Jangan cambuk, A wortel!

Psikolog memiliki hal-hal seperti itu - "penguatan negatif" "penguatan positif" dan penguatan positif - adalah sebuah acara yang bertepatan dengan tindakan apapun, dan meningkatkan kemungkinan terjadinya kembali. Dengan kata lain, sama "wortel" yang kami menghargai dirinya sendiri karena perbuatan baik dan tindakan yang diinginkan. penguatan positif, di mana dapat pujian, persetujuan, kesenangan kecil makanan lezat, belanja yang menyenangkan, dll, Selalu menyebabkan emosi positif.
penguatan negatif dalam bentuk kritik atau self-kritik, mencabut diri kesenangan kecil menjadi sumber emosi negatif.
Menurut psikolog, penguatan positif sangat efektif dalam pengembangan kualitas positif, memperoleh keterampilan yang berguna.
Ketika seorang anak kecil mulai mengambil langkah-langkah pertamanya, orang tuanya selalu menghibur dan pujian tidak hanya untuk keberhasilan tetapi juga untuk upaya gagal. "Apa yang kau, anak muda - mengatakan itu -.! Seberapa baik Anda pergi saya tidak bisa mengejar ketinggalan dengan Anda" Dan bahkan jika anak jatuh, bersorak dan pujian.
Namun seiring waktu, gambar berubah, penguatan positif menjadi menshne dan negatif - lebih. Sebagai contoh, siswa sering mengatakan, "Jangan membuat pelajaran - jangan pergi untuk berjalan-jalan", "tidak pergi ke perguruan tinggi -. Akan masuk ke tentara" Jadi secara bertahap memperkuat kebiasaan anak untuk melakukan hal-hal tertentu untuk menghindari masalah atau hukuman. Dan sekarang seorang pria dewasa mulai bekerja pada dirinya sendiri dengan "tongkat", yaitu penguatan negatif. Akibatnya, ia mulai merasa kurangnya emosi positif, dan meluap-luap negatif, bahwa cepat atau lambat menyebabkan stres atau depresi.
Untuk mengubah situasi ini, Anda harus belajar untuk memuji dirinya sendiri, bahkan keberhasilan kecil, seperti pernah, ketika kami sedang membuat langkah pertama, kami memuji kami oleh orang tua kita. Kita perlu mengambil aturan: Apapun yang kita lakukan, apa pun keterampilan atau diperoleh - sering perlu untuk memuji diri kita sendiri. penguatan positif menanamkan kekuatan, membantu untuk bergerak maju, sementara blok menyalahi diri mekanisme internal diri.
Untuk mengembangkan keterampilan ini, psikolog merekomendasikan penggunaan positif makanan penguatan. Ini mungkin sepotong kecil dari produk yang Anda cintai, misalnya sepotong cokelat, irisan jeruk, beberapa kacang-kacangan, yogurt, dll Samopohvala, didukung makanan favorit, menciptakan muatan kuat dari energi positif, yang berhubungan dengan tindakan yang Anda ingin mengkonsolidasikan atau mengembangkan.
Selain hadiah makanan, Anda dapat menggunakan lain, menyenangkan untuk Anda secara pribadi tindakan: dapat berjalan-jalan, berbelanja sedikit, membaca buku yang bagus, bertemu dengan teman-teman, dll