Nutrisi selama menyusui - Kebenaran dan Mitos

Banyak wanita menemukan bahwa setelah menyusui, maka pasti harus mengikuti diet ketat. Bahkan ada istilah "ibu diet menyusui." Dan sementara di Eropa dokter didorong untuk tidak membatasi diri, wanita terus membuat bekas daftar Uni Soviet dari makanan yang tidak sehat.

Tentu saja, perlu untuk memahami nutrisi selama menyusui harus benar. Bukan untuk ibu saya, tetapi secara umum - untuk setiap orang. Semua orang tahu bahwa Anda tidak bisa minum alkohol dalam jumlah besar, merokok, makan banyak keripik dan minum banyak Coke - tetapi dalam kondisi normal tidak dianjurkan, karena ini berbahaya. Bad ibu, anak nakal - buruk!

Untuk semua produk lainnya, perlu di sini untuk diambil bijak. Ada daftar produk yang umumnya dianggap sebagai orang-orang yang tidak hadir dalam diet ibu-ibu muda.

Ini terlihat seperti ini -

kaleng setiap

Bumbu-bumbu dan acar

goreng

garam

diasap

barang setengah jadi

kubis putih

Buncis, kacang polong dan kacang-kacangan lainnya

Mayones, saus, kecap

keju yg diawetkan

Anggur, buah jeruk

Soda, kopi, teh ...

Daftar ini dapat menulis dan menulis. Hanya ibu muda tempat untuk pergi dan menjilat, karena tidak dapat dibilang apa-apa! Dan ini dengan latar belakang kelelahan dan kurang tidur - asosiasi abadi dari bulan pertama kehidupan dengan bayi.

Di Eropa, dokter mengatakan bahwa nutrisi selama menyusui tidak jauh berbeda dari diet normal Anda - Anda bisa makan segala sesuatu (kecuali bahaya eksplisit), Anda harus memahami kapan dan berapa banyak. Misalnya, Anda bisa makan kubis, tapi segera setelah makan dan sedikit. Atau secangkir kopi. Kemudian untuk menyusui berikutnya Anda tidak memberikan anak Anda yang dapat mempengaruhi hal itu. Kami sebenarnya, dalam kebanyakan kasus, Anda hanya ingin merasakan makanan tertentu daripada makan untuk kenyang.

Bagian ini diet ibu menyusui memiliki penjelasan - wanita takut bahwa bayi akan mendapatkan kram perut sakit dimulai. Dalam keadilan, saya perhatikan bahwa di 95% dari anak-anak akan kolik, terlepas dari apakah Anda menyusui atau campuran, apakah Anda makan dengan baik dan makan kubis kaleng. Nutrisi selama menyusui di kebanyakan kasus, tidak ada. ibu muda hanya bisa marah dan berpikir bahwa dia makan sesuatu yang "salah".

Namun, beberapa produk dalam daftar yang ada layak - seperti perut kembung dan anggur meningkat, dapat dikatakan aman bahwa Anda tidak bisa tidur di malam hari dengan tingkat tinggi probabilitas, jika Anda makan buah anggur. Dari biji, seperti yang kita tahu, juga bisa menjadi gas. Sementara beberapa orang tidak memiliki reaksi untuk itu. Apakah ada beberapa jenis produk atau tidak anak Anda, Anda hanya dapat belajar dengan trial and error - mencoba sedikit - jika tidak ada reaksi - adalah mungkin. Hal lain adalah bahwa banyak produk, sampai semua dari mereka akan membawa licik - kolik sudah digelar.

Hal ini penting untuk mengetahui terlebih dahulu dari kerabat, apakah ada orang di alergi keluarga. Jika ada, harus sangat berhati-hati untuk tidak memiliki alergen yang kuat seperti buah jeruk, stroberi atau cokelat. Nutrisi selama menyusui - isu penting, yang harus dibayar banyak perhatian.

Jangan lupa bahwa susu ibu anak menerima vitamin dan nutrisi, sehingga ibu saya, juga, perlu tempat untuk mengambilnya. Batasi diri Anda untuk duduk di diet keras, yang terdiri dari sepotong daging sapi rebus dan soba - tidak layak. Makanan harus seimbang dalam periode ini. Jangan makan untuk dua orang, tapi ada dua - aturan emas ibu menyusui.

Diet selama menyusui - apa pun itu, dapat memiliki efek yang merugikan pada jumlah susu. Oleh karena itu, di sebagian besar negara maju, dokter mengatakan bahwa sekitar 8-9 bulan pertama kehidupan harus menjadi ibu yang baik dan beragam (!) Untuk makan, dan tidak harus duduk di diet. Cobalah untuk menggabungkan menyusui, nutrisi dan suasana hati yang baik!