Stepper mesin latihan: jenis, keuntungan, kerugian dan kontraindikasi

Semua orang ingin menjaga diri dalam bentuk fisik yang baik, tetapi tidak semua orang memiliki kesempatan untuk pergi ke gym. Dalam hal ini, kita datang dengan berbagai simulator untuk belajar sendiri di rumah. Dan yang paling populer di antara mereka adalah mesin latihan stepper yang mensimulasikan naik tangga.

jenis

2 jenis utama dari steppers - dengan rezim pedal independen dan dependen. Tergantung lampiran sedikit fungsional karena mereka tidak memberikan beban yang signifikan pada otot, tapi sangat berat pada sendi. Pada model dengan beban penambat yang terpisah dapat disesuaikan, sehingga termasuk karya kelompok anak perusahaan dari otot dan membuat pelatihan lebih efektif dan netravmoopasnoy.

keuntungan

Sekarang kita mencari tahu apa efek pada tubuh kita memiliki mesin latihan stepper. Penggunaan simulator ini sangat penting, terutama dalam hal melatih sistem kardiovaskular, di mana fungsi jantung dirangsang, bernapas dan berlatih paru-paru berkembang. Juga, sirkulasi darah ditingkatkan, mempercepat pembuluh darah dengan memberikan oksigen dan bahkan di keras untuk mencapai bagian tubuh seperti pinggul dan bokong. Akibatnya, kulit menjadi halus dan bahkan. Dengan demikian tampilan selulit diminimalkan. mesin latihan stepper tidak hanya akan memompa otot-otot kaki, tetapi juga untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. beban yang teratur akan membakar lemak dan kalori. Tiga puluh menit latihan pada stepper mirip dengan joging setengah jam, Anda telah dibuat tanpa meninggalkan rumah Anda. Ketika terlibat dalam model tanpa menangani tangan Anda bebas, yang memberikan lapangan kerja dalam proses mampu membaca majalah atau buku. Juga, karena posisi horizontal tubuh, Anda dapat menonton TV atau berbicara di telepon. Jadi pergi melatih lebih menyenangkan dan lebih cepat. Nah, dibandingkan dengan stepper peralatan fitness lainnya sangat kompak dan membutuhkan ruang yang sangat sedikit. By the way, di internet banyak orang telah menyatakan pendapat mereka tentang stepper pelatih seberapa efektif. Ulasan untuk sebagian besar, positif.

kekurangan

Meskipun efisiensi, mesin latihan stepper memiliki sejumlah kelemahan. Yang paling penting - adalah monoton membuat gerakan. Selama jangka waktu yang panjang Anda harus melakukan gerakan yang sama yang dapat sangat bosan bahkan dengan gangguan (membaca, TV, dll). Selain itu, stepper yang lebih cocok untuk pemula karena tidak memberikan tingkat yang diinginkan dari loading baik orang terlatih. Kelemahan lain yang signifikan - tidak terlibat tubuh bagian atas selama latihan. Beberapa produsen membekali steppers ekspander karet atau mobile menangani, tapi untuk menggunakannya, Anda perlu keterampilan yang baik untuk mengkoordinasikan pekerjaan kaki dan tangan. Dan pilihan latihan untuk tubuh bagian atas cukup kecil.

kontraindikasi

mesin latihan stepper telah dirancang sedemikian rupa tidak membebani sendi lutut. Tapi, meskipun ini, adalah mustahil untuk menangani orang dengan penyakit sendi dan tulang belakang, serta mereka yang memiliki masalah serius dengan jantung dan paru-paru. Jika Anda memiliki setidaknya satu dari keterbatasan berikut sebelum Anda memulai pelatihan Anda harus berkonsultasi dengan dokter yang berpengalaman.