Stepper: ulasan, Kebenaran, fiksi

Semakin banyak orang di dunia modern berpikir tentang kebutuhan untuk gaya hidup sehat. Dan semakin, kata "berhenti merokok" dan "Saya ingin menurunkan berat badan" berhubungan dengan awal latihan fisik secara teratur. Orang-orang yang telah melalui periode ini dan menyingkirkan kebiasaan buruk atau kelebihan sentimeter di pinggang dapat mengatakan bahwa salah satu alat terbaik untuk melakukan latihan di rumah adalah simulator seperti stepper. Ulasan kelas di atasnya - pada dasarnya hanya positif.

Keuntungan dari stepper

Stepper - kemungkinan tidak bahkan simulator, dan asisten yang membuat proses yang membosankan dumping dari kelebihan berat badan dalam efek yang menarik, atau bahkan game. Untuk pelajaran di atasnya tidak perlu pergi ke gym atau untuk mengalokasikan tempat khusus di rumah. Ketika dilipat, trainer kecil ini sempurna ditempatkan di sudut atau di lemari atau laci.

Yang paling mudah stepper, ulasan orang yang dapat disebut antusias, memungkinkan Anda untuk melakukan latihan, mirip dengan munculnya bukit atau tangga. Pada saat yang sama itu terbakar cukup kalori, dan tubuh mendapat biaya kesehatan dan kekuatan.

Dalam perangkat yang lebih canggih dapat melakukan gerakan tarian lanjut memuat otot torso dengan cara tuas. Namun, jika diinginkan, bahkan simulator yang paling sederhana dapat digunakan untuk beban tambahan pada otot-otot paha, perut dan punggung. Misalnya, memindahkan atau mengubah amplitudo gerakan ayunan lengan.

jenis steppers

stepper adalah perangkat mekanis dengan dua pedal. Beberapa model dilengkapi dengan tuas tangan tambahan. Ada dua jenis utama dari steppers - dengan cara yang independen dan dependen. Selain itu, sekarang ada stepper rotary, yang ditandai dengan kehadiran dua ekspander pertama yang membantu lebih lanjut memuat otot-otot batang tubuh dalam berbagai pengaturan.

Seperti namanya, dalam kasus pertama, operasi pedal bisa berbeda, dan beban individu yang dipilih untuk setiap kaki. Hal ini membantu melatih lebih tepat area tubuh yang berbeda. Ini adalah pelatih sering dilengkapi dengan tuas dan komputer yang memungkinkan Anda untuk tidak hanya melihat jumlah waktu yang dihabiskan untuk pelatihan, tetapi juga untuk menentukan berapa banyak kalori yang telah dibakar. Hal ini stepper lebih mahal, ulasan tentang hal itu hanya positif, sering digunakan di rumah sakit, dan pusat kebugaran.

Simulator dengan kursus tergantung terdiri dari dua pedal dengan ayunan hidrolik, yang mendistribusikan beban pada kedua kaki sekaligus, tanpa kemungkinan pengaturannya. Biasanya ini adalah perangkat yang sangat sederhana, tidak dilengkapi dengan komputer yang dapat digunakan di hampir setiap ruangan. Menghitung manfaat dari pelatihan dilakukan dengan tangan - memperhitungkan waktu yang dihabiskan dan hati manusia.

Tergantung pada tujuan penggunaan, produsen dan siapa saja beratnya bisa mengambil simulator sesuai kategori harga. Merek yang paling terkenal dan umum yang memproduksi berbagai jenis steppers yang Sveltus, SportsArt, Impulse, Reebok, Sportop, HouseFit, Johnson, Matrix, Patung Tubuh tua, Torneo, Kettler, Tornado dan langkah Sport Aerobic.

Cara menurunkan berat badan menggunakan stepper

Mereka yang telah memperoleh pelatihan untuk stepper, meninggalkan ulasan yang berbeda. Pada umumnya, mereka hanya berbeda dalam perkiraan efek yang diharapkan dan hasil aktual. Tapi hal ini dapat dimengerti - setelah semua yang ingin membakar 15 kg kelebihan berat badan dalam satu bulan, tetapi pada saat yang sama terlibat dalam hanya lima menit dua kali seminggu, hampir tidak mencapai hasil yang diinginkan.

Untuk stepper, seperti untuk simulator lain, teknik telah ulang sendiri kelebihan berat badan. Jika Anda mengatakan bahwa, melakukan hanya lima menit sehari, Anda akan turun 15 kilo per bulan - tidak percaya. Lima menit tubuh akan membakar tidak lebih dari 50 kkal. Kalikan dengan 25 hari - mendapatkan 1250 kkal. Hal ini terkait dengan sarapan yang baik dan satu makan malam.

Menggunakan stepper, manfaat yang akan meningkat dengan perolehan keterampilan yang diperlukan, Anda benar-benar dapat membakar hingga 10-15 kg kelebihan lemak. Tetapi pada saat yang sama durasi yang optimal dari kegiatan rekreasi adalah waktu 15 sampai 60 menit sehari.