Tentu saja untuk susu: diet yang tepat selama menyusui

Nutrisi yang tepat selama menyusui - adalah salah satu komponen dari keberhasilan dalam pengembangan grudnichka. Menyusui sulit untuk melebih-lebihkan: melalui air susu ibu bayi menerima tidak hanya semua elemen yang diperlukan untuk pembangunan, tetapi juga berkenalan dengan dunia sekitarnya. Oleh karena itu penting benar terorganisir diet saat menyusui.

Dasar-dasar diet

Saja melahirkan seorang wanita untuk beberapa alasan percaya bahwa dengan munculnya grudnichka ibu diet menyusui adalah daftar produk yang terbatas. Hal ini sebagian benar, tetapi hanya sebagian. Segera setelah lahir karena alasan fisiologis daftar agak sempit ibu dari produk yang direkomendasikan. Tapi ini karena tidak begitu banyak dengan kebutuhan grudnichka untuk kondisi fisik ibu setelah melahirkan.

Pada minggu pertama kehidupan grudnichka diet ketika makan payudara baru lahir sebenarnya diet Piramida sehat dikoreksi. Baru buatan ibu dianjurkan untuk makan sereal, buah-buahan dan sayuran serta susu dan produk daging.

Kami memilih produk yang tepat

Sebagian besar porsi harus makanan nabati saja. Namun, untuk pilihan bahan harus diambil dengan sangat hati-hati. Jadi, itu harus di awal untuk meninggalkan buah-buahan dan sayuran berwarna cerah, lebih kuning pucat dan hijau. Selain itu, perlu untuk mengekspos buah-buahan dan sayuran untuk perlakuan panas. Jadi, pada hari-hari pertama setelah lahir dalam diet ibu menyusui harus hadir apel panggang, panggang atau rebus kentang, direbus atau dikukus wortel, panggang paprika hijau. Jangan mengabaikan dan rempah-rempah, bagaimanapun, digunakan hanya peterseli dan dill. Seperti sayuran, sereal dan harus diperlakukan dengan hati-hati. Anda harus mulai dengan soba dan oatmeal, secara bertahap memperkenalkan beras, millet, kelompok barley. Tapi monyet untuk menolak.

Kami juga harus menyebutkan konsumsi roti. Diet saat menyusui bayi yang baru lahir, ia perlu karena Ini mengandung vitamin yang berguna kelompok B. Namun, mereka tidak boleh disalahgunakan, khususnya, roti putih. Idealnya, tingkat harian roti dan produk roti konsumsi 300 gram.

Diet yang seimbang saat menyusui juga termasuk kelompok fermentasi susu dan produk daging. Pada periode utama susu postrodovoy fermentasi menjadi keju rendah lemak, yogurt alami, keju cottage rendah lemak. Daging subkelompok hanya memungkinkan daging sapi (sapi terbaik), ayam dan daging kelinci. produk daging yang terbaik dikukus atau direbus. Hal ini juga diperlukan untuk memasukkan dalam kelompok ini, dan penggunaan mentega.

Tapi dari makan permen, merokok produk, industri, dan makanan rumah kaleng harus dibuang. Mereka semua mengandung tingkat yang lebih besar atau lebih kecil dari pengawet, yang dilarang untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui.

Diet untuk menyusui ketat individual menghitung minum rezim. Menurut rekomendasi WHO, asupan cairan dokter dapat membatasi tergantung pada kondisi fisik ibu dan kondisi iklim. Namun, volume cairan yang dikonsumsi tidak boleh kurang dari 2 liter per hari dan termasuk kaldu sayuran, jus, minuman buah, teh dan air bersih.

memperkenalkan baru

Setelah didirikan ibu menyusui, menyusui secara bertahap dapat memperkenalkan produk-produk tambahan dalam menu mereka. Memperluas daftar bahan-bahan dari diet saat menyusui sebaiknya tidak lebih awal dari satu bulan setelah bayi lahir. Yang pertama dalam daftar produk input harus buah-buahan dan sayuran, diikuti oleh sereal dan produk susu lemak meningkat (curd keju). Hal ini penting untuk memantau reaksi bayi untuk produk baru. Memudahkan hanya menggunakan "Makanan buku harian" - semacam meja Anda masukkan nama produk dan reaksi anak itu.

organisasi diet yang tepat selama ibu menyusui akan memungkinkan tidak hanya untuk memberikan bayi Anda dengan semua elemen yang diperlukan, tetapi juga secara bertahap "memperkenalkan" bayi dengan berbagai makanan, sehingga lebih mudah dalam waktu pengenalan makanan pendamping.