Jika sakit punggung - apa yang harus dilakukan untuk meringankan rasa sakit

nyeri punggung akrab bagi pria dan wanita. Ini mempengaruhi baik pekerja dan karyawan. Itu membuat tidak ada pengecualian bagi siapa saja.

Menurut para ahli, dalam dekade terakhir abad terakhir, 2 miliar. Manusia yang, jika sakit punggung yang telah mencoba untuk belajar dari dokter, beralih ke mereka untuk bantuan.

Mengapa belakang sakit?

Apakah mungkin untuk mencegah sakit punggung? Jika sakit punggung, apa yang harus dilakukan dan Anda perlu untuk pergi ke dokter spesialis setiap? Biasanya rasa sakit adalah herniated disc atau spasme otot-otot punggung, meskipun beberapa penyakit organ internal dan dapat menyebabkan nyeri di belakang.

Apa yang dapat dilakukan untuk meringankan rasa sakit

Ada empat faktor yang menyebabkan suatu kondisi dimana seseorang mengeluh bahwa ia telah meraup kembali, apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti ini: untuk melawan penyebab nyeri pada tulang punggung bagian bawah - otot lemah, obesitas, postur tubuh yang buruk dan stres.

Negatif dipengaruhi oleh kebiasaan yang mendarah daging tidak benar mengangkat beban, berdiri dan duduk. pekerjaan menetap dan perjalanan panjang meningkatkan risiko nyeri punggung.

Karena ada hubungan langsung antara postur tubuh yang benar dan otot yang kuat dari punggung dan perut, Anda dapat mengobati punggung sendiri, terus bekerja pada postur yang baik. Dokter menyarankan jika nyeri punggung bahwa pasien ini dilakukan: memperbaiki postur tubuh, atau dari waktu ke waktu, menjadi akrab, postur tubuh yang buruk akan menyebabkan perubahan dalam struktur sendi, bergabung dan penuaan dini mereka.

Apa pengobatan yang efektif

Jika sakit punggung, apa yang harus dilakukan dan bagaimana harus diperlakukan, tentu saja, memecahkan dokter. Ini akan menentukan penyebabnya dan resep, sebagai aturan, pengobatan konservatif - panas, istirahat, pijat dan latihan khusus yang akan diadakan ketika periode akut. Obat yang biasa diresepkan anti-inflamasi dan analgesik. Di AS, penggunaan jangka panjang obat-obatan disebut sebagai salah satu penyebab nyeri punggung karena efek samping obat.

Bagaimana Anda dapat mencegah sakit

Tips bagi mereka yang tidak ingin lagi ambil kembali apa yang harus dilakukan untuk pencegahan nyeri punggung:

• Ketika mengangkat berat, tidak membuat gerakan tiba-tiba. Hal ini lebih baik untuk duduk bukan membungkuk.

• Jangan ragu untuk menghubungi seseorang untuk membantu jika Anda perlu untuk mengangkat sesuatu yang berat.

• Sebuah beban berat untuk menanggung lebih baik dengan kedua tangan di depannya, memegang tubuh daripada di satu tangan. Sebaiknya membawa beban dalam dua tas, merata mendistribusikan berat badan mereka di masing-masing tangan.

• Gunakan tas di atas roda atau lipat telejnoj jika melakukan perjalanan. Ringan bagasi membawa dalam tas ransel.

• Jauhkan kebiasaan untuk mengirimkan barang dari bagasi mobil, pertama bergerak lebih dekat kepadanya, dan kemudian hanya mengangkat.

• Jika Anda perlu membungkuk (menyeka debu di bawah perabotan, dll), berdiri di atas satu lutut daripada miring tajam. Jika Anda masih harus membungkuk, lalu bersandar pada sesuatu dengan tangan.

• Bekerja di kebun jika memungkinkan lakukan pada lututnya.

• Latihan untuk punggung harus dilakukan secara teratur selama 15 menit setiap hari. Tua dan senam untuk punggung diperlukan, tetapi Anda perlu memilih latihan lebih santai.

• Berhati-hatilah saat Anda mengisi bahan bakar tidur. Lebih baik jika Anda bangun di tempat tidur, satu lutut dan bersandar tangan dari akan bersandar ke depan.

• Saat mengemudi di mobil secara berkala berhenti untuk beristirahat dan berhati-hati untuk meletakkan bantal di bawah pinggang, jika tidak nyaman sandaran kursi mobil.

• Jika Anda harus berjalan di permukaan yang keras, menggunakan cocok sepatu olahraga.

• Bangun dari kursi atau sofa, mengambil lambat. Menempatkan bantal untuk duduk dengan nyaman.

• Untuk pekerjaan menetap harus nyaman untuk kursi belakang. Berkala bangun dan berjalan dengan dia.

• ramping atas laci tidak dianjurkan, lebih baik untuk melakukannya, duduk di kursi.

• Bagi mereka yang memakai sepatu hak tinggi, disarankan untuk mengambil sejauh mungkin dengan sepatu dilepas nyaman.

Oleh karena itu, untuk mencegah nyeri punggung, peraturan di atas harus diikuti.