Nutrisi untuk ibu hamil

Kehamilan - tahap agak penting dalam kehidupan setiap wanita dan semua keluarganya. Ini melibatkan kondisi moral dan fisik dari kedua wanita hamil dan suaminya. Dan mereka berdua perlu memahami bahwa makanan untuk wanita hamil adalah sedikit berbeda dari nutrisi manusia di negara fisiologis normal.

Mengenai hal ini banyak yang telah ditulis di majalah, koran, buku dan publikasi lainnya, namun, para wanita di negara bagian masih terus melakukan kesalahan: waktu yang salah untuk makan, melanggar larangan dan banyak lagi. Sebagai contoh, banyak ibu masa depan lupa bahwa gizi pada kehamilan minggu ke minggu tidak hanya diciptakan. Jika istilah dari 10-12 minggu dalam diet rendah kalsium, bayi akan memiliki masalah dengan kerusakan gigi. Menjadi seorang anak dari tubuh melewati semua 9 bulan, di masing-masing trimester adalah pembentukan salah satu badan, yang mengapa adalah penting untuk makan selama berminggu-minggu.

nutrisi yang tepat untuk ibu hamil akan menjamin kesehatan bayi yang belum lahir. Untuk memulai, mempertimbangkan daftar "terlarang" dari makanan yang harus dihindari.

1. Ini, tentu saja, alkohol. Cukup minum segelas bir, dan Anda akan memberikan diri Anda dan otak bayi kinerja yang buruk Anda, selain akan bengkak.
2. Power untuk hamil tidak harus mencakup produk yang mengandung pengawet, emulsifier dan berbagai pewarna - semua berbahaya. Dan wanita biasa harus menghindari makanan ini.
3. Chip, minuman ringan dan jus, permen karet - itu merugikan kesehatan ibu dan anaknya yang belum lahir.
4. Pedas, merokok, asin dan acar, juga, tidak harus masuk ke tubuh Anda - itu sosis, acar, daging asap dan ikan, jenis ikan asin.
5. Hanya berhati-hati dari kue, kue kering, permen, pasta dan selai. Tentu saja, mereka adalah sumber karbohidrat, tetapi mereka cenderung untuk disimpan dalam bentuk lemak, dan ini tidak diinginkan, karena dalam periode tersebut wanita dengan baik dalam kenaikan berat badan.
6. Batasi biaya dan buah jeruk, karena mereka adalah alergen.
7. Jika Anda seorang pencinta cokelat dan kopi - chicory menggantikan mereka, sehingga tidak mengganggu teh herbal, madu dan lemon.
8. Jamur lebih baik tidak makan, tubuh Anda dan bekerja dalam mode darurat, dan jamur akan menciptakan beban tambahan pada sistem pencernaan. Selain itu, mereka dapat menyebabkan keracunan, dan ini merupakan ancaman bagi bayi.

Berikut adalah daftar produk yang seharusnya tidak masuk ke makanan untuk wanita hamil.

Semua yang tidak termasuk dalam daftar ini adalah mungkin, tetapi lebih baik dalam porsi kecil. Pertimbangkan bahwa Anda dapat makan selama kehamilan secara lebih rinci.

1. Sumber protein. Protein - seorang ibu bangunan. Pada hari wanita hamil membutuhkan sekitar 100 gram protein. Its banyak susu, daging, keju, ikan, keju keras dan telur. Serta dalam kacang-kacangan dan polong-polongan.
2. Makanan untuk hamil harus mencakup karbohidrat. Bubur ini, roti yang terbuat dari tepung terigu, sayuran, kentang. Mereka mampu meningkatkan tingkat glukosa dan kelaparan untuk waktu yang lama Anda tidak mengunjungi.
3. Sumber lemak. Ya, banyak yang berpendapat bahwa lemak dalam makanan untuk hamil termasuk tidak layak. Dan bagaimana mentega? Hal ini kaya lemak tak jenuh, protein, kalsium, vitamin E, dan mineral. Jadi makan, tapi jangan berlebihan. Hanya jumlah yang diperlukan lemak dapat diperoleh dari krim asam dan daging.
4. Sumber vitamin. Tentu saja, ini terutama buah-buahan dan sayuran. Mereka tidak hanya kaya akan vitamin, tetapi juga mineral mikro dan makro. Misalnya, vitamin C bisa didapat dari raspberry, kubis, kismis, bawang putih, bahkan dalam yang lebih dari lemon. Vitamin A dan E dapat diperoleh dari sayuran kuning dan merah dan buah-buahan, serta rempah segar. Vitamin B yang kaya dalam sereal.

Secara umum, semua alam yang telah memberikan kita - berguna. Menjadi sehat dan tidak sakit!