Memo wisatawan. Modus liburan - kunci untuk liburan besar!

Setiap orang yang bekerja pasti harus tahu hak-hak mereka dan memahami bahwa ada sebuah rezim istirahat dan bekerja. Setiap organisasi memiliki jadwal sendiri, yang diatur pada jam dan waktu istirahat bekerja selama hari atau shift, minggu, bulan dan tahun.

Menurut Kode Buruh dari Federasi Rusia setiap tahun untuk pekerja diberikan cuti hari prodolzhtelnostyu 28 kalender untuk memulihkan kekuatan fisik dan moral.

Segera mendekati liburan, di mana setiap orang menunggu dengan antisipasi. Kita semua ingin panas, matahari dan laut lembut. Oleh karena itu, tiba akhirnya di kota resor, kita lupa tentang konsep seperti "adaptasi" dan buru-buru "ditanduk" ke laut, melempar pasir dengan tujuan untuk mendapatkan tan yang bagus, dan tari sampai Anda drop di malam cafe. Menjelang 28 hari liburan hukum dan penting untuk benar mendekati masalah ini.

Di sini Anda tidak bisa lakukan. Datang pada liburan Anda perlu berhati-hati dan tahu aturan perilaku agar tetap tanpa insiden dan diingat untuk waktu yang lama. Hal ini diperlukan untuk membuat modus santai. Jika ini adalah pantai dan tan - bahwa pada waktu tertentu jika air mineral - dingin, tidak es, jika menari - yang sampai tengah malam.

Mengamati modus liburan di kota resor ini sangat penting, karena Anda perlu memberikan tubuh Anda kesempatan untuk terbiasa dengan iklim yang berbeda dan menyesuaikan diri dengan cara baru tanpa stres.

Setibanya di pantai, hei, Anda terbiasa dengan atmosfer, menyerap matahari. Setelah mandi udara Anda bisa pergi ke air.

Setelah tiba, dianjurkan untuk mandi di laut dua kali, memiliki jangka waktu 4-5 jam. Tepat sebelum dip pertama ditumbuk disarankan bahwa tubuh sudah terbiasa dengan suhu air. Bahkan jika itu adalah sangat hangat - tidak mengambil risiko dan melakukan hal-hal secara bertahap dan mantap.

Terbaik dari semua, jika berenang pertama akan diadakan di pagi hari, ketika matahari tidak begitu bakes.

Hal ini penting untuk merasa ukuran dan tidak untuk berenang sampai bibir posineyut. Hal ini dapat menyebabkan pendinginan tubuh, setelah dingin yang paling umum tampaknya tragedi universal, dan bukan matahari, laut dan indah tan, Anda akan melihat hanya obat-obatan.

Jika Anda tiba-tiba merasa bahwa prosedur beku, Anda harus segera pergi ke pantai, gosok yang baik dengan handuk dan olahraga. Anda dapat bermain voli, misalnya, atau hanya melompat.

Dan ingat bahwa pada hari-hari awal Anda tidak harus berbaring di bawah sinar matahari, yang ingin mendapatkan tan pada semua hari-hari mendatang. Hal ini penuh dengan sengatan matahari sepele, yang tidak hanya merusak seluruh Anda sekarang mitos tan, tetapi juga memori liburan, karena semua foto Anda akan memiliki wajah merah dan tubuh oblezshee. Tentu saja, tidak ada prospek tersebut tidak menyenangkan, sehingga tiga hari pertama, meminimalkan akuisisi Sun dan tidak di bawah sinar matahari dari 11,30 sampai 16,00.

Kebetulan, itu saat ini matahari memancarkan radiasi radioaktif dan berbagai jamur dan bersembunyi dari itu tidak akan menyelamatkan Anda. Peluang dan menerima sengatan matahari dan migren, tekanan darah tinggi dan sebagainya.

Pada hari-hari awal pembelian tabir surya, kemudian, ketika kulit terbiasa dengan matahari, Anda dapat membeli sunblock.

Setelah mengunjungi pantai, jangan lupa tubuh dicuci air laut garam, dan mencuci rambut dengan shampo.

Ingatlah untuk memiliki topi dan kacamata hitam.

Jangan minum minuman beralkohol di pantai, lebih suka air mineral, jus dan minuman. Mereka juga tidak boleh terlalu dingin.

Dalam rilis yang diperlukan untuk mematuhi waktu istirahat, karena tidak terdengar konyol. Untuk sampai beristirahat, kecokelatan dan penyembuhan, penting untuk bangun pada waktu yang sama di pagi hari dan pergi tidur paling lambat tengah malam. Tentu saja, semua orang ingin duduk di sebuah kafe di pagi hari, tapi di sini akan harus memilih - atau liburan, laut dan pantai, atau kedai kopi sampai pagi, karena ketika ia sampai di rumah pada dini hari, hampir tidak keinginan untuk pergi ke pantai muncul. Dan jika itu terjadi, itu hanya berkat fakta bahwa hati nurani siksaan, tapi di pantai Anda tidak akan menyenangkan. Itulah mengapa Anda harus mematuhi waktu rezim istirahat.

Terbaik dari semua, jika Anda membuat modus liburan Anda, di mana ia akan dicat seluruh hari Anda, maka akan lebih mudah untuk dinavigasi. Setelah semua, Anda masih ingin mengunjungi dan tur, dan melihat pemandangan lokal. Oleh karena itu, penting untuk benar menghitung kekuatan dan merencanakan setiap hari. Setelah semua, Anda memiliki jam kerja yang sama dan waktu istirahat di kampung halaman mereka - liburan yang penting untuk bertanya irama tertentu kehidupan.