Indikator objektif kontrol diri: deskripsi, karakteristik, jenis, dan daftar

Profesional atlet dan orang-orang yang secara aktif dan sistematis terlibat dalam latihan fisik, menggunakan kedua subjektif dan objektif indikator pengendalian diri untuk mematuhi yang benar, aman pelatihan irama.

Jenis kontrol dan fitur mereka

Memperoleh data tentang bagaimana latihan fisik mempengaruhi tubuh berolahraga, analisis dan koreksi sesuai dengan norma disebut sebagai kontrol. Dalam prakteknya, kontrol ini adalah pemeriksaan khusus yang disertakan dalam program untuk pelatihan pendidikan jasmani untuk optimalisasi proses pelatihan. Dengan mereka menonton tersedia menyimpan catatan sistematis dalam dua daerah yang paling penting:

1. Bagaimana teknik tindakan bermotor dikuasai.
2. Pada kualitas fisik tingkat apa pembangunan.

Pemantauan dapat sebagai berikut:

• Dalam tahap: penilaian olahraga apa, teknis dan pelatihan taktis yang terlibat dalam fase tertentu.
• Saat ini: fiksasi perubahan harian dalam perjalanan persiapan.
• Operasional: estimasi cepat dari negara berurusan dengan pada waktu tertentu.

teknik kontrol

Untuk melaksanakan tujuan tersebut, mengamati melakukan survei trainee, menganalisis dokumentasi alur kerja, mengamati kemajuan pelatihan, daftar dan parameter fungsional lainnya, serta menguji tingkat kesiapan dalam berbagai aspek.

Terlepas dari pengamatan eksternal, dan keadaan belajar penting berolahraga adalah pengendalian diri. cara nya adalah tindakan subjektif dan objektif dari pengendalian diri dari kondisi fisik, tetap dirinya terlibat, dan hasilnya adalah sebuah memerintahkan set data, menganalisis informasi ini, para ahli yang berpartisipasi dalam penyusunan seorang atlet bisa mendapatkan informasi yang unik (tidak tersedia untuk jenis penelitian) dan untuk membuat sejumlah penting kesimpulan.

Isi diri

Atlet, jalan lain untuk pengendalian diri, secara teratur menonton apa negara tentang kesehatan, pembangunan fisik dan latihan fisik, serta bagaimana parameter ini berubah sebagai hasil dari pelatihan. Hal ini diperlukan untuk menjaga efek sesi pelatihan, dan menghilangkan risiko terjadinya masalah kesehatan. langkah-langkah olahragawan dan mencatat negara, menggunakan indikator baik subjektif dan objektif dari kontrol diri dalam latihan kelas dan di antara mereka.

Mengapa perlunya pengendalian diri

Fungsinya tidak hanya di pendidikan pandangan yang benar pelatihan, tetapi juga dalam pembentukan hubungan yang lebih sadar untuk mereka, kebersihan pribadi, pelatihan, pekerjaan dan kondisi kehidupan, aturan istirahat dan pemulihan.

Untuk menjelaskan hasil yang diperoleh dari pengendalian diri, atlet dipercayakan untuk melakukan diary pemantauan diri. indikator subjektif dan objektif dari kontrol diri harus tepat waktu dicatat dalam bidang yang relevan untuk memastikan analisis yang benar dan tepat waktu.

Tantangan bekerja dengan buku harian adalah:

• Peningkatan pengetahuan tentang kemungkinan dan aturan pembangunan fisik.
• Akuisisi keterampilan yang dibutuhkan untuk penilaian yang memadai dari pelatihan psikofisik.
• Keakraban dengan seperangkat metode pengendalian diri sederhana yang tersedia.
• Menentukan tingkat yang dicapai oleh pembangunan fisik dan kebugaran, untuk penyesuaian tepat waktu beban.

indikator objektif dari kontrol diri

Ada dua kelompok indikator yang digunakan untuk pelaksanaan pengendalian diri: subjektif dan objektif.

Indikator Tujuan dari pengendalian diri adalah data yang menunjukkan sejauh mana efek latihan pada sistem kardiovaskular dan seluruh tubuh. Di antara mereka:

• Pulse dan frekuensi.
• Indeks kapasitas vital (VC).
• Respirasi dan frekuensi.
• tekanan darah.
• Berat tubuh atlet.
• Sampel dan tes alam fungsional atau fisiologis.
• hasil olahraga.

Tujuan ini kinerja pengendalian diri yang paling akurat menggambarkan keadaan peserta pelatihan. Untuk mendapatkan gambaran yang dapat diandalkan data harus dicatat secara berkala (untuk masing-masing indikator ada norma-norma dan aturan pengukuran). Sebagai contoh, indikator objektif diri seperti seperti detak jantung dan tekanan darah diukur setelah pelatihan dengan interval beberapa puluh detik untuk sepenuhnya stabil.

Untuk lebih lanjut tentang indikator objektif

Pulse - ini adalah sesuatu yang dapat dikaitkan dengan indikator objektif. Denyut jantung atlet terlatih secara signifikan berbeda dari pulsa orang yang tidak aktif secara fisik. Menilai 40 denyut per menit menunjukkan ketahanan fisik jantung dan dapat dianggap sebagai konsekuensi dari proses patologis.

Dinamika VC sering digunakan untuk menentukan intensitas beban yang telah ditentukan: tingkat yang lebih rendah, semakin tinggi tegangan trainee.

laju pernapasan atlet dari 20 sampai 25 kali per menit khas untuk beban rendah, lebih dari 25 dan kurang dari 40 menunjukkan tingkat tegangan menengah, dan tingkat yang lebih besar dari 40 napas per menit menunjukkan tinggi (maksimum) beban. Dengan meningkatnya tingkat kebugaran napas seseorang dalam keadaan tenang hal ini menjadi kurang umum. Hal ini mengurangi waktu pemulihan setelah latihan yang intens.

Tekanan darah - salah satu parameter yang paling penting dalam daftar yang merupakan ukuran yang obyektif dari kontrol diri. Fungsi dari sistem kardiovaskular dapat ditandai dengan tingkat tekanan yang sangat baik: baik pelatihan fisik mempromosikan daya tahan semua otot, sehingga tekanan dipulihkan hanya dalam beberapa menit setelah latihan.

penurunan berat badan setelah latihan dilakukan adalah bukti langsung dari kriteria intensitas usaha dan stres.

Indikator Tujuan dari pengendalian diri adalah beberapa tes umum dan uji coba, yang adalah sebagai pasokan jangka pendek dari beban tertentu, memperbaiki kondisi atlet dan hasil-hasilnya, serta perbandingan data ini dengan peraturan. Paling sering trainee dikenakan penundaan napas, menghitung gerakan tangan, lima menit pendakian di bangku, jongkok dan tes lainnya.

Apa yang disebut indikator subjektif dari pengendalian diri

Tujuan dari indikator pengendalian diri - mereka yang dapat diukur dengan menggunakan instrumen apapun dan ditandai dengan menentukan parameter numerik atau kuantitatif rata-rata. Pada saat yang sama, mereka hanya memiliki karakteristik penilaian subjektif (baik, buruk, banyak, sedikit) dan tidak dapat direkam atau diukur secara akurat.

Diantaranya adalah indikator berikut:

• kesehatan secara keseluruhan.
• Sleep.
• Nafsu makan.
• Efisiensi aspek mental dan fisik.
• Keseimbangan emosi positif dan negatif (stres).

Mengisi atlet buku harian secara teratur menilai kualitas parameter ini. Dengan mengurangi subjektif penilaian pengamat dapat menyimpulkan bahwa kondisi tubuh memburuk sebagai akibat dari stres yang berlebihan, kelelahan, ketidakpatuhan atau awal penyakit.

Fitur dan spesifisitas kontrol diri

Tujuan dikejar diri kontrol utama menjadi independen, pemantauan rutin (menggunakan cara sederhana dan terjangkau) untuk melihat bagaimana tubuh mengembangkan aspek fisik maupun cara di mana hal ini dipengaruhi oleh latihan dan olahraga.

Terima kasih kepada manajemen yang tepat dari buku harian dan akurasi membuat indeks, adalah mungkin untuk mengidentifikasi dampak dari latihan fisik pada berolahraga.

Meskipun demikian, pengendalian diri hanya harus dilihat sebagai bagian integral dari kontrol medis, tetapi bukan sebagai pengganti. Tugas dapat self-medis, pendidikan atau kompleks (terdiri dari kedua arah). Memeriksa data harian, guru atau pengawas atlet dapat menyesuaikan latihan, dan dokter - waktu untuk melihat penyimpangan dari norma indikator penting.