Somatik - apa ini? Thomas Hanna Somatic: penyakit Table dan latihan

Kata "somatik" mulai dikenal berkat Thomas Hanna. Jadi dia menyerukan pendekatan baru untuk mempelajari gerak. Setelah publikasi, mereka telah menjadi sangat populer. Thomas Hannah mendirikan Lembaga somatik Research. Ajaran-ajarannya membantu orang mengatasi penyakit sendi, tulang dan tulang belakang. Di Eropa, metode ini sudah sangat populer. "Heal Diri dan hidup dalam kemudahan dan kesenangan" - slogan ini sangat cocok untuk memahami apa yang diharapkan dari somatik. Juga, itu dipromosikan sebagai cara untuk berurusan dengan penuaan.

Sejarah terjadinya somatik

Metode ini didasarkan pada pemulihan alami dari tubuh menggunakan set khusus latihan. Somatik Thomas Hanna diterbitkan pada tahun 1977 dalam Somatics baru Magazine Journal. Dan istilah muncul pada tahun 1976. Penulis mengatakan kepada majalah yang somatik. bidang keilmuan ini yang mempelajari gerakan manusia dan tubuh. "Soma" dalam bahasa Yunani berarti "tubuh." Somatik Hannah belajar untuk merasakan dan memahami dari dalam.

Proses ini terjadi pada integritas tubuh dan pikiran. Fokus utama di sini adalah pada masalah pengaruh kesadaran pada fungsi tubuh.

pendiri somatik

Amerika Tomas Hanna dikenal sebagai PhD dan filsuf. Ia belajar integrasi fungsional dan mencari cara untuk memfasilitasi rasa sakit fisik dan mental yang kompleks.

Ph.D., ia menjadi pada tahun 1958 di Chicago. Setelah itu, ia mengajar di perguruan tinggi dan universitas. Semua saat ia melakukan berbagai penelitian dan menulis karya-karyanya di berbagai negara di seluruh dunia, di mana ia diundang untuk kuliah. Pada tahun 1965 ia memimpin Departemen Filsafat di Universitas Florida. Ia belajar neurologi di sekolah kedokteran. Semua pengetahuan, penelitian dan pengalaman dalam filsafat, kedokteran dan teologi melahirkan ide penampilan tubuh manusia dalam pola fisik yang bergantung pada peristiwa kehidupan.

Kemudian, pada tahun 1973, ia bertemu Moshe Feldenkrais, yang odnodumtsem Hannah dan melakukan penelitian serupa. Program pelatihan pertama pada integrasi fungsional, Feldenkrais dibuat, diatur dan dipimpin oleh Thomas Hanna. Melalui pengalaman praktis dan penelitian, ia menemukan bahwa orang yang sangat sering memiliki masalah dengan postur tubuh. Hal ini dapat dikalahkan jika untuk melakukan gerakan-gerakan tertentu. Mengembangkan ajaran-ajaran ini, ia menciptakan sebuah metode yang disebut "somatik". Ini adalah kesempatan untuk mengontrol pergerakan pikiran, fleksibilitas dan kesehatan. Metode ini telah menjadi dikenal di seluruh dunia. Thomas Hanna telah menerbitkan delapan buku, yang telah diterjemahkan ke dalam berbagai bahasa.

Deskripsi metode

Somatik - sebuah metode pengajaran menyingkirkan penyakit ini:

• nyeri otot;
• nyeri punggung dan nyeri sendi;
• kelelahan kronis.

Saat menggunakannya, meningkatkan mobilitas dan koordinasi seluruh tubuh. Jelajahi metode ini pernah menemukan kebebasan dalam gerakan, melupakan postur yang salah dan dibebaskan dari pola fisik yang telah muncul dalam tubuh karena stres, atau sebagai akibat dari cedera.

Somatik - sistem yang inovatif ini. Ini adalah kerja individu, yang membuat bergerak tubuh dan mudah dengan bantuan teknik manual.

Siapa yang harus berlaku untuk somatics yang

Thomas Hanna somatik berguna bagi orang-orang yang menderita sakit kronis atau akut.

Dengan bantuan latihan khusus di bidang konsentrasi, di mana ada masalah pada sensasi, datang pemahaman tubuh, meningkatkan kondisi fisik, ketegangan otot dan relaksasi berada di bawah kendali Anda.

Sebagian besar orang yang beralih ke metode ini, ketika rasa sakit yang dirasakan. Dengan nyeri kehadiran rutin pergi. Mereka yang terlibat dalam prosedur Hannah, mengatakan bahwa rasa ringan datang sangat cepat. Pelanggan menemukan kekuatan untuk mengatasi rasa sakit, dan tidak resor untuk bantuan dokter. Hal ini mengarah pada fakta bahwa peningkatan postur dan penampilan.

Pelajaran dan latihan Hannah

latihan rinci dijelaskan dalam buku "somatik", yang diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia pada tahun 2012. Hal ini menyajikan 8 kelas, yang masing-masing bertindak pada kelompok otot tertentu.

Setiap latihan dijelaskan secara rinci, semua posisi, gerakan fase eksekusi mulai. Thomas Hanna somatik menyediakan untuk prinsip secara bertahap meningkatkan kompleksitas. Empat pelajaran pertama akan diajarkan untuk mengontrol otot-otot di pusat gravitasi tubuh, yaitu. E. Di bagian tengah. Lebih dua pelajaran telah bekerja untuk otot-otot lengan, kaki dan leher. Dua pelajaran terakhir yang dirancang untuk bekerja pada pernapasan dan kiprah. Perubahan kecil akan terlihat setelah sesi pertama. Tubuh akan menjadi lebih halus dan meninggalkan klem tegangan.

Latihan mengubah sistem otot, berubah dan sistem saraf pusat.

Kompleks ini juga termasuk "kucing peregangan." Latihan-latihan ini dianjurkan untuk dilakukan setiap hari pagi.

latihan teknik

Tujuan dari program ini - relaksasi dari otot-otot tubuh. fokus penuh pada perasaan mereka, tidak ada cermin, kerja otak dan tubuh - sebuah Hannah somatik. Latihan harus dilakukan dengan lancar, merata, tanpa tersentak. Semakin lambat gerakan berlangsung, semakin baik. Bekerja sampai latihan pertama, Anda tidak dapat melanjutkan ke yang berikutnya. Sistem ini dibangun sedemikian rupa bahwa keberhasilan pelaksanaan latihan berikutnya tergantung pada asimilasi sukses dari sebelumnya.

Ketika melakukan umpan balik cahaya terang "pikiran - tubuh" akan terbentuk. Pementasan berbagai tujuan yang mendefinisikan satu set latihan, yang diperlukan untuk Anda. Untuk melakukan karpet diperlukan atau tikar. Jika gerakan terbatas karena sakit, dan orang tidak bisa bangun dan berbaring di lantai, Anda dapat melakukannya langsung di tempat tidur. Ada banyak literatur tentang somatics: pelatihan praktis dan teori. Tetapi pengetahuan dasar yang Anda butuhkan untuk mendapatkan seorang guru. Dia bisa mengajarkan pelaksanaan yang benar, akan menunjukkan kesalahan dan siap untuk bekerja secara mandiri di rumah.

pelatihan konstruksi

Suasana di aula, di mana kelas diadakan, dapat dibandingkan dengan Pilates atau yoga. Hal ini diperlukan untuk menghilangkan semua gangguan, seperti musik dan televisi.

Bagi mereka yang ingin menguasai perbaikan teknik ini dapat mempertimbangkan dua pilihan. Yang pertama - adalah studi untuk diri sendiri, untuk digunakan dalam kehidupan mereka. Opsi kedua memungkinkan Anda untuk tetap mengajarkannya kepada orang lain, yang, tidak diragukan lagi, dapat mengubah hidup Anda. Untuk melakukan hal ini, tahan berbagai sesi pelatihan yang memberikan pengertian tentang prinsip-prinsip somatik akrab dengan dasar-dasar neurofisiologi, pengetahuan filosofis yang masuk ke dalam sistem. Dan, tentu saja, kita mempelajari diri kita sendiri dan peralatan olahraga untuk pelaksanaannya.

Beberapa ahli menyarankan penggunaan latihan somatik dalam program pelatihan fisik generasi muda. Dengan pelatihan awal dapat dihindari dengan proses seperti di dalam tubuh, seperti kanker, penyakit jantung dan pembuluh darah, dan lainnya.

penyakit psikosomatis

Studi tentang somatik membentuk dasar dari teori hubungan antara penyakit dan keadaan mental dari orang tersebut. Di bawah ini adalah penyakit somatik - meja dengan beberapa jenis gangguan keadaan emosional.

Penyakit yang memiliki sifat psikologis, yang disebut psikosomatis. Dalam pengobatan modern, ada kecenderungan yang berkaitan dengan penyakit ini.

Tomas Hanna tragis meninggal 29 Juli 1990. Ketika ia meninggal, karyanya dilanjutkan oleh berbagai lembaga.

Somatik Hannah telah menjadi sangat populer di banyak negara di seluruh dunia. Pengembangan disiplin somatik baru, ada hasil yang lebih positif dan mahasiswa bersyukur.