Pecahan Daya Slimming

Mungkin salah satu yang paling populer ditemui di saran pers tentang penurunan berat badan - "ada lebih dan kurang." Bahkan, pendapat umum di antara nutriologov tentang diet makanan pecahan tidak.

Berapa kali untuk mengambil sebagai norma - 3 kali makan dalam jumlah besar atau 6 kali, tapi cukup "Pertanyaan ini muncul di dasar teori kekuasaan pecahan, yang, setelah kenaikan tajam dalam popularitas kebugaran - wartawan mengambil sebagai cara serbaguna untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.

Mengkonsumsi pecahan makanan nutrisi dalam 6-8 resepsi secara berkala, Anda dapat menjaga rasa lapar, mengendalikan sekresi insulin, yang dipengaruhi oleh penumpukan lemak. Dengan kata lain, tingkat metabolisme pada daya pecahan adalah jauh lebih tinggi daripada dengan makanan tiga kali konvensional, tradisional untuk setiap penghuni (sarapan-makan siang-malam).

Menurut American Diabetes Association mengkonsumsi makanan secara teratur secara berkala membuat otak untuk berpikir tubuh penuh, dan tidak ada kebutuhan khusus untuk mengubah kalori yang masuk dalam jaringan lemak. Benar, kondisi ini dapat dengan mudah dilakukan dan makan tiga kali sehari.

Hal yang sama berlaku untuk metabolisme, yang menunjukkan pada tahun 1987 percobaan yang dilakukan oleh para ilmuwan Jerman dari 8 relawan. Pertama, subyek hanya makan 5 kali sehari, dan kemudian mengklik satu. Dalam berbagai mode selalu menyediakan peserta studi makan satu kalori yang terdiri dari lemak 41%, 46% karbohidrat, 13% dari protein. Berat badan dan tingkat metabolisme tidak berubah.

Jadi untuk apa yang kita menurunkan berat badan?

Fakta menunjukkan bahwa satu-satunya kondisi di mana dimungkinkan untuk mencapai berat badan - itu adalah jumlah kalori. Anda menurunkan berat badan hanya ketika defisit energi ketika menghabiskan lebih dari yang mereka konsumsi. Keseimbangan berat badan tidak penting - dan jumlah kali makanan yang sama.

mode Power pecahan dapat digunakan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, melainkan untuk menambah berat badan. Apa yang penting bagi orang kurus atau Pitching - binaragawan yang ingin mendapatkan massa otot. Proper kali 6-8 gizi sehari memberikan Anda mempertahankan keseimbangan nitrogen pada tingkat tinggi dan mengkonsumsi lebih banyak kalori. Dengan demikian, juara Olimpiade Maykl Felps (USA), menggunakan metode kekuasaan pecahan mengkonsumsi sekitar 12.000 kalori per hari - adalah tarif harian dari 3 pria sehat.

Bagaimana makanan perpecahan?

Nenek moyang kita tidak makan di bawah skema biasa hari ini, "sarapan-makan siang-malam", karena mereka tidak selalu memiliki kesempatan. Semua makanan datang jauh kemudian dengan kedatangan lembaga sosial lainnya - gaya hidup dan delineasi waktu di tempat kerja. Sebelum pergi bekerja, kita harus sarapan, istirahat kerja bisnis, sore snack, makan siang, makan malam untuk menyelesaikan hari.

Jadi itu lebih penting dari 6 atau 3?

listrik fraksional untuk beberapa mungkin nyaman, orang-orang seperti sering terbiasa ngemil. Tapi agar tidak melebih-lebihkan norma mereka kalori, perlu untuk menyimpan catatan yang akurat, atau, sering makan tidak memberikan hak untuk makan sering dan banyak. Kebanyakan orang sering lupa tentang hal itu. Hasilnya juga akan kilogram dipanggil.

Membangun makanan sesuai dengan gaya hidup Anda, terlepas dari 3 kali atau lebih dalam sehari, karena perbedaan antara metode ini tidak hadir, hal utama di sini - jumlah kalori.