Menyerah gula dan alkohol selama satu bulan dan melihat apa yang terjadi

Kita hidup di dunia di mana setiap makanan atau minuman mengandung bahan berbahaya bagi manusia. Produk berlimpah pengawet, makanan tambahan dan bahan kimia lainnya. Tapi kerugian yang disebabkan oleh tubuh dan produk yang lebih akrab dan tradisional. Sebagai contoh, hampir semua yang kita makan mengandung gula, bahkan dalam produk-produk di mana kita tidak mengharapkan seperti trik kotor. Contoh lain: konsumsi alkohol sangat umum sehingga dibangun kebutuhan untuk peringkat - tanpa itu tidak bisa melakukan satu peristiwa bahagia atau sedih. Dan apa-apa tentang kebiasaan menuangkan alkohol kesedihan atau merayakan keberhasilan - tidak ada yang mengatakan. Bagi kebanyakan dari kita sulit untuk membayangkan bahkan satu hari tanpa menggunakan setidaknya satu dari dua unsur tersebut. Masyarakat datang mutlak adiktif. Bagaimana jika kami diminta untuk hidup tanpa mereka selama satu bulan? Kami akan memberitahu Anda tentang percobaan yang ilmuwan dilakukan untuk mengetahui seberapa kuat efek dari perubahan pola makan pada keadaan fisik dan mental seseorang.

awal

Dengan demikian, subjek, tokoh yang nyata, sebut saja Sasha, setelah mengunjungi seorang dokter olahraga melihat bahwa tubuhnya memiliki prolemy besar: tekanan darah, kolesterol, berat badan yang melebihi, dan gula darah, meskipun sedikit lebih tinggi dari normal. Dan kemudian datang keputusan: satu bulan untuk menyerah gula dan semua makanan manis, benar-benar mengakhiri minuman beralkohol. Bulan sebagai satu bulan, Sasha bahkan tidak membayangkan bagaimana hal itu akan sulit. Setelah semua, tubuh bereaksi keras untuk penolakan kebiasaan apapun.

Minggu pertama

Pada hari-hari awal teman kita menanggapi perasaan terus-menerus marah dan kelaparan, dan ia ingin sangat manis. Menjadi gugup, ia tidak bisa tidur sampai pukul 3-4 pagi, saya merasa kehancuran. Berkala ada aritmia - tapi itu karena depresi, meskipun ia mengakui bahwa penampilannya sedikit membaik. Tekanan mulai berkurang, gula darah juga.

Dalam diet apapun, bahkan pada kelaparan penuh, yang paling sulit adalah tiga hari pertama, hari keempat datang sensasi puncak kelaparan. Alasannya adalah bahwa tubuh habis tiga hari cadangan makanan disimpan di saluran gastro-intestinal, dan diambil sebagai cadangan internal untuk hari keempat. Kemudian datang semacam lega, dan seorang pria lebih mudah untuk menahan rasa lapar. Seperti itu dengan Sasha? Pada akhir minggu pertama, ia merasa bahwa keinginan untuk permen tidak hanya tidak berkurang, tapi bahkan meningkat. Kecualikan alkohol sedikit lebih mudah, karena ia tidak menganggap dirinya lebih antusias. Meskipun, ketika sesuatu dilarang, ini adalah apa yang saya ingin sebagian besar dari semua.

Mulai dari minggu kedua

Di sinilah kepercayaan diri dan kemampuan Anda. Tidak ada kebiasaan, hanya ada persetujuan dan kemauan untuk menolak itu. Sasha sadar bahwa tidak ada yang mustahil baginya. Hal yang sama dikatakan dan ahli gizi nya yang semua hari-hari percobaan berikutnya dan memeriksa kinerjanya.

Pada minggu kedua keinginan untuk makan sesuatu yang sedikit manis melemah, tentang alkohol, ia hampir tidak berpikir, meskipun minum tonik atau bir masih tidak keberatan. berat badan mulai meninggalkan, meskipun tidak cepat, tapi pasti. Percobaan itu berhasil melanjutkan, tekanan normal, meskipun kadang-kadang merasa aritmia. Kolesterol belum menyerah.

Apa masalahnya?

Hal yang paling sulit bagi seorang pria yang memutuskan untuk menyerah manis, gula yang ada di hampir semua produk di meja kami dan dalam jaringan perdagangan. Sebagai contoh: di semua produk roti, tidak hanya dalam kue-kue dan kue. Ada makan siang siap pakai, semua jus buah, dan buah-buahan, juga, terutama kering, yogurt, saus tomat dan saus lainnya. Sebagian besar makanan mengandung gula setidaknya pada tingkat minimum. Sehingga 100 persen tidak termasuk yang sangat bermasalah. Satu-satunya hal yang penting untuk memperjelas bahwa gula yang terkandung dalam buah-buahan berbeda dari olahan, buah-buahan mengandung serat makanan yang diperlukan untuk pengolahan yang tepat dari gula yang sama serta untuk fungsi usus, sehingga produk yang berbahaya mereka tidak dapat dikaitkan. Alkohol dalam jumlah kecil juga hadir dalam banyak makanan.

Tentang bahaya katering

Di mana kita tidak bisa mempengaruhi komposisi makanan yang dikonsumsi - adalah pendirian katering. Dalam setiap kafe atau restoran untuk makan dalam kelimpahan adalah gula, tetapi di suatu tempat dan alkohol. Apa solusi untuk orang berjuang dengan dalam upaya untuk menyerah produk ini? Memasak makanan di rumah, dari terbukti, seluruh bahan. Percayalah, itu segera menjadi kebiasaan - karena percobaan ini sebagian besar dirancang untuk jangka panjang, bukan hanya untuk bulan ini.

Kembali ke Sasha kami

Dia tidak hanya mengontrol - dengan bantuan ahli gizi - diet Anda, tapi terus-menerus di bawah pengawasan medis. pengukuran harian denyut jantung, tekanan darah, kolesterol, gula, berat badan sudah menjadi kebiasaan. Sekarang, sarapan biasa dalam bentuk hamburger berbobot dan kopi manis di masa lalu. Lebih telah menjadi makanan kesehatan dalam menu, ada yang sama sekali baru baginya - sayuran kukus. Meskipun pembatasan hanya berlaku untuk gula dan alkohol. Manis masih ingin, meskipun tidak tajam. Dokter menjelaskan dengan cara ini: ada kebiasaan gigih gula, dan ketika berhenti dicerna, ada kelelahan, berbatasan dengan depresi. Dengan alkohol yang sama. Meskipun alkohol itu sendiri menyebabkan perasaan yang sama: itu dehidrasi tubuh dan menghilangkan kekuatan.

kecanduan makanan - obat yang sama

Ya, sulit untuk berdebat. Sama merasakan Sasha selama percobaan bulan ini. Tantangan terbesar untuk orang dengan pembatasan makanan yang ia sangat ingin makan apa yang dilarang. Itu adalah cara orang - buah terlarang yang manis. Dan jika dalam arti harfiah?

Aku pergi minggu lalu percobaan. teman kita mengakui bahwa hanya sekarang berhenti bermimpi permen atau kue-kue manis. Orang ini jelas mengacu pada gigi manis!

Tapi sekarang ia telah melihat perubahan nyata dalam tubuh menjadi lebih baik: Turunkan tekanan atas 135-125 - adalah ideal. kadar kolesterol turun 8 persen. Aritmia tidak lagi khawatir tentang jantung bekerja dengan baik. Dia penuh energi di pagi hari untuk bangun energi dan antusiasme dari bisa membanggakan sebelumnya. Namun - berat badannya secara bertahap menurun itu sendiri adalah 4,5 kg. Menurutnya, ia merasa hampir seorang pemuda 18 tahun. Meskipun itu sedikit lebih dari 30, tapi orang itu berhasil dasarnya merusak kesehatan mereka. Tapi Sasha sangat beruntung - ia mulai memoles waktu dan tidak terlambat dalam setengah abad, seperti yang biasanya terjadi.

perpisahan

Sebulan berlalu. Lalu Sasha harus memutuskan: untuk tetap, setidaknya sekitar, persyaratan dasar, yang pelaksanaannya diberikan kepadanya begitu mudah, atau langsung dibawa ke makan permen, mencuci dengan soda bergula. Dokter memperingatkan bahwa proses sebaliknya - peningkatan kolesterol dan gula darah, tekanan darah dan berat badan - akan terjadi jauh lebih cepat daripada dia menyingkirkan itu semua. Hal ini tidak diperiksa oleh satu atau dua orang. Ini adalah aturan. Tidak ada pertanyaan tentang bagaimana untuk secara permanen menyerah gula dalam diet, atau segelas anggur. Kita berbicara tentang ukuran bahwa setiap orang harus tahu seseorang, jika dia ingin hidup sehat. Saran untuk membatasi konsumsi alkohol dan produk gula terdengar dari mana saja dengan keteguhan iri. Tapi tidak ada yang mendengar mereka.

Kami berharap bahwa contoh dari teman baru kami Sasha menginspirasi Anda untuk memastikan bahwa lebih berhati-hati untuk mengobati diri sendiri dan kesehatan Anda.