Pernapasan diafragma - obat mujarab? mungkin

Sebagian besar dari kita secara kronis kehilangan oksigen. Kedua alasan obyektif dan subyektif. Setiap tahun, kandungan oksigen dari udara yang kita hirup berkurang 0,002% akibat emisi industri dan pemanasan global. Angka tersebut tampaknya kecil, tapi seiring waktu meningkatkan, dan oksigen menjadi kurang dan kurang.

Alasan subjektif kita menempatkan stres, jumlah itu di modern laju kehidupan meningkat setiap tahun. Karena stres menurun amplitudo nafas kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa hampir 90% dari populasi negara-negara beradab bernafas dangkal, alih-alih menggunakan kapasitas penuh paru-paru.

Mengapa saya harus pernapasan diafragma

pernapasan dangkal tidak memberikan jumlah oksigen yang diperlukan untuk fungsi normal dari sistem biologis kita. Jadi, tidak memiliki cukup oksigen, tubuh kita berhenti di 100% perlu untuk menyerap zat, dan racun menumpuk nyaman terletak di gemuk karena metabolisme Anda melambat secara dramatis.

Tentu saja, untuk pekerjaan yang baik dari usus diperlukan tidak hanya oksigen, yang membakar racun dan zat berbahaya, perlu serat untuk membantu membersihkan vili usus dari puing-puing. Tapi ini adalah masalah yang terpisah.

Apa yang harus dilakukan? Meningkatkan jumlah oksigen di atmosfer, kita tidak bisa, tapi kita bisa belajar bagaimana bernapas dengan benar, sehingga tubuh menerima jumlah yang cukup. Untuk melakukan hal ini, dan ada pernapasan diafragma. Jika pada saat yang sama, kami makan dengan benar dan merawat kebersihan usus (makan cukup serat), tubuh mulai bekerja seperti jarum jam.

hasil yang luar biasa yang diberikan penelitian ilmuwan dari University of Los Angeles. Mereka membandingkan kelas pada sepeda stasioner dengan latihan pernapasan. Dan ternyata bahwa selama 20 menit latihan seseorang menggunakan pernapasan diafragma, kehilangan 40% lebih banyak kalori daripada orang yang terlibat pada sepeda stasioner. Dan kemungkinan dalam hal ini kita masih memiliki banyak. Setelah semua, kebanyakan orang hanya menggunakan 25% dari paru-paru Anda. Sisa idle.

Hanya menggunakan pernapasan diafragma yang benar, kita bisa menurunkan berat badan, membersihkan tubuh dan menjadi lebih sehat. Karena oksigen yang datang dalam jumlah yang lebih besar sekarang membakar lemak dan racun, memfasilitasi pekerjaan adrenal dan tiroid kelenjar. Dengan demikian, keseimbangan hormon disesuaikan, berhenti menumpuk lemak, racun dikeluarkan dengan cepat melalui paru-paru (ada bukti bahwa paru-paru dapat menyebabkan 60% racun), sedang diperbaiki.

laju respirasi

Tentu saja, sulit untuk orang yang tidak berpengalaman bernapas terus menerus. Tapi ini tidak diperlukan. Menghabiskan sesi singkat sehari, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik. pelatihan jangka pendek akan mengarah pada fakta bahwa amplitudo respirasi, bahkan di luar sesi akan meningkat tajam. asupan oksigen akan meningkat berkali-kali. Cukup dalam sehari untuk menghabiskan tiga atau empat sesi lima menit. Meskipun pada awal dan lima menit tampak seperti banyak. Hal ini dapat membuat kepala Anda berputar, tetapi hal-hal akan menjadi lebih baik dengan waktu. Harus dinilai pada keadaan kesehatan, dengan durasi sesi untuk memulai.

jenis pernapasan

Mereka ada begitu banyak. Dalam dirinya sendiri, pernapasan diafragma dapat diambil sebagai dasar untuk pengobatan organ. Memiliki menenangkan (bahkan nyata tekanan ke bawah) pernapasan, memiliki merangsang seorang, memurnikan tenggorokan dan hidung (sekitar sakit tenggorokan dan hidung meler akan terlupakan selamanya).

Ini adalah semua jenis, Anda harus terlebih dahulu belajar dasar. Hal ini sederhana.

1. Dalam napas. Mencuat perutnya.
2. Perut dan sisa-sisa. Dalam bernapas.
3. Pada napas penuh kita menarik di perut (seluruh udara di dalam).
4. Perlahan napas. Belly ditarik.
5. Pada pernafasan penuh membuat masalah perut.

Semua. Siklus itu selesai. Secara bertahap mulai mendapatkan halus dan tidak akan memiliki batas yang jelas. Peduli pada tahap apa (langkah), kami menahan nafas kami dan sejauh bagaimana menghirup dan menghembuskan napas, itu sangat tergantung. Menurut prinsip ini, dan untuk membedakan antara jenis pernapasan. Latihan paling baik dilakukan di udara terbuka dan, tentu saja, tidak pada perut penuh.