Stres kronis dan konsekuensinya

Stres biasanya disebut tegangan tinggi atau kegembiraan emosional yang kuat disebabkan oleh irama gila dari dunia modern. Orang-orang yang terus-menerus hidup dalam kondisi seperti itu, ada stres kronis. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai konsekuensi negatif untuk semua sistem tubuh. Apakah mungkin untuk entah bagaimana melindungi diri dari stres kronis tanpa meninggalkan gol tanpa mengubah prioritas hidup dan habitat? Menurut para ilmuwan, itu nyata. Selain itu, ternyata, bahkan ada vaksin terhadap stres, yang dapat membuat semua orang. Tapi apakah itu selalu membawa hanya membahayakan? Mari kita mencoba untuk memahami.

Stres jangka pendek dan kronis

Menurut banyak ilmuwan, stres - itu dikembangkan selama evolusi adaptasi organisme kompleks untuk semua jenis faktor lingkungan untuk tujuan perlindungan dan adaptasi. Karena tidak ada media tidak dapat konstan, kemampuan untuk menahan perubahan yang terjadi di dalamnya - fitur yang sangat berguna. Tapi ini benar hanya jika situasi yang luar biasa tidak terlalu penting dan tidak berlangsung lama. Stres dalam hal ini disebut jangka pendek. Fisiologi percaya bahwa jangka pendek kecil dan shake-up untuk jiwa kita - adalah semacam senam. Jika situasi tidak nyaman berlarut-larut tanpa batas, seseorang mulai mengalami stres kronis atau kepribadian trauma psikologis permanen. Gunakan ini tidak ada, karena tidak ada makhluk hidup tidak bisa tanpa batas menahan stres fisik atau psikologis tanpa mengorbankan kesehatan mereka.

Faktor stres kronis

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan kronis stres. Penyebab, atau, sebagai ilmuwan mengatakan, "stres" yang fisiologis dan psikologis.

Fisiologis meliputi:

• nyeri;
• penyakit serius;
• lingkungan manusia temperatur kritis;
• kelaparan dan / atau haus;
• menerima obat;
• kebisingan dan hiruk pikuk jalan-jalan kota;
• kelelahan, peningkatan beban.

Dengan psikologis meliputi:

• kompetisi, keinginan konstan untuk menjadi lebih baik daripada yang lain;
• konstan mengejar keunggulan, dan sebagai konsekuensi, kritis self-assessment;
• lingkungan terdekat (misalnya, kelompok karyawan);
• informasi yang berlebihan;
• rasa takut kehilangan status sosial mereka, untuk tetap "luar";
• isolasi, kesepian, fisik atau spiritual;
• keinginan untuk melakukan segala sesuatu;
• pengaturan tugas realistis sebelumnya;
• ketidakharmonisan dalam keluarga.

tahap stres

Menurut teori fisiolog Kanada Hans Selye stres kronis berkembang dalam tiga tahap:

1. Reaksi alarm. Man mulai mengunjungi pikiran mengganggu yang dalam sesuatu hidupnya akan terjadi atau tidak, saya tidak menganggap itu, tidak mengerti. Tergantung pada jenis stressor orang juga mungkin merasa tidak nyaman pada kondisi lingkungan (kebisingan, panas) atau merasa obat sakit dengan mudah stoped, tapi menimbulkan kekhawatiran. Pada tahap pertama dari sistem saraf simpatik menjadi gelisah, hipotalamus-hipofisis-ons, yang, pada gilirannya, menghasilkan ACTH hormon dan kelenjar adrenal menghasilkan kortikosteroid, meningkatkan kesiapan organisme untuk melawan stres.
2. Resistance. Hans Selye konvensional menyebutnya "melarikan diri atau melawan."
3. Deplesi. Sampai tahap ini tubuh datang, sebagai aturan, stres kronis, ketika faktor-faktor negatif bertindak pada manusia terlalu lama, atau ada perubahan konstan dalam salah satu faktor lain. Pada tahap kelelahan sumber daya dan kemampuan organisme yang tajam berkurang.

jenis stres

stres jangka pendek adalah baik negatif dan positif. Dalam kasus kedua itu disebut "baik" atau eustress. Hal ini dapat dipicu oleh peristiwa yang menyenangkan dan negara (memenangkan lotre, antusiasme kreatif) dan hampir tidak pernah merugikan. Hanya dalam kasus yang jarang, emosi positif yang tinggi dapat menyebabkan masalah, seperti gangguan jantung.

stres kronis hanya negatif. Dalam pengobatan, hal itu disebut "buruk", atau tekanan. Memprovokasi berbagai pengalaman sedih dan menyenangkan dalam semua aspek kehidupan manusia. Distress hampir selalu mengarah ke kesehatan yang buruk.

"Baik" dan "buruk" stres dibagi menjadi tiga jenis:

• biologi;
• psikologis;
• emosional.

stres biologis kronis

Teori stres jenis ini dianggap secara rinci Gans Sele. Secara umum, stres biologis - satu set reaksi fisiologis terhadap efek merugikan dari lingkungan, selalu nyata dan selalu mengancam jiwa. Hal ini dapat biologi, kimia atau faktor fisik (cuaca, penyakit, cedera). Selye disebut stres biologis "garam kehidupan," yang, seperti garam, baik di moderasi.

stres kronis biologis terjadi atas dasar arus penyakit jangka panjang, terpaksa tinggal di lingkungan yang tidak sehat.

Seringkali tindakan adalah faktor dan latihan berkepanjangan. Jika mereka pergi melalui dengan strain saraf konstan (menginginkan sesuatu untuk membuktikan kepada semua, mencapai diraih), orang lain selain fisik, mengembangkan kelelahan kronis. Stres dalam hal ini memprovokasi banyak masalah kesehatan - penyakit pada sistem pencernaan, kulit, sistem kardiovaskular dan saraf, bahkan munculnya kanker.

stres psikologis kronis

Jenis stres berbeda dari orang lain dalam hal itu "berjalan" dalam aksi tidak hanya oleh faktor-faktor negatif yang telah terjadi atau terjadi pada waktu tertentu, tetapi juga mereka yang (pada pendapat individu) hanya bisa terjadi di mana ia takut. Fitur kedua stres ini - seseorang dapat hampir selalu menilai sejauh mana kemampuan mereka dalam penghapusan situasi yang tidak menguntungkan. Tidak peduli seberapa tragis tidak adalah psikologis kerusakan stres kronis tubuh yang jelas dia tidak, dan kehidupan tidak terancam. Penyebab stres psikologis hubungan hanya sosial dan / atau pikiran mereka sendiri. Diantaranya adalah:

• memori kegagalan masa lalu;
• tindakan motivasi ( "menipu" diri mereka dari kebutuhan untuk mendapatkan segala sesuatu pada tingkat tertinggi);
• sikap sendiri;
• ketidakpastian situasi dan menunggu lama.

kualitas pribadi, karakter dan temperamen memiliki dampak yang besar pada terjadinya stres psikologis.

stres emosional kronis

Menurut dan dokter dan ahli fisiologi, itu adalah jenis stres mempengaruhi peningkatan angka kematian. Emosi berkembang pada manusia dalam evolusi, sebagai komponen dari kelangsungan hidup mereka. Perilaku manusia difokuskan terutama pada ekspresi sukacita dan perasaan menyenangkan. Namun, kemajuan teknologi yang cepat menyebabkan ketidakharmonisan dari negara manusia pikiran yang menyebabkan emosi negatif. Mereka semua efek yang merugikan pada kesehatan. Jadi, kemarahan menghancurkan hati, limpa, kecemasan, takut, sedih, dan ginjal, jantung cemburu dan iri hati. Faktor penyebab stres kronis emosional, sebagai berikut:

• ketidakmampuan untuk mewujudkan keinginan mereka;
• tersebar komunikasi spektrum dalam masyarakat;
• kurangnya waktu;
• urbanisasi;
• seolah tak ada habisnya informasi yang tidak relevan;
• pelanggaran irama fisiologis sendiri;
• informasi tinggi dan stres emosional di tempat kerja.

Selain itu, banyak orang yang terus mengalami di kamar mandi sudah hidup situasi di mana mereka tidak bisa menghindari penderitaan dan kekalahan. Hal ini sering disertai dengan depresi emosional, stres kronis, yang merupakan keadaan ekstrim individu depresi emosional. Man menjadi acuh tak acuh terhadap diri mereka sendiri dan orang lain. Hidup baginya adalah kehilangan nilai. Data WHO mengatakan bahwa depresi pada saat mewakili 65% dari semua penyakit mental.

Tanda-tanda stres di sekitarnya

Bagaimana menentukan bahwa seseorang dari lingkungan Anda kronis stres? Gejala mungkin termasuk:

• kurangnya minat dalam hal lain (untuk bekerja, berita);
• dijelaskan agresivitas (setiap pernyataan yang dirasakan "permusuhan") atau, sebaliknya, isolasi, "meninggalkan";
• kurangnya perhatian, kesalahpahaman yang telah menetapkan tugas kepadanya bahwa sebelumnya ditangani dengan mudah;
• kehilangan memori;
• penampilan seseorang sebelum merengek seperti biasanya, sering keluhan tentang nasib mereka;
• gugup, gelisah, cemas;
• sebelumnya tidak diamati keinginan untuk alkohol, merokok;
• perubahan suasana hati dijelaskan;
• terjadinya gerakan yang tidak terkendali (satu mulai mengetuk kaki, yang lain - menggigit kuku).

Tanda-tanda stres dalam dirinya sendiri

Semua gejala di atas yang menjadi ciri kondisi stres kronis dapat tidak hanya orang-orang dari lingkungan kita, tetapi juga untuk diri kita sendiri. Selain penampilan ini, di kita lebih bisa mengamati gejala berikut stres:

• sakit kepala, migrain;
• gangguan tidur (sulit tidur, seakan mimpi masih datang, itu tidak berlangsung lama);
• kurangnya nafsu makan atau, sebaliknya, terus-menerus lapar;
• tidak ada rasa rasa makanan;
• pelanggaran kursi;
• nyeri dada;
• pusing;
• menurunkan imunitas;
• iritabilitas (tidak seperti segala sesuatu, mencegah semua);
• ketidakpedulian seks;
• ketidakpedulian terhadap orang yang dicintai, hewan cinta, nafsu mereka;
• kelelahan;
• munculnya pemikiran tentang tidak berguna mereka, tidak berharga, rendah diri.

pengobatan

Beberapa tidak menganggapnya sebagai bahaya besar dari stres kronis. pengobatan, menurut orang-orang ini, tidak diperlukan, hanya perlu mengubah situasi, membiarkan diri Anda untuk bersantai. Namun, ketika terdeteksi pada gejala stres kronis Anda perlu membayar kunjungan ke terapis. Dia akan menunjuk sejumlah tes untuk menghilangkan semua penyakit yang memiliki gejala yang mirip dengan stres. Jika tidak ada yang berbahaya ditemukan, dokter meresepkan, sebagai aturan, vitamin dan obat penenang. Kadang-kadang meresepkan obat tidur, penenang, anti-depresan. efek yang baik, obat tradisional, menawarkan berbagai menenangkan teh dengan mint, lemon balm, madu.

Kita tidak boleh lupa bahwa penyakit menular yang sering juga mampu menginduksi stres kronis. Imunitas pada manusia di bawah tekanan selalu melemah, memberikan kontribusi terhadap infeksi. Oleh karena itu, dalam program terapi, itu diinginkan untuk memperkenalkan imunomodulator. Mereka dapat sintetis - "TSikloferon", "Viferon" dan lain-lain, atau alami - echinacea, naik pinggul, ginseng.

Tapi semua ini dan obat lain membantu hanya sementara, jika Anda tidak berurusan dengan stres psikologis, dengan bantuan pikirannya.

Vaksinasi terhadap stres

Metode terapi stres-graft dikembangkan psikolog Kanada Meichenbaum. Ini terdiri dari tiga fase pengaruh psikologis:

1. Konseptual (sensitisasi). Dokter membantu pasien untuk memahami bahwa sumber perasaan negatif dan pikiran yang ia membantu untuk mempertimbangkan kembali masalah, mengembangkan strategi untuk solusi nya, meningkatkan harga diri.
2. Pembentukan keterampilan dan kemampuan baru. Dokter menawarkan pasien untuk memvisualisasikan solusi untuk masalahnya, menandai semua rintangan yang mungkin timbul, untuk mengubah strategi, sampai pilihan yang paling dapat diterima tercapai.
3. Aplikasi praktis dari keterampilan baru. Dalam hal ini, hasil yang baik memberikan permainan peran-bermain.

Untuk mengatasi stres juga dapat membantu teknik non-tradisional - yoga, latihan pernapasan, relaksasi.