Mengapa menyakiti sisi kanan bawah tepi ketika berjalan?

Setiap orang yang terlibat dalam olahraga mobile, secara berkala mengalami nyeri pada kuadran kanan atas. Ini tidak diasuransikan oleh atlet pemula atau profesional. Paling sering, hal ini untuk pelari. Biasanya, ketika menjalankan sisi kanan sakit di bawah tulang rusuk, tapi kadang-kadang rasa sakit dapat terjadi di mana saja di perut. Setiap orang adalah individu, nyeri terlokalisasi tidak berubah selama serangan berikutnya. sensasi menyenangkan mulai muncul sebagai kusam, nyeri ringan, yang berkembang pesat dan berubah menjadi parah, tak tertahankan. Saat mencapai puncaknya, orang menjadi sangat sulit untuk bernapas dan bergerak. Bahkan jika pemeriksaan medis pada saat ini, itu tidak mengungkapkan kelainan konjugasi untuk menjalankan. Lalu mengapa ketika menjalankan sisi kanan sakit?

pernapasan tidak teratur

oksigenasi tidak cukup diafragma - teori ini untuk waktu yang lama adalah satu-satunya penjelasan mengapa saat menjalankan sisi kanan sakit, serta setelah itu.

Intinya adalah bahwa dalam proses menjalankan diafragma secara aktif meningkatkan kebutuhan untuk darah dan oksigen saturasi. Semakin besar jumlah yang diperlukan dan otot lain yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik. Karena sering kerja pernapasan diafragma tidak konsisten terganggu sebagai akibat dari jantung tidak menerima cukup darah, itu memprovokasi rasa sakit. Setelah dipaksa berhenti diafragma tidak segera muncul ke keadaan semula, beberapa waktu menyakiti sisi kanan setelah berlari. Setelah restorasi pernapasan irama normal kembali sakit.

Teori ini kontroversial, karena beberapa orang tidak memiliki rasa sakit di sisi kanannya sambil berlari, dan di perut, di mana tidak ada diafragma. Selain itu, sangat kuat - proses yang berkesinambungan pernapasan baik dilatih oleh daerah otot.

makanan tidak benar direncanakan

Setelah makan makanan tubuh membutuhkan banyak energi untuk pencernaan nya. Jika latihan akan berlangsung dalam waktu kurang dari 2 jam setelah makan hangat, volume meningkat di perut tidak memungkinkan untuk bergerak aktif. Itu sebabnya ketika menjalankan dan sakit sebelah kanan.

Sering menggunakan alkohol

Ini bukan tentang atlet profesional dan orang-orang yang tidak selalu mematuhi gaya hidup sehat.

Dengan meminum minuman beralkohol hati mengalami beban yang luar biasa. Hasilnya adalah peningkatan ukuran dan tekanan pada ujung saraf. Jika "atlet" menderita kecanduan, nyeri pada kuadran kanan atas menjadi keteraturan.

fitur anatomi organisme

Dari perspektif anatomi, rongga perut ditutupi dengan kulit tipis yang terdiri dari dua bagian. aktivitas motorik, ditambah dengan peningkatan aktivitas diafragma memprovokasi gesekan bagian ini bersama-sama.

Versi ini menjelaskan mengapa rasa sakit di sisi kanannya sementara berjalan di tempat tertentu - titik bagian kontak dari shell menentukan lokasi rasa sakit.

Kurangnya pelatihan otot

Jika Anda tidak berjalan di depan sebuah latihan kualitatif, tubuh Anda akan mengalami stres. Dalam istirahat debug sirkulasi darah dan oksigenasi dari semua sistem tubuh. Tanpa persiapan sebelumnya dari tubuh terhadap stres fisik mengganggu sirkulasi darah dan oksigen persalinan normal. Segera bereaksi limpa dan hati - untuk meningkatkan ukuran, mereka memampatkan ujung saraf.

penyakit tulang belakang

Deformasi dan setiap proses patologis lainnya menyebabkan rasa sakit saat berjalan di kuadran kanan atas. Diafragma adalah terkait erat dengan otot lumbar. kekuasaan mereka tercermin dalam pekerjaannya, dan dia, pada gilirannya, merespon dengan rasa sakit. Di antara dokter adalah versi paling populer dari mengapa ketika menjalankan sisi kanan sakit. Munculnya sistematis sakit adalah alasan untuk pemeriksaan tulang belakang.

Kehadiran patologi serius

Nyeri pada kuadran kanan atas ketika menjalankan memprovokasi penyakit berikut:

• usus buntu;
• adanya batu di ginjal kanan;
• dyskinesia empedu, batu empedu;
• penyakit gastrointestinal (radang usus, maag, dll).

Jika rasa sakit di sisi kanannya berkala terjadi saat istirahat, Anda perlu menjalani pemeriksaan medis.

Sebelum latihan adalah jus mabuk atau minuman yang manis

Usus manusia memiliki sejumlah kecil cairan (nama ilmiahnya - intraperitoneal). Hal ini terletak antara bagian dari membran yang menutupi rongga perut, tidak memungkinkan mereka untuk saling bergesekan. Jus, berkarbonasi dan minuman energi secara signifikan mengubah komposisi cairan, mengurangi jumlahnya. Jika rasa sakit terjadi setelah digunakan, itu adalah jawaban untuk pertanyaan, mengapa ketika menjalankan sisi kanan sakit.

Sebelum berolahraga, tetapi juga selama dianjurkan untuk minum air hanya tanpa gas, hal itu tidak mempengaruhi cairan dalam usus.

Mengapa setelah menjalankan sisi kanan sakit? Remedy Sakit

Penyebab nyeri di sisi kanan setelah berjalan sama seperti saat itu. Setelah beberapa waktu setelah menghentikan rasa sakit harus tenang.

Jika ini terlalu lambat, Anda perlu menggunakan salah satu cara untuk mempercepat proses:

• Pergi berjalan saat bernapas dalam-dalam. Kita harus mencoba untuk membuat tendangan di lantai dasar atau di sisi kiri adalah bersamaan dengan pernafasan. Belum tentu melakukannya pada setiap sentuhan dari permukaan berjalan kaki kiri, Anda dapat membuat keluar melalui 1-2 lapangan. sensasi nyeri dihapus karena fakta bahwa beban utama mulai mengambil sisi kiri, yang memungkinkan otot untuk bersantai sisi kanan.
• Membuat membungkuk ke depan gerakan, terima kasih kepada mereka off tegangan dari daerah perut.
• Lengkapi latihan untuk peregangan: mengangkat tangan kiri Anda dan mengambil kemiringan ke kanan, kemudian mengangkat tangan kanan dan tekuk ke kiri. Gerakan harus lambat dan halus, titik direkomendasikan tilt maksimum tertunda selama setengah menit.
• Tahan menggosok diafragma.
• Lakukan latihan pernapasan: napas dalam-dalam dan kemudian, mengubah bibirnya ke dalam tabung, sebuah napas panjang. Ulangi beberapa kali. Dengan demikian dari dalam diafragma tegang dipijat.
• Membungkuk ke depan menyentuh jari kaki dengan tangan.
• Pijat dengan tiga jari tangan kanannya daerah yang menyakitkan, Anda bisa klik di atasnya untuk menghilangkan rasa sakit.
• Menarik kembali perut sebanyak mungkin, membuat napas kuat melalui hidung.

Cara mengurangi kemungkinan terjadinya sakit ketika berjalan

Menjalankan - salah satu cara terbaik penyembuhan tubuh secara keseluruhan, dapat dengan mudah menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.

Sehingga proses tidak menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit, Anda perlu mempersiapkan diri dengan baik untuk dia, serta untuk mengamati sejumlah aturan selama menjalankan:

• Ketika tekad kuat untuk joging perlu meninjau gaya hidup Anda. Tidak direkomendasikan atau kelelahan, sisanya harus lengkap.
• Anda perlu pergi untuk joging di jam relaksasi maksimal. stres psikologis, kelelahan, keinginan untuk tidur dan sebagainya. Setelah dijalankan bahkan lebih nyata.
• Jika joging pagi hari, Anda perlu memberikan waktu tubuh Anda untuk bangun (sekitar satu jam). Jika Anda mulai menjalankan segera setelah Anda bangun, tubuh Anda akan mengalami stres, metabolisme terganggu. Jika waktu berjalan, otot-otot perlu untuk bersantai setelah seharian bekerja beberapa jam, ini akan membantu menghindari kelelahan.
• Hal ini diperlukan untuk mengatur pola makan yang benar. Setiap makanan ringan sebelum menjalankan meningkatkan kemungkinan sakit di sisi kanannya mendekati 100%.
• Hal ini penting untuk memantau kualitas makanan yang dikonsumsi. Bahkan jika waktu membingkai rasa sakit muncul karena makanan berbahaya, makanan berlemak hanya tidak punya waktu untuk mencerna waktu yang ditetapkan.
• Jika penyakit organ internal dan sistem yang dikecualikan, dan rasa sakit di sisi kanannya adalah biasa, dianjurkan untuk memakai joging pada pinggang elastis perut. Ketika ada rasa sakit, perlu untuk memperketat sebanyak mungkin ketat.
• Hal ini tidak perlu untuk menjalankan kelelahan, penipisan tubuh tidak akan membawa hasil yang diinginkan.
• Pada awal proses perlu segera menetapkan kecepatan berjalan optimal. Ini adalah kesalahan untuk percaya bahwa semakin cepat semakin baik - pelatihan fisik setiap individu. orang terlatih dari kecepatan yang terlalu cepat mulai tercekik menit pertama.
• Hal ini penting untuk belajar bagaimana bernapas dengan benar. Sebuah contoh yang baik adalah atlet yang terlibat dalam berenang. Mereka bisa bernapas hanya pada saat ketika orang ternyata berada di atas permukaan air, napas mereka sinkron dengan gerakan tubuh. Sinkronisasi napas dengan tendangan pada permukaan berjalan secara merata akan diperkaya dengan oksigen ke seluruh organ dan otot yang secara signifikan akan mengurangi kemungkinan terjadinya nyeri pada kuadran kanan atas.
• Pelatihan harus teratur. Daya tahan yang lebih baik dan bentuk fisik, yang kurang peduli tentang rasa sakit di sisi kanannya.
• Kelengkungan tulang belakang yang tidak mencegah latihan penuh, Anda harus selalu berjalan dengan punggung lurus dan kepala terangkat tinggi.
• Pemanasan - suatu keharusan untuk menjalankan, lebih baik otot-otot mempersiapkan beban lebih lanjut, semakin rendah risiko cedera dan rasa sakit.
• beban harus ketat tertutup dan meningkatkan lancar. Penilaian kembali peluang olahraga sendiri akan berubah menusuk rasa sakit di kuadran kanan atas.

Menjalankan - salah satu olahraga terbaik yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran mereka. Untuk nyeri akut di sisi kanan tidak menjadi halangan untuk pelatihan reguler, penting untuk mempertimbangkan kembali cara hidup mereka, untuk menjalani pemeriksaan medis untuk menyingkirkan adanya kemungkinan patologi, dan untuk mematuhi aturan-aturan tertentu dalam proses berjalan.