein hanya seperti ikan atau daging. Output dari makanan protein cukup sederhana - hal yang utama adalah tidak bergerak terlalu tajam pada produk yang berbahaya, dan tidak makan berlebihan. Akibatnya, chip dalam 7 hari terakhir berat tidak akan datang kembali.

diet Kekurangan protein

Tentu saja, seperti penurunan berat badan yang cepat dan perangkap tertentu, tanpa yang tidak dapat melakukan hampir tidak ada pembatasan. Sebuah prasyarat sebelum memulai penurunan berat badan adalah untuk berkonsultasi dengan dokter, karena diet protein selama 7 hari merupakan kontraindikasi pada penyakit kronis tertentu seperti fungsi ginjal atau hati, penyakit sendi, kehamilan dan menyusui, setiap penyakit jantung. Jika Anda menderita penyakit kronis dari sistem pencernaan, Anda juga harus menahan diri dari diet protein. Kami tidak menyarankan diet yang efektif ini selama 7 hari juga untuk orang-orang yang usianya dianggap tua. Dalam beberapa kasus, diet protein dapat menyebabkan fluktuasi tekanan darah, serta memburuknya penyakit kronis. Ini adalah wajib kompleks multivitamin selama penurunan berat badan.

Berguna apakah diet ekspres?

Tentu saja, setiap diet yang efektif selama 7 hari adalah cukup situasi menegangkan bagi organisme di mana ia tidak akan mendapatkan dia elemen yang diperlukan dan vitamin. Dalam setiap kasus itu kadang-kadang diperlukan untuk resor untuk memotong kembali pada diet, di mana Anda dapat dengan cepat membuang beberapa kilo. Tapi penyalahgunaan metode tersebut tidak layak, dan diet ekspres tidak disarankan untuk mengamati lebih sering dari sekali setiap tiga bulan, sehingga tidak membahayakan tubuh Anda. Selain itu, tidak perlu untuk mematuhi sistem ini selama lebih dari dua minggu.

diet kefir

Salah satu yang paling terkenal di antara sistem penurunan berat badan adalah kefir diet. 7 hari Anda makan satu set tertentu dari produk, termasuk minuman susu. Ada beberapa varian dari rezim dan diet pada seperti sistem penurunan berat badan, namun yang paling umum adalah salah satu yang ditunjukkan di bawah ini. Tentu saja, produk utama adalah 1% yogurt lemak. Makan itu harus setiap hari.

Selasa: kefir 0,5 L dan seragam kentang panggang (400 g) tanpa garam dan rempah-rempah, dan tanpa minyak.

Selasa: jumlah yang sama yogurt dan 400 g cottage lemak keju tidak lebih dari 5%.

Lingkungan: yogurt, serta buah dalam jumlah 400 g Memilih buah menahan diri dari pisang dan anggur.

Selasa: daging ayam putih dalam jumlah 400 g, dan yogurt.

Jumat: diet ini mirip dengan lingkungan.

Jumat: Hari ini harus menjauhkan diri dari semua makanan, hanya menyisakan masih yogurt yang sama, dan air putih.

Minggu: untuk ketiga kalinya kita ulangi hari dengan yogurt dan buah.

Itulah seluruh diet yang mencakup diet ini selama 7 hari. Umpan balik dari orang-orang yang menganut itu, menjanjikan penurunan hingga 3-5 kg per minggu.

Keluar dari diet kefir

Pada prinsipnya, mematuhi diet kefir tidak mudah, juga harus diberikan perhatian khusus dari itu. kembali tajam untuk mantan diet hari berikutnya akan membawa Anda untuk panggilan cepat begitu berat dibuang kg. exit halus membutuhkan hampir semua penurunan berat badan diet. 7 hari kelaparan diet harus mengganti hari dengan penambahan secara bertahap produk, melupakan sejenak tentang tepung, garam, lemak dan merokok. Lebih memilih makanan direbus dengan minimum garam.

Diet Jepang: 7 hari

Cara lain yang menarik untuk penurunan berat badan yang cepat - diet Jepang, dihitung pada kursus tujuh hari. Namun, itu memerlukan bongkar muat hari sebelum awal. Konsultasi dengan dokter juga diinginkan. Pada saat yang sama memperhatikan diet penghematan dan bahwa setiap konsesi dilarang. Dalam hal bahwa Anda telah melanggar urutan apapun, sistem harus dimulai dari hari pertama lagi.

Hari pertama: kopi hitam (cup) tanpa krim dan gula untuk sarapan, 2 telur rebus, sebagian kecil dari kubis salad (bisa menjadi minyak sayur) dan segelas jus tomat untuk makan siang, serta rebus atau uap ikan untuk makan malam.

Kedua hari: secangkir kopi dan sepotong roti untuk sarapan, ikan direbus dengan salad kubis dan minyak sayur untuk makan siang, serta daging sapi rebus, tidak lebih dari 100 g dan yogurt rendah lemak untuk makan malam.

hari ketiga: secangkir kopi untuk sarapan, zucchini goreng (Anda dapat pada minyak sayur) untuk makan siang, dan dua telur rebus, rebus daging sapi 200 g, serta sebagian kecil dari coleslaw, dibumbui dengan mentega untuk makan malam.

Hari keempat: kopi hitam dan roti panggang untuk sarapan, 3 wortel besar, direbus tanpa garam, tapi berpakaian dengan minyak sayur, telur mentah dan keju 10 g durum untuk makan siang, serta dua apel berukuran sedang untuk makan malam.

hari kelima: satu wortel mentah dengan jus lemon untuk sarapan, uap atau ikan rebus, segelas jus untuk makan siang, serta dua apel berukuran sedang untuk makan malam.

hari keenam: secangkir kopi hitam untuk sarapan, untuk makan siang Anda dapat mengkonsumsi setengah dari ayam rebus dan wortel segar dan kubis dalam salad untuk makan malam - dua telur rebus dan 100 gram wortel mentah, Anda dapat mengisi dengan minyak sayur.

hari ketujuh: teh (sebaiknya hijau) untuk sarapan, big apple, dan 200 gram daging sapi rebus untuk makan siang dan makan malam di salah satu pilihan yang telah di hari-hari sebelumnya.

Diet Jepang selama 7 hari: pro

Berbicara tentang manfaat diet ini, Anda harus menyoroti berikut:

• dilihat dari ulasan, minggu pada diet ini Anda dapat kehilangan hingga 7 kilo, tergantung pada indikator awal;
• untuk menahan jenis ini penurunan berat badan sederhana, untuk hari ketiga tubuh terbiasa dengan pola makan seperti itu, rasa lapar hilang, dan pusing dan kelemahan di sana dari awal;
• berkat sistem ini, metabolisme penurunan berat badan yang cepat adalah normal, dan orang-orang terbiasa dengan sistem baru dari kekuasaan, di mana tidak ada makanan terlarang;
• diet Jepang dijamin untuk memberikan hasil yang konsisten, asalkan jalan keluar dari itu akan dilakukan secara bijaksana.

Diet Jepang: Kontra

Sekarang perhatikan kontra, yang merupakan diet Jepang. 7 hari pantangan seperti tidak semua orang akan mendapatkan keuntungan. Harap dicatat:

• tidak boleh terlalu sering menggunakan diet ini, tidak lebih dari sekali setahun karena nilai kalori yang terlalu rendah;
• seharusnya tidak mencoba untuk diet untuk mereka yang kontraindikasi kopi dan seseorang dengan masalah jantung;
• tidak diperbolehkan untuk menggunakan sistem untuk hamil atau menyusui.