Expander karet berbentuk tabung dengan pegangan. Latihan dengan ekspander tabung

Sebuah expander tubular dikonfigurasi dalam bentuk karet gelang dengan pegangan, adalah perangkat multi-fungsi yang efektif untuk organisasi kebugaran dan latihan beban di rumah. Mengoperasikan perangkat menghilangkan penggunaan barbel dan dumbbells, peralatan olahraga besar, memungkinkan untuk meningkatkan beban dalam perjalanan latihan normal.

penunjukan

Dalam rangka untuk menggunakan karet tabung expander dengan pegangan? Dengan pengoperasian perangkat resor:

1. Petinju, pegulat profesional, dan penggemar lainnya dari seni bela diri, yang membutuhkan pengembangan progresif kemampuan kekuatan tubuhnya sendiri.
2. Orang yang kelebihan berat badan dan tidak memiliki kesempatan untuk secara teratur mengunjungi gym.
3. Individu yang lebih memilih gym di rumah dan ingin mendapatkan beban tambahan dalam latihan di pull-up, up push-, pelatihan otot perut
4. Atlet yang terlibat dalam powerlifting. Dalam hal ini, expander tubular memungkinkan untuk meningkatkan tingkat resistensi sambil membawa berbagai macam angkat.
5. Angkat besi yang ingin meningkatkan hasil dalam deadlift.
6. Atlet yang perlu memperkuat otot punggung dan dipandu untuk melakukan peregangan.

Prinsip operasi

Ketika seorang atlet berjalan dengan bobot pada tingkat beban tegas mempengaruhi gaya gravitasi. Karena itu, ketika berat mengangkat otot adalah kekuatan yang lebih besar daripada ketika proyektil diturunkan. Selama penggunaan expander karet, beban tergantung pada simulator resistensi substrat elastis, tingkat yang identik baik dalam kompresi dan elastis ketika membentang belakangnya. Dengan demikian, otot-otot disimpan dalam ketegangan konstan.

Selama pelatihan dengan ekspander elastis berlaku jaringan kurang aktif, otot-otot kecil, yang bertanggung jawab untuk menjaga posisi tubuh stabil dalam ruang. Oleh karena itu, melakukan latihan dengan treadmill ini, seorang atlet tidak pernah tahu pasti apa gaya diterapkan dalam satu dan lain.

kualitas

Memilih tabung expander, Anda harus memperhatikan bahan pembuatan. Varian yang optimal dari segi kualitas - simulator dengan jalinan hexanoic khusus. Terakhir sangat memperpanjang umur peralatan, khususnya, menjaga karet istirahat penuh dan final.

Jika desain tidak menyediakan kepang harus fokus pada kasus-kasus dengan karet tebal mengesankan. Sebaiknya beberapa kali untuk meregangkan tabung expander sebelum membeli. Jika permukaan material memiliki garis-garis putih atau noda, lebih baik untuk memberikan preferensi untuk pilihan lain.

pegangan

Memilih senilai karet tabung expander dengan pegangan yang terbuat dari kokoh, tahan terhadap kerusakan mekanis dan material non-slip. Sebagai menunjukkan praktek, paling nyaman digunakan adalah perangkat, yang menangani berisi bertekstur, permukaan kasar. Fitur ini menyediakan adhesi ditingkatkan ke tangan atlet dengan latihan aktif. Kuat menangani melindungi terhadap sengaja tergelincir keluar dari simulator dan cedera.

tingkat beban

Ironisnya, dengan memilih tabung gripper universal, Anda harus memperhatikan warna produk. Hue memainkan peran layar, yang menunjukkan perlawanan dari simulator.

Hal ini paling mudah untuk menangani, menggunakan tabung expander karet kuning. Perwujudan ini memberikan tingkat beban minimum dan cocok untuk pemula untuk atlet, atlet yang baru sembuh dari cedera, dan seks yang lebih adil, jauh dari olahraga rutin.

Mengenai perangkat hijau, yang terakhir tidak berbeda terlalu banyak indikator ketahanan sesuai dengan perwujudan sebelumnya, meningkatkan beban hanya sedikit. Oleh karena itu, atlet canggih harus fokus pada ekspander karet merah. Sejauh artikel warna biru, perangkat tersebut dirancang untuk atlet nyata.

Beberapa produsen menangani tanda yang menunjukkan sifat resistensi simulator pada pegangan. tingkat beban yang lemah ditandai dengan angka "1" media - "2", dan sesuai memiliki nilai yang kuat "tiga".

panjangnya

Ketika memilih expander karet memainkan peran penting tidak hanya perlawanan, tetapi juga panjang. Arahkan sini berdiri pada parameter tubuh Anda sendiri. Jika elastisitas perangkat terlalu panjang, dapat dipersingkat dengan mengikat beberapa knot.

peluang trainer

Anda dapat melakukan latihan berikut dengan ekspander tabung:

• traksi vertikal;
• dorong horisontal dalam posisi berdiri atau duduk;
• elemen dengan penekanan pada bisep dan trisep;
• latihan untuk otot perut;
• tersentak, yang mampu menjadi pengganti untuk mengencangkan.

Semua kemungkinan di atas expander karet relevan tidak hanya untuk atlet berpengalaman. Penggunaan perangkat dengan tingkat moderat resistensi cocok untuk orang-orang yang merasa perlu untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Secara umum, simulator yang baik untuk semua yang ingin sampai batas tertentu meningkatkan volume massa otot.

Tabung expander dengan pegangan karet - latihan

Menggunakan simulator elastis dapat memberikan beban hampir semua kelompok otot: daerah perut, lengan, kaki, bahu dan punggung. Pilihan untuk pengoperasian perangkat hanya bergantung pada imajinasi pengguna. Namun, perlu untuk memberikan beberapa latihan dasar dengan penggunaan alat-alat.

Untuk latihan dada, lengan dan otot bahu meregang cukup berhenti di bagian tengah tabung elastis, menempatkan kaki selebar bahu Anda terpisah dan pegang pegangan. Diikuti oleh pengenceran untuk melakukan lengan sedikit menekuk ke samping.

Pilihan lain yang berfokus pada penguatan batang tubuh, menunjukkan adopsi ketentuan yang serupa. Satu-satunya perbedaan dalam mendukung menarik lengan ditekuk di siku ke dada. Gerakan dapat dilakukan secara bergantian.

Untuk latihan otot paha diperlukan untuk menangkap pegangan stang untuk kaki. kaki berikutnya bercerai pada tangan dan kembali ke posisi semula. Seperti pada kasus sebelumnya, gerakan ini dapat dilakukan secara bergantian dengan masing-masing kaki.

Untuk memastikan bahwa beban pada otot-otot perut, cukup untuk duduk di lantai dan membungkuk ke depan sedikit. pegangan expander diadakan di tangan, dan tabung terlibat untuk kaki, membungkuk di lutut. standar lanjut dilakukan fleksi dan ekstensi perumahan.

Akibatnya,

Karet expander dengan pegangan - salah satu pilihan terbaik untuk pelatihan di lingkungan rumah tangga. operasi dan penyimpanan tidak memerlukan luasnya khusus ruang di dalam rumah, dan kelas dapat diatur dalam menit gratis. Dalam perjalanan pelatihan dimanfaatkan hampir semua kelompok otot, yang telah diabaikan dalam perjalanan kebugaran normal.