Labu diet menu, hasil, komentar

Labu diet untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan tanpa rasa lapar dan makanan monoton. Artikel ini menjelaskan secara rinci cara untuk menurunkan berat badan. Kami berharap Anda sukses dalam perjuangan untuk harmoni!

informasi umum

Itu adalah labu diet, kami akan memberitahu nanti. Sementara itu, mari kita mempertimbangkan manfaat dari budaya ini. Di pub terkandung vitamin C, B1 dan B3, zat besi, kalium zat lain yang membawa kita manfaat. Makanan dari itu dianjurkan untuk menggunakan bagi mereka yang menderita obesitas, selulit, penyakit pencernaan dan sebagainya.

aturan diet labu dan rekomendasi

• Gunakan hanya buah berwarna hijau tua. Mereka dapat dipanggang, dimasak dalam double boiler dan di atas panggangan. Tapi tidak menggoreng.
• Jika memasak tidak perlu untuk menghapus kulit dengan sumsum sayuran. Setelah semua, ada maksimum vitamin dan mineral.
• Tambahkan sayuran dan buah-buahan lainnya dalam menu.
• produk protein harus hadir dalam diet Anda. Pilih unggas dan ikan ramping.
• Hindari makanan seperti roti, gula, kue, daging, acar dan permen.
• Amati minum rezim - 1,5-2 liter per hari.

kontraindikasi

Sistem penurunan berat badan ini tidak seperti:

1. Remaja pada periode pematangan.
2. Wanita hamil dan menyusui.
3. Orang dengan penyakit kronis dari ginjal dan sistem kemih.

Labu diet untuk menurunkan berat badan: menu untuk 14 hari

Senin

Untuk sarapan, kami membuat casserole dari zucchini. Melayani ukuran - 250 g minum dari cawan cairan apapun.

Saat makan malam di atas meja harus: sepiring sup sayuran, 150 gram ayam rebus dan jus wortel.

Untuk makan malam kita mempersiapkan Labu pancake untuk pasangan. Makan 3-4 buah. Bisa minum segelas yoghurt, kandungan lemak adalah di kisaran 0,5-2%.

Selasa

Sarapan akan terdiri dari zucchini (2-3 iris) diisi dengan keju dan secangkir pinggul kaldu.

Makan siang rendah lemak yang kita makan ikan dengan sayuran (jumlah 250-300 g). Membasuh air murni.

Untuk makan malam kita akan zucchini, direbus dengan jamur. Porsi - 200 g Juga minum 1% kefir.

Rabu

Untuk sarapan, makan salad sayuran (tanpa kentang). Minum pinggul kaldu.

Saat makan siang memasak sup jamur dengan irisan zucchini. melayani ukuran yang direkomendasikan - 250 g Kami minum cairan apa pun.

Untuk makan malam kami memiliki hidangan lezat dan sehat - beef steak (200 g), panggang dan rebus kacang (100 g). jus sayuran diizinkan untuk minuman.

Kamis

Untuk sarapan, siapkan telur dadar sehat dengan irisan zucchini. Kami minum jus jeruk.

Seperti yang kita makan siang porsi 150 gram sayuran rebus, dan 100 g ayam rebus. Minum jus wortel.

Makan malam akan mencakup salad sayur (200 g) dan 1% gelas yoghurt.

Jumat

Untuk sarapan, kita makan zucchini, direbus dengan bawang. Porsi - 250 g untuk minuman diizinkan yogurt rendah lemak.

Makan malam di atas meja harus: ikan kukus (150 g) dan brokoli panggang dengan zucchini (150 g). Minum jus apapun.

Untuk makan malam, makan sepiring sup sayuran. Satu jam kemudian, kami minum segelas air.

Sabtu

Membuat salad buah menggunakan kiwi, apel, pir dan pisang. Ada juga menambahkan beberapa iris zucchini. Berpakaian dengan yoghurt rendah lemak. Portia tidak boleh lebih dari 250 g untuk minuman, memilih teh hijau.

Untuk makan siang kita akan ayam rebus (150 g) dan zucchini panggang (150 g). Kami minum jus jeruk.

Kami makan malam di bagian 150 gram nasi. Kami mencuci dengan teh hijau.

Minggu

Untuk sarapan, goreng labu sangat cocok, dikukus atau dipanggang. Minum jus jeruk.

Makan siang akan terdiri dari daging sapi (150 g) dipanggang dalam oven, dan hiasan (150). Cara terbaik adalah dengan merebus nasi atau lentil. Dari minuman pilih 1% yogurt.

Makan malam: salad sayuran + pinggul kaldu.

Kami melakukan dua set 7 hari. Seberapa efektif adalah diet labu? 14 kg selama 2 minggu - itu adalah hasil terbaik yang dapat Anda andalkan. Semuanya akan tergantung pada berat awal. Pria gemuk, semakin dia akan menurunkan berat badan.

Opsi jangka pendek

Anda perlu menurunkan berat badan untuk acara penting, menghapus 2-3 cm di bagian pinggang? Anda tidak ingin kelaparan dan minum pencahar? Kemudian Anda akan mendekati Labu diet selama 3 hari. Menu ditampilkan di bawah.

Varian № 1

Sarapan: mempersiapkan squash (300 g), sayuran kukus (200 g). Minum segelas teh hijau.

Makan siang meliputi: apel (gurih) + jus jeruk.

Makan siang zucchini panggang (300 g), rebus ayam (200 g). Selain itu, Anda bisa makan buah kiwi. Adapun minuman, kami merekomendasikan teh hijau.

Dalam melakukan camilan kubis dan salad wortel (150 g). Sekali lagi memanggang zucchini (250 g). Minum jus apel.

Kami makan malam di 100 g buah prune kering. Kami mencuci dengan teh hijau.

Varian № 2

Untuk sarapan potong apel coleslaw (150 g). Minum teh hijau.

Makan siang akan terdiri dari zucchini panggang (300 g) dan buah dua mandarin.

Dalam mempersiapkan labu makan (200 g), direbus dengan ikan tanpa lemak (200 g). Kami makan satu kiwi. Biarkan mereka minum teh hijau.

Saat makan siang kami makan satu apel dan 100 g kismis kering. Minum jus jeruk.

Untuk makan malam lagi akan labu (300 g), sayuran kukus (150 g). Kami mencuci dengan teh hijau.

Jadi, kami telah mendaftarkan piring dan produk yang memungkinkan Labu diet selama 3 hari. Hasil jangka pendek penurunan berat badan ini, dilihat dari ulasan, akan baik. Berat menurun 1-3 kg. Pinggang penurunan oleh beberapa sentimeter.

resep

Labu diet bisa cepat bosan. Untuk menghindari hal ini, perlu untuk membuat keragaman dalam diet. Berikut adalah resep. Mereka dapat dimasukkan dalam menu diet labu. Menyebarkan makanan ini pada hari kerja.

Zucchini, direbus dengan sayuran

bahan yang diperlukan:

• 1 sdm. l. tepung dan minyak sulingan;
• rempah segar;
• dua tomat;
• zucchini kecil (200-300 g);
• tepung - cukup untuk 1 st. l.;
• wortel dan bawang - 1 pc;.
• rempah-rempah;
• satu paprika.

bagian praktis:

1. Cuci zucchini. Potong menjadi irisan kecil, tanpa melepas kulitnya.
2. Merica, bawang dan wortel harus rusak menjadi strip. Kami mengirim mereka ke dalam panci. Fry menggunakan mentega.
3. Dalam panci meletakkan zucchini cincang. Ada juga menempatkan sayuran panggang. Tuangkan 250 ml air. Stew, tutup panci tertutup. Proses ini akan memakan waktu 5-7 menit.
4. Tomat harus tersiram air panas dengan air mendidih. Ini akan menghapusnya dengan cepat dari kulit. pulp digiling.
5. Pada wajan kering goreng tepung. Setelah mengakuisisi warna kuning pucat, tuangkan 2 sdm. l. air. Tambahkan bubur tomat. Bumbui dengan garam. Taburi dengan rempah-rempah. Massa yang dihasilkan menyebar ke dalam panci untuk sayuran. Kami menunggu sampai awal mendidih. Mematikan api. Tutupnya. Biarkan hidangan mengkonfigurasi dirinya sendiri selama 8-10 menit.

sup sayuran

Ambil zucchini (200 g), paprika, wortel dan seledri. Semua ini rusak kubus. Kami dimasukkan ke dalam panci air. Masak sampai empuk. Sup sayuran hiasi dengan setangkai kemangi atau peterseli. Garam untuk minimum.

salad

Zucchini (250 g), paprika, dan mentimun potong dadu. Lay out dalam mangkuk. Membuat saus dengan mengambil 1 sdm. l. yoghurt, keju cottage dan peterseli cincang. Isi ulang mereka salad. Ternyata sangat lezat dan sehat.

Labu pancake untuk pasangan

Untuk memulai, mengalahkan putih telur. Zucchini (200 g) dengan kulit parut, tuangkan jus. Apa selanjutnya? Puting protein dan banyak squash. Tambahkan 1 sdm. l. tepung. Kita membentuk pancake. Kapasitas kapal menuangkan setengah gelas air. Mangkuk dilapisi dengan minyak sayur. Masukan goreng. Setelah air mulai mendidih, waktunya 1 menit.

Ulasan dokter dan diet orang

diet labu Ini keuntungan persetujuan banyak ahli. Di antara keuntungan dapat diidentifikasi dengan mudah portabel, diet bervariasi, kurangnya kelaparan dan biaya keuangan minimal.

orang apa yang berpikir tentang diet, orang-orang yang duduk di atasnya? Kebanyakan orang meninggalkan umpan balik positif. Mereka senang dan menawarkan menu, dan hasilnya. Adapun ulasan negatif, jumlah mereka diabaikan. Para penulis komentar seperti biasanya orang-orang yang telah gagal untuk kehilangan kilogram tunggal. Ada kemungkinan bahwa mereka tidak mematuhi diet dengan penuh.

Kesimpulannya

Kami berbicara tentang apa diet labu. 14 kg selama 2 minggu - itu adalah hasil yang cukup nyata. Untuk mencapai itu, kita harus secara ketat mematuhi petunjuk yang diposting dalam artikel. Dan jangan lupa tentang latihan moderat.