Dueyn Dzhonson - olahraga, diet, rahasia sukses

Bagaimana kereta Dueyn Dzhonson? aktor pelatihan atlet yang sangat baik, yang merasa masalah dengan satu set massa otot tambahan. Ini tidak berarti bahwa program ini dirancang untuk memotong cardio. Program pelatihan Dwayne Johnson membutuhkan pendekatan komprehensif untuk aktivitas fisik.

Prinsip dari "piramida"

Pelatihan aktor dibangun terutama pada apa yang disebut prinsip dari "piramida" ketika kelas dimulai dengan penerapan minimal berat kerang. Sepanjang minggu, berat kerang secara bertahap meningkat, dan jumlah pengulangan selama setiap pendekatan, sebaliknya, berkurang. Akibatnya, ada adaptasi otot untuk mengangkat beban lebih berat.

Dengan berat mulai terlibat Dueyn Dzhonson? pelatihan aktor dimulai dengan pemilihan berat peralatan olahraga yang ia dapat mengangkat 12 kali. Jika mungkin untuk melakukan repetisi dengan beban yang ada, dalam hal ini, berat badan meningkat sedikit.

cardio

Cardio juga termasuk dalam kurikulum, yang lebih suka Dueyn Dzhonson. Pelatihan aktor cardio digunakan ketika cepat hilangnya diperlukan dari kelebihan berat badan sebelum dimulainya survei baru. Untuk mereset tidak diinginkan lemak aktor menggunakan pelatihan intensif di treadmill, semua jenis pelatih elips. Pada saat yang sama waktu yang paling efektif latihan untuk menurunkan berat badan Dwayne mengatakan berjalan menaiki tangga dan ke bawah.

Dwayne Johnson latihan

Setelah menyadari kebutuhan untuk otot maksimum dan pada saat yang sama, "kering" tubuh untuk pengambilan gambar di film Hollywood, program pelatihan Dwayne Johnson pada berat telah berubah dibandingkan dengan pendekatan asli untuk membangun program pelatihan.

Saat ini, program pelatihan aktor berfokus terutama pada lemak pembakaran aktif. Untuk menghilangkan kilogram kelebihan lemak, Johnson bekerja dengan maksimal memompa setiap kelompok otot tiga kali seminggu.

Program pelatihan hari ini Dwayne Johnson sebagai berikut:

1. Senin, Rabu, Jumat - melatih otot dada, bisep, kembali, otot betis: 5 set 15-20 repetisi dengan 30 detik istirahat di antara setiap set. Cardio: Kegiatan di 15 menit dengan intensitas maksimum setelah 5 menit awal pemanasan.
2. Selasa, Kamis, Sabtu - Pelatihan bahu, trisep, otot paha, paha depan dengan sama pendekatan untuk kerja, seperti dalam kasus sebelumnya.

Dueyn Dzhonson - latihan dan nutrisi

Dalam mempersiapkan penembakan Dwayne mencoba untuk menjauh dari konsumsi makanan berlemak, terutama dari yang menawarkan berbagai makanan cepat. Pada saat yang sama, jika perlu, satu set berat badan sebagai aktor lemak telah berulang kali terpaksa penggunaan kelimpahan makanan bertepung, seperti bergizi keju pizza atau donat.

Kekuatan Dwayne Johnson dibangun di atas 6 makanan sepanjang hari. Dengan demikian aktor menggunakan makanan dengan kandungan protein yang tinggi, jumlah sedang lipid organik, karbohidrat. Khusus perhatian dibayar Duyen makanan asupan dalam bentuk segar berserat sayuran.

Pelatihan dan musik

Bagaimana Dueyn Dzhonson melakukan kelas? pelatihan aktor bertanggung bawah musik energik. Dan Duane mendengarkan musik selama latihan keras dan headphone, yang memungkinkan gangguan maksimum dari dunia luar dan berkonsentrasi pada melakukan latihan dengan benar.

Dwayne menganggap latihan sebagai pribadi waktu, ketika ada pertempuran nyata terhadap tubuh dan pikirannya sendiri. Oleh karena itu, dasar dari playlist-nya hardcore, rap dan logam. Secara khusus, musik yang mampu menyesuaikan mood bekerja Duane, menonjol komposisi «Disturbed» dan «Metallica».

Personal prinsip-prinsip

Dueyn Dzhonson sekali tidak ada rahasia bahwa bentuk fisik yang sempurna, yang bisa merenungkan di layar lebar, bukan hanya prestasi pribadinya. Dalam mempersiapkan untuk menembak aktor bekerja seluruh tim dokter spesialis, pelatih dan ahli gizi. Namun, itu tidak selalu.

Pada saat itu, bintang masa depan film Hollywood harus hidup dalam kemiskinan relatif. Ia selama periode ini Duane dibentuk beberapa dasar prinsip-prinsip kehidupan, yang telah mempengaruhi pencapaian keberhasilan yang tinggi baik dalam olahraga dan kehidupan secara umum.

Jika kita berbicara tentang pelatihan, ada seorang aktor Mendorong keras, tangguh dan kotor bahkan dengan beralih ke yang paling sulit, olahraga berat. Bahkan saat ini Duyen mencoba untuk memeras diri secara penuh, tidak hanya di gym, tapi di set, dan kemudian akan pulang dengan jiwa murni dan hati nurani. Bahwa ketekunan dan kesempurnaan dalam segala hal adalah dasar kesuksesan aktor.