Memori Buruk: Penyebab

Memori adalah salah satu jenis aktivitas mental dan salah satu fungsi psikologis terpenting, yang tujuannya adalah melestarikan, mengumpulkan dan mereproduksi informasi. Tanpa itu, kita tidak bisa belajar, berkomunikasi, melakukan hal favorit, bekerja dan membeli makanan di toko. Tapi bagaimana jika Anda memperhatikan bahwa Anda tiba-tiba memiliki ingatan buruk? Orang modern yang tinggal di lingkungan perkotaan, kemerosotannya biasanya terkait dengan stres sehari-hari dan kurang istirahat yang layak. Langkah-langkah apa yang harus diambil untuk mencegah memori gagal?

Kelelahan adalah salah satu penyebab utama gangguan memori

Hidup dalam irama modern memaksa kita untuk terus-menerus mengalami tekanan - tidak terlambat bekerja, tolong atasan, dapatkan uang untuk istirahat, setiap hari untuk bepergian dengan kendaraan umum atau berdiri di lalu lintas ... Akibatnya, kita mengalami kelelahan kronis dan menjadi mudah tersinggung. Dan, tentu saja, ingatan yang buruk. Bagaimana berperilaku dalam kondisi stres konstan? Pertama, membuang semua yang tidak perlu, misalnya berhenti merokok. Kedua, mulailah memperlakukan semuanya dengan lebih tenang. Bagaimana jika Anda terlambat bekerja selama lima menit hari ini? Jelaskan ini pada bos dengan nada percaya diri, dan dia akan mengerti Anda. Ketiga, jika Anda tidak puas dengan pekerjaan saat ini, maka cobalah untuk menggantinya.

Tidur sehat

Usahakan tidur selama delapan jam sehari. Dan jika pada hari kerja tidak mungkin cukup tidur, maka berbaringlah di tempat tidur pada hari libur. Perhatikan bahwa dari kurang tidur, memori tidak hanya memburuk, namun ada pelanggaran dalam sistem kardiovaskular tubuh kita.

Benar adalah makanan lengkap. Dan itu penting tidak hanya untuk membuat ingatan buruk, tapi juga untuk memastikan fungsi seluruh tubuh Anda. Semua sistem saling berhubungan, dan jika salah satu dari mereka gagal, ini tercermin dalam fungsi orang lain. Ingat bahwa karena nutrisi yang tidak tepat Anda bisa terkena gastritis atau bisul, yang akan membutuhkan usaha tambahan dari Anda. Apakah Anda ingin pergi ke rumah sakit sepanjang waktu dan berdiri dalam antrean? Makan makanan sehat, tidak termasuk soda dan makanan cepat saji dari makanan.

Alam berjalan

Berapa banyak waktu yang Anda habiskan di jalan? Hipoksia (pasokan oksigen yang tidak mencukupi ke otak) merupakan penyebab gangguan memori lainnya. Berjalan lebih banyak, masuk untuk olahraga berjalan atau berlari. Dan sangat disayangkan bahwa kegiatan di luar ruangan terjadi di suatu tempat di hutan, dan bukan di kota. Dapatkan anjing, lagipula, untuk berjalan dengan itu setiap pagi dan sore hari.

Latih ingatanmu

Jika waktu memungkinkan, setiap hari hafalkan sebuah fragmen dari puisi yang Anda sukai. Berhati-hatilah agar prosesnya tidak otomatis, pelajari secara mendalam makna dari apa yang tertulis, sajikan di depan matamu gambar yang sesuai dengan pekerjaan. Dan jangan mencoba belajar terlalu banyak sekaligus. Menguasai teknik mnemotechnical.

Dan, akhirnya, optimalkan aktivitas Anda!

Tidak mungkin mengingat semuanya. Bahkan jika Anda tidak memiliki memori buruk, tapi bagus, dapatkan buku catatan. Tuliskan semua hal kecil di dalamnya.

Apa memori seseorang dan kemampuannya? Bill Gates, misalnya, mengingat ratusan kode bahasa yang diciptakannya. Alexander dari Macedon ingat nama semua prajuritnya. Abram Ioffe tahu dari hati meja logaritma. Mozart bisa menulis di catatan pekerjaan yang agak besar, yang didengarnya untuk pertama kalinya. Kemampuan memori hampir tak terbatas!

By the way, gangguan memori tidak selalu dikaitkan dengan cara hidup yang salah. Misalnya, terkadang ada pelanggaran terhadap memori yang dimediasi dengan latar belakang penyakit jiwa apa pun. Dan dalam kasus ini, bantuan psikoterapis yang berkualitas diperlukan.