Prinsip Diet Dukan

Per Dyukan percaya bahwa tubuh manusia memiliki sejumlah sel-sel yang menumpuk lemak. Orang-orang yang memiliki banyak, rentan terhadap obesitas seperti sel. Setelah zat ini dengan membagi pembentukan jaringan lemak tumbuh secara eksponensial. Oleh karena itu penting untuk mencegah asupan "bahan bangunan" untuk jaringan ini.

Mengurangi kalori, batas pada jumlah tertelan dan mono-diet - penerimaan tidak berguna!

pendapat Ducane bahwa makan makanan rendah kalori, bukan dari kelebihan kilogram zastrahueshsya. Metode ini memberikan hasil sementara. ekstra berat cepat atau lambat kembali lagi.

Dan lebih efektif, dalam pandangannya, mono-diet. Penggunaan produk sejenis untuk waktu yang lama terjun tubuh dalam keadaan stres yang mendalam. Membatasi jumlah makanan yang dimakan dalam makanan yang sama, atau ketat pada jadwal tertentu dalam agresi pria itu.

Menurut ahli gizi Perancis, perlu untuk memiliki sebanyak yang Anda inginkan dan ketika Anda inginkan. Hanya satu set produk harus cocok secara benar. Oleh karena itu, sebelum Anda melakukan diet Duke harus dikeluarkan dari rumah semua yang memberikan kontribusi untuk kejenuhan sel-sel lemak.

Hidup dedak dan aktivitas fisik!

Per Dyukan percaya bahwa tanpa dedak tidak harus melakukan satu hari. Setelah semua, mereka adalah higroskopis dan karena itu menyerap kelembaban dalam jumlah besar. Setelah di perut, membengkak dedak dan memberikan perasaan kenyang. Akan melalui usus, mereka menggosok dari deposito dari makanan yang tidak tercerna. Hal ini untuk alasan ini, dalam dedak Dukan Diet dihapus posisi dominan.

Setelah mencapai tingkat "kilogram non-mudah terbakar" ahli gizi French merekomendasikan sering berjalan di udara segar, jongkok dan melakukan latihan untuk memperkuat otot perut.

Tahapan Ducane diet

Lima hari pertama secara aktif "serangan" pada berat ekstra. Selanjutnya, dalam beberapa bulan pengurangan berat badan dilanjutkan sampai hasil yang diinginkan. Setelah keberhasilan ini dijamin. Durasi fase ini adalah individu. Fiksasi sebelum setiap kilogram dibuang dialokasikan 10 hari. Akhirnya, hasil yang dicapai stabil, yaitu, Hal ini menjadi norma.

Tentu saja, pada setiap tahap itu diperbolehkan untuk menggunakan makanan tertentu saja. Sebagai contoh, selama "serangan" Anda dapat hanya makan makanan tinggi protein: telur, keju, susu, ikan, udang, kerang. Struktur makanan seperti kompleks, karena pencernaannya tubuh membutuhkan banyak kekuatan. Anda bisa mendapatkan mereka hanya dengan membakar cadangan lemak terakumulasi.

Pada tahap kedua Ducane diet dilengkapi dengan sayuran. Pengecualian adalah jagung, kacang, kentang. Protein harus berganti-ganti dengan karbohidrat, yaitu 3-5 hari untuk makan daging, ikan dan produk serupa, kemudian 3-5 hari - masakan sayuran.

Pada tahap ketiga itu diperbolehkan untuk masuk ke dalam diet pasta, kentang, roti, beras, buah-buahan, minyak sayur, madu. Pengecualian dibuat untuk anggur dan pisang. Pada langkah terakhir, Anda bisa makan hampir apa saja. Namun, seminggu sekali harus ingat "protein hari" dan semua sementara aktif menggunakan dedak, berjalan lebih.

Ducane diet positif dievaluasi oleh banyak orang dan ahli gizi. Karena memberikan penurunan berat badan yang nyata. Benar, itu membutuhkan konsistensi dan kesabaran pada pasien.

Sumber: ladymeet.ru